老年骨質(zhì)疏松吃什么好

發(fā)布時(shí)間：2020-05-2960471次瀏覽

老年人患有骨質(zhì)疏松，不僅要積極治療，飲食上也要多加注意。老年骨質(zhì)疏松應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜水果等，還應(yīng)多攝入富含鎂、鉀等元素的食物，更好的控制病情。

骨質(zhì)疏松對(duì)老年人的身體健康有很大影響。除了可引起腰背部疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，還會(huì)影響到日常生活。對(duì)于許多疾病來(lái)說，除了需要用藥物治療外，在飲食方面更應(yīng)引起重視。那么，老年骨質(zhì)疏松吃什么好呢？
　　一、適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)
　　老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充鈣質(zhì)，而骨頭湯就有很好的補(bǔ)鈣作用。在熬制骨頭湯時(shí)可以適量加一些醋，可以溶解骨頭中的鈣，更有利于鈣的吸收。此外，生活中還可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)還可以口服鈣片。
　　二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C
　　老年骨質(zhì)疏松的日常飲食還可以適當(dāng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，其中雞蛋中含有的白蛋白以及牛奶中含有的乳白蛋白，對(duì)于促進(jìn)骨合成都有很大的作用。而補(bǔ)充維生素C則可以促進(jìn)膠原合成，也應(yīng)適當(dāng)攝入。
　　三、維生素A與維生素D
　　患有骨質(zhì)疏松，平時(shí)還可以適當(dāng)吃一些蛋黃、動(dòng)物肝臟以及新鮮蔬菜水果，有利于補(bǔ)充維生素A。老年人每天維生素A的攝入量不應(yīng)少于800微克。除了維生素A，還應(yīng)多攝入一些富含維生素D的食物，促進(jìn)鈣的吸收，必要時(shí)可口服維生素D制劑。
　　四、補(bǔ)充鎂元素
　　雖然骨骼中鎂元素的含量并不多，但它也是不可缺少的。如果缺乏鎂元素，很容易導(dǎo)致骨折的發(fā)生，還會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，對(duì)骨骼健康危害極大?；ㄉ?、杏仁、紫菜等食物中就含有豐富的鎂，在食用這些食物時(shí)可以適當(dāng)多喝水，有助于促進(jìn)鎂的吸收。
　　五、補(bǔ)充鉀元素
　　鉀對(duì)于人體的作用在于維持酸堿平衡，同時(shí)它也是骨骼生長(zhǎng)和代謝所不可缺少的元素。骨質(zhì)疏松的人平時(shí)可以多吃一些富含鉀的食物，如葡萄、香蕉、橙子等。

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