骨質(zhì)疏松要注意什么
發(fā)布時間：2020-05-2964396次瀏覽
骨質(zhì)疏松除了應(yīng)積極治療外，生活中也要注意做好各方面的護理。骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)積極參加運動，平時要注意飲食，少吃過咸的食物以及咖啡、濃茶等，可以多攝入鈣、蛋白質(zhì)，多曬太陽補充維生素D，還要避免傷骨的壞習(xí)慣。
在生活中不少老年人都有駝背的現(xiàn)象，平時稍不注意就會發(fā)生骨折，走路時也都十分緩慢，其實這些都可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。骨質(zhì)疏松對患者的生活質(zhì)量有很大影響，應(yīng)積極治療，生活中也要注意各方面的護理。那骨質(zhì)疏松要注意什么呢？
一、堅持運動
適量的運動可以增加骨量，預(yù)防骨質(zhì)的流失。許多長期臥床的患者雖然補充了足夠的維生素D和鈣，但由于缺乏運動，骨質(zhì)疏松并沒有獲得改善。因此，運動對于骨質(zhì)疏松的治療十分重要，可以選擇一些較為緩和運動，如步行、太極拳等，每周進行3~4次即可。
二、注意飲食
骨質(zhì)疏松的飲食應(yīng)盡量清淡，如果攝入過咸的食物，可導(dǎo)致鈣的排出，加重骨質(zhì)疏松的癥狀。平時也要避免抽煙、喝酒以及大量的喝茶、喝咖啡，這些行為都可能加重病情。飲食上應(yīng)多攝入富含鈣和維生素的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品以及綠葉蔬菜等，還應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。
三、多曬太陽
陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，而維生素D則有助于促進鈣的吸收，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。一般春秋季節(jié)應(yīng)每天保持20~30分鐘的日照時間，夏季可以縮短至5~10分鐘，冬季的日照時間應(yīng)在30~60分鐘。
四、避免傷骨的不良習(xí)慣
生活中應(yīng)盡量避免長期背單肩包，否則時間長了，可導(dǎo)致肌肉缺血、肩膀酸痛，對肩關(guān)節(jié)十分不利，背雙肩包則不會有此后果。生活中還要避免低頭玩手機。低頭看手機會導(dǎo)致頸椎承受較大的重量，再加上頸肩部位過于緊張，可增加腰椎的負擔(dān)?？词謾C時還應(yīng)避免含胸駝背。平時要盡量避免久坐，如果腰部不適，可以在腰后墊一個靠墊減輕癥狀。
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腰酸背痛四肢無力可能是進行過量體育鍛煉或過度勞累等生理因素所致，也可能是低鉀血癥、骨質(zhì)疏松、上呼吸道感染等引起的。1.生理因素：如果患者進行劇烈的體育鍛煉，或近期進行重體力勞動，機體會出現(xiàn)勞累，可能會導(dǎo)致機體乳酸堆積過多。從而人體會出現(xiàn)腰酸背痛、四肢無力等表現(xiàn)。2.低鉀血癥：低鉀血癥是由于鉀丟失過多或鉀生成不足引起的?；颊邥霈F(xiàn)全身肌無力、肌肉酸痛、四肢麻木等表現(xiàn)。所以患者會出現(xiàn)腰酸背痛、四肢無力的癥狀。3.骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松可能是維生素D缺乏、雌激素水平下降、骨代謝調(diào)節(jié)異常等導(dǎo)致的?；颊邥霈F(xiàn)腰背酸痛、骨頭疼痛、乏力等表現(xiàn)，從而患者會表現(xiàn)為腰酸背痛、四肢乏力。4.低鈣血癥：低鈣血癥患者會出現(xiàn)骨質(zhì)代謝異常，肌肉痙攣?；颊邥霈F(xiàn)腰背酸痛、四肢乏力等表現(xiàn)。5.上呼吸道感染：上呼吸道感染是鼻病毒或呼吸道合胞病毒感染或溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌感染所致。患者會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等表現(xiàn)，部分患者還會有全身乏力、機體酸痛、頭痛等表現(xiàn)。所以患者會有腰酸背痛、四肢乏力的表現(xiàn)。建議患者出現(xiàn)腰酸背痛、四肢乏力等表現(xiàn)時，需要及時就醫(yī)檢查病因，要針對病因進行治療。
老年人晚上腿抽筋意味著什么
老年人經(jīng)常出現(xiàn)晚上腿抽筋，老年人腿抽筋還不是簡單的，覺得肌肉抽動，腿抽筋經(jīng)常伴隨有很強烈的痛苦，所以老年人的腿抽筋現(xiàn)象，應(yīng)該得到重視。腿抽筋一般來說有這幾個原因：第一，骨質(zhì)疏松和缺鈣，缺鈣可以說是老年人腿抽筋最常見的原因，和最容易受到重視的原因，因為老年人經(jīng)常的出現(xiàn)或者多多少少都會有缺鈣的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象有的需要治療，有的是不需要治療，但是一旦出現(xiàn)了腿抽筋，就應(yīng)該治療。腿抽筋缺鈣導(dǎo)致的就應(yīng)該合理的補鈣，補鈣可以通過比如補充一些含鈣多的食物，比如牛奶、奶酪、豆?jié){。當(dāng)然，所有含有鈣比較多的食物，都可以多吃，還有就是吃藥，通過一些藥物來補鈣，比如平常碳酸鈣這一類的藥物都很多，還有活化的維生素D，還有很多的其它的藥物，二磷酸鹽之類的藥物，都可以促進補充鈣或減少缺鈣的現(xiàn)象，治療骨質(zhì)疏松。第二，就是老年人到了年齡之后，身體機能都會有所減退，肌肉的血液可能供應(yīng)也不是那么充足，特別怕涼，受涼了之后都會出現(xiàn)腿抽筋，恐怕比缺鈣，更常見的一種現(xiàn)象，只要注意保暖，要蓋得比較厚，腿抽筋的現(xiàn)象也會某種，程度上得到緩解。第三，老年人適度的活動、鍛煉對身體是有好處的，但是比較多的、過度的活動之后，肌肉因為勞累，晚上睡覺之后也會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，都比較疼痛。上述三者都應(yīng)該受到病人的重視，也應(yīng)該受到醫(yī)生重視，醫(yī)生往往特別重視給病人補藥，但是作為病人自己，應(yīng)該注意后兩條。
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骨齡與年齡的關(guān)系
骨齡與年齡是有關(guān)系的，因為到了一定年齡之后，骨頭不再長了，所以骨齡跟年齡是有關(guān)系的，這是一種狹義的骨齡和年齡的關(guān)系。比如到了五、六十歲的時候，骨頭的狀態(tài)和年齡肯定也是有關(guān)系的，比如這個時候骨頭可能發(fā)生了骨質(zhì)疏松，是跟年齡有關(guān)系的，這是廣義的骨齡和年齡的關(guān)系。但是一般人，尤其家長，關(guān)心的是孩子的骨齡和年齡的關(guān)系，經(jīng)常想了解一下孩子的骨頭還有沒有生長的潛力，還能長多高。這個時候作為家長可以帶著孩子，去有這個條件的醫(yī)院查一下，看骨齡是多少，判斷骨頭的發(fā)育潛力。
骨質(zhì)疏松適合吃什么
最基本的第一就鈣或維生素D，這是基礎(chǔ)，吃這兩樣還會100%有骨質(zhì)疏松，所以要服用治療的藥物，治療的藥物有骨吸收抑制劑，80%的人都在處理這個，抑制骨量丟的情況，有的歲數(shù)太大的人，骨量已經(jīng)丟好多了，再吃骨吸收抑制劑骨量也上不去，那時候也用一些，骨形成促進劑、促進成骨。所以具體吃什么好，根據(jù)不同的原因，然后制定不同的方案，比如是吃糖皮質(zhì)激素，引起的骨質(zhì)疏松，最重要把糖皮質(zhì)激素停了就OK了，把原因解除，再加上配合治療骨質(zhì)疏松藥物就可以了。還有一些飲食方面，飲食方面的注意，一般就是多吃點含鈣量高食物，豆腐類的、蝦皮類的，這類豆制品，里頭含鈣相對多一些，海產(chǎn)品里的含鈣要高，但一般情況下再食物補，骨質(zhì)疏松的人量是不夠的，一般吃的食物里鈣每天大概在200mg-300mg，因為一個老年性骨質(zhì)疏松的人，每天大約需要1200mg的鈣，所以還是遠遠不夠的，一般還要補大約800mg左右的鈣，具體吃什么好根據(jù)具體原因，由大夫給你做一個好的處方。
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骨質(zhì)減少能恢復(fù)嗎
骨質(zhì)減少是由醫(yī)生根據(jù)骨密度報告來做出的文字說明。骨質(zhì)減少，即使到了骨質(zhì)疏松，病人也未必能感覺到。一定年齡或運動較少的人，會出現(xiàn)骨質(zhì)減少，本身不是一個病，不需要專門去治療。骨質(zhì)減少之后很難恢復(fù)，是走向骨質(zhì)疏松的前期過程，這個過程不能逆轉(zhuǎn)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上都在努力采取措施，方法有多運動、喝牛奶、曬太陽，還有口服藥物，補充一些鈣質(zhì)，比如碳酸鈣、維生素D、阿侖膦酸鈉、特立帕肽等。如果不維持，不采取措施，可能走向骨質(zhì)疏松的速度會更快，所以一定要采取措施。
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可樂會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎
這個情況看你喝可樂的多少，喝的時間長短。骨質(zhì)疏松最常見的因素有年齡因素、藥物因素、食物因素等，都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝上幾杯可樂，一般不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松了，如果長時間或者大量的喝，鈣量補充的再不充足，有可能會導(dǎo)致鈣的吸收受影響。腸道吸收鈣，可樂把鈣就形成結(jié)晶了，這是沉淀的，然后就吸收不進去了，隨著糞便就排出去了。所以長時間喝，你鈣的量就不足了，這個有可能會出現(xiàn)有這種風(fēng)險。一般情況下，喝一聽、兩聽的問題不大，不是長期的形成習(xí)慣性的喝，也不會有大的問題。
骨質(zhì)疏松的診斷方法
骨質(zhì)疏松癥的診斷目前多采用綜合診斷法,以骨礦含量(BMC)或骨密度(BMD)測定結(jié)果為主,結(jié)合年齡、性別、癥狀、體征、骨折、生化檢測等進行綜合分析以確診骨質(zhì)疏松。制訂了骨質(zhì)疏松癥的診斷標(biāo)準(zhǔn),以雙能X線測定的骨密度作為骨質(zhì)疏松癥診斷“金標(biāo)準(zhǔn)”,現(xiàn)在已經(jīng)被全世界醫(yī)學(xué)界認可并廣泛應(yīng)用。
孕婦要警惕骨質(zhì)疏松
提到骨質(zhì)疏松，大部分人的第一印象就是老年病，但事實上，骨質(zhì)疏松也是孕媽媽常見的疾病之一，據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家研究顯示，如果孕婦在懷孕期間鈣質(zhì)補充不足，那么不僅僅自身在懷孕后期容易出現(xiàn)小腿抽筋等缺鈣癥狀，同時還會影響胎兒的生長發(fā)育
骨質(zhì)疏松吃什么藥
骨質(zhì)疏松的病人，目前為止主要針對的是原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，主要有兩大塊，一個是絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，一個是老年性的骨質(zhì)疏松。所有這些骨質(zhì)疏松都有兩個基礎(chǔ)用藥，一個是鈣劑，一個是維生素D，這是骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)用藥，之后才是治療骨質(zhì)疏松用藥。在絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松來說，現(xiàn)在最常用的就是激素替代療法，絕經(jīng)后三年之內(nèi)，可以用雌激素類的藥物進行治療，也可以用激素受體的替代劑。老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松有一類藥可以同時使用，就是雙膦酸鹽類抑制鈣吸收的藥物，現(xiàn)在逐漸還有一種是抑制甲狀旁腺素的藥物，PTH的藥物現(xiàn)在已經(jīng)上市了也可以使用。
年輕人會得骨質(zhì)疏松嗎
年輕人會得骨質(zhì)疏松，原因比較多，比如年輕人有強直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病肥胖等，還有吃激素類藥物、不運動、不注意飲食等原因，就容易導(dǎo)致年輕人患有骨質(zhì)疏松，從這些方面注意對身體健康很有好處。
骨質(zhì)疏松應(yīng)該補什么
骨質(zhì)疏松的患者需要做如下的進補。1、身體內(nèi)部缺乏的激素。比如絕經(jīng)期的女性要補充雌激素，甲狀旁腺素水平低的患者也要針對性的應(yīng)用一些類似的藥物。不過需要指出的是，這些物質(zhì)的補充一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下來進行。2、要補充充足的礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，比如鈣鹽、磷鹽、膠原蛋白等等。這些物質(zhì)都是骨的形成過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。3、要補充活性的維生素D。這一類維生素雖然可以通過曬太陽和腸道中的一些細菌分解來補充，但是在骨質(zhì)疏松的患者當(dāng)中，要通過口服的方式加量補充。4、要做到充足的體育鍛煉。因為只有通過充足的外力刺激，才能夠讓骨的部位有更多的鈣鹽沉積，以減輕骨質(zhì)疏松。同時亦可運用中醫(yī)中藥強筋骨、補肝腎等藥物口服，加強體育鍛煉，定期復(fù)查，做好評估，隨時調(diào)整治療方案。
骨質(zhì)疏松怎么治
骨質(zhì)疏松這種不良癥狀的出現(xiàn)，患者首先可以通過口服鈣片以及維生素D來進行補鈣，這是最直接的，也是最高效的；其次，可以通過口服藥物以及多吃一些鈣質(zhì)的食物來進行緩解，同時還要注意多運動，多曬太陽以及戒煙戒酒。
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骨質(zhì)疏松有什么表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)在于慢性的疼痛，主要是腰背痛，這樣的病人大約占骨質(zhì)疏松病人70%到80%，可以出現(xiàn)身高變矮、駝背，甚至有的病人出現(xiàn)肌肉的痙攣，這些病人占大多數(shù)；還有個別病人出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)的疼痛；另外，這種病人因為全身的鈣質(zhì)含量減少，有時出現(xiàn)肌力的不平衡，容易摔倒，摔倒之后會引起多個部位的骨折，主要是脊柱、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)周圍的骨折最多見。骨質(zhì)疏松是由于多種原因?qū)е鹿敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)變化而引起骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的一種全身性的系統(tǒng)性疾病。
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骨質(zhì)疏松有哪些危害
骨質(zhì)疏松會造成患者出現(xiàn)骨折的危害。骨質(zhì)疏松最大的危害是骨折。因為骨量的丟失，骨微結(jié)構(gòu)的損害，導(dǎo)致骨的脆性增加，很容易造成骨折。對于中老年人，有輕微的外力，可能會造成骨折。如坐公共汽車顛可能造成腰椎、胸椎的骨折。骨質(zhì)疏松最嚴重的危害是骨折，會對人體造成極大的危害，影響生活質(zhì)量，增加家庭的經(jīng)濟負擔(dān)。
女性預(yù)防骨質(zhì)疏松要強化非藥物意識
當(dāng)今隨著骨質(zhì)疏松知識的普及，人們對其重視程度越來越高，尤其是女性。為了有效預(yù)防，不少女性往往采用“雙管齊下”的辦法，一邊服用鈣劑，一邊增加如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣飲食的攝入，以此來彌補不足。但往往忽視了作為預(yù)防骨質(zhì)疏松的另外兩個重要因素，那就是運動和曬太陽。
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