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想要自測(cè)是否出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，首先看癥狀，是否有疼痛、身高縮短、彎腰駝背、骨折等骨質(zhì)疏松的典型癥狀；其次看是否有骨質(zhì)疏松的誘因，比如抽煙喝酒、過早絕經(jīng)停經(jīng)、長(zhǎng)期應(yīng)用激素類藥物等；另外還可以根據(jù)公式計(jì)算結(jié)果進(jìn)行自測(cè)。

目前骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是比較高的，絕經(jīng)后的女性和老年男性是這種疾病的高發(fā)人群，現(xiàn)在還有越來越年輕化的趨勢(shì)。當(dāng)骨質(zhì)疏松嚴(yán)重時(shí)，常會(huì)引發(fā)脆性骨折，有很高的致殘率和致死率。平時(shí)可以進(jìn)行自測(cè)，具有骨質(zhì)疏松的高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)時(shí)就要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。那么，怎么自測(cè)骨質(zhì)疏松呢？
　　一、從癥狀上自測(cè)
　　一般出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后，首先會(huì)有腰背部疼痛的癥狀，與腰肌勞損癥狀有些類似。但這種疾病引起的腰背疼痛，在晚上和早晨疼痛加重，白天疼痛緩解，與腰肌勞損不同。另外還有身高縮短，彎腰駝背，輕微碰撞或跌倒就會(huì)出現(xiàn)骨折等表現(xiàn)，這都是骨質(zhì)疏松的典型癥狀，如果出現(xiàn)了這些癥狀時(shí)就要引起高度重視，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性很大。
　　二、從是否有骨質(zhì)疏松誘因上自測(cè)
　　1.抽煙喝酒
　　導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因很多，抽煙喝酒都可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。想要判斷自己是否有骨質(zhì)疏松問題時(shí)，要考慮自己是否經(jīng)常大量飲酒，每天的吸煙量是否超過20支。如果符合這些條件，很有可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。
　　2.過早絕經(jīng)停經(jīng)
　　如果女性45歲以前就絕經(jīng)，或者除了懷孕期間曾經(jīng)連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)，也可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。
　　3.長(zhǎng)期應(yīng)用激素類藥物
　　如果曾經(jīng)連續(xù)應(yīng)用糖皮質(zhì)激素類藥物達(dá)3個(gè)月以上，也會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松，此時(shí)最好能去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
　　三、根據(jù)公式計(jì)算自測(cè)
　　骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)還與年齡、體重等有一定的關(guān)系。想要自測(cè)自己是否出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，還可以根據(jù)公式計(jì)算判斷，就是用自己的體重減去周歲，再乘以0.2，所得出的結(jié)果大于-1時(shí)，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性比較小；計(jì)算結(jié)果低于-4時(shí)，有可能已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松；在這兩者之間，屬于骨質(zhì)疏松的高危人群，要注意多補(bǔ)鈣。