骨質(zhì)疏松做運(yùn)動(dòng)好嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-05-2867939次瀏覽
骨質(zhì)疏松患者是可以適量做一些運(yùn)動(dòng)的，不過一定要注意一下，必須做一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如打太極和散步這些運(yùn)動(dòng)，避免做那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球和踢足球等等，以免病情加重，誘發(fā)骨折等嚴(yán)重后果的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松這種不良癥狀，在現(xiàn)實(shí)生活之中，還是比較常見的，給很多患者帶來了嚴(yán)重的精神困擾，也是十分不利于提高生活質(zhì)量的。因此，骨質(zhì)疏松一定要及早治療，還要做好護(hù)理工作。那么，骨質(zhì)疏松能做運(yùn)動(dòng)嗎？下面讓我們了解一下吧！
現(xiàn)實(shí)生活之中，倘若骨質(zhì)疏松癥患者可以適當(dāng)接受一些體育鍛煉，那么對(duì)于骨質(zhì)疏松這種疾病是有一定緩解功效的，通常包括散步以及打太極等。這些體育運(yùn)動(dòng)，倘若患者可以長期堅(jiān)持，就能夠有效促進(jìn)骨質(zhì)疏松癥這種疾病有效好轉(zhuǎn)，究其因，借助體育鍛煉能夠有效促進(jìn)患者骨質(zhì)密度增加以及骨強(qiáng)度增加。
不過需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥患者務(wù)必要注意避免從事那些劇烈運(yùn)動(dòng)，比如踢足球以及打籃球等。究其因，這些體育運(yùn)動(dòng)因?yàn)樨?fù)荷十分大，所非常容易發(fā)生意外，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥患者持續(xù)骨折的嚴(yán)重后果。
因此，建議骨質(zhì)疏松癥患者有必要選擇一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，包括一些輕體力運(yùn)動(dòng)，務(wù)必要避免進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)。
除此以外，倘若患者可以長期堅(jiān)持體育鍛煉，就可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，從而也可以起到一個(gè)良好緩解骨質(zhì)疏松的效果，這對(duì)于患者的身體健康也是大有裨益的。
而對(duì)于骨質(zhì)疏松這種不良癥狀的治療，倘若患者的病情不太嚴(yán)重，可以借助食補(bǔ)這種方法來進(jìn)行緩解。而倘若患者的病情比較嚴(yán)重，就需要借助藥物治療了，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。最后，倘若患者出現(xiàn)了骨折這種嚴(yán)重后果，就需要借助外科手術(shù)治療，借此來治療。
與此同時(shí)，建議患者在平常的時(shí)候，也要做好相關(guān)的護(hù)理工作，避免發(fā)生骨折的嚴(yán)重后果。
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得了骨質(zhì)疏松怎么治療
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，生髓。因此，腎精的盛衰，直接影響骨骼的生長、發(fā)育、營養(yǎng)、功能等，其精髓直接充灌營養(yǎng)骨骼。隨年齡增長，臟腑功能逐漸減弱，腎中精氣虛衰，化源不足，骨髓虛少，不能營養(yǎng)骨骼，便會(huì)出現(xiàn)骨骼脆弱無力，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。臨床治療骨質(zhì)疏松，常以補(bǔ)腎填精為基本的治療原則，可以服用八子補(bǔ)腎膠囊治療。八子補(bǔ)腎膠囊選用了枸杞子、菟絲子、五味子、韭菜子、覆盆子等八個(gè)植物種子藥和鹿茸、海馬等中藥，可以補(bǔ)腎填精，防止骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松晚上不適合吃什么食物
骨質(zhì)疏松的患者晚上不應(yīng)吃富含草酸的食物以及高糖食物等等。同時(shí)也不要飲用富含咖啡因飲品。1.富含草酸的食物：因部分骨質(zhì)疏松的患者需要進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，如果晚上進(jìn)食富含草酸的食物可能會(huì)誘發(fā)結(jié)石，例如菠菜或者芹菜等等。同時(shí)大量進(jìn)食富含草酸的食物，也不利于身體對(duì)鈣的吸收。2.高糖食物：患者不應(yīng)吃糖分過高的食物，例如巧克力、蛋糕、芒果干等，長期進(jìn)食大量含糖分過高的食物，可能會(huì)抑制鈣的吸收，影響恢復(fù)。3.富含咖啡因飲品：患者不應(yīng)該晚上飲用富含咖啡因的飲品，如濃茶或者咖啡等等，不僅會(huì)對(duì)腸道吸收鈣起到一定的阻礙作用，還會(huì)導(dǎo)致尿鈣的排泄量增加，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松加重。
骨量減少可以恢復(fù)正常嗎
大部分的骨量減少，是可以通過治療恢復(fù)到正常水平的。通常骨量減少，是骨質(zhì)疏松的一個(gè)前期表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為骨頭里面鈣含量的降低以及骨質(zhì)的軟化等。導(dǎo)致這一改變可能有很多種原因，包括太久的長期的臥床或者休息，缺乏活動(dòng)，缺鈣，有營養(yǎng)不均衡，鈣吸收障礙的，還有激素性的骨質(zhì)疏松等。對(duì)于這些的大部分病因，都可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性的治療，通過一定量的，又不是過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)療法，來刺激體內(nèi)骨量再生，包括均衡的營養(yǎng)、補(bǔ)鈣，并減少鈣的流失，應(yīng)用和激素內(nèi)分泌相關(guān)的一些藥物，或者其它一些治療原發(fā)病的方法，都能夠有效的恢復(fù)骨量。但是，也要看到，有些是可以完全恢復(fù)的，包括骨折以后廢用性的骨質(zhì)疏松，這種骨量降低通過骨折愈合以后，通過康復(fù)、營養(yǎng)是能夠完全恢復(fù)的。但是，像老年的退行性病變，包括絕經(jīng)期的老年女性，這種骨量降低，雖然可以通過一些藥物，像補(bǔ)鈣或調(diào)整內(nèi)分泌，可以獲得改善，但是很難徹底恢復(fù)。
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咖啡會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
大量且長期的喝咖啡會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。其對(duì)骨質(zhì)代謝及成骨、破骨不太干預(yù)，但會(huì)影響鈣的吸收。年輕同志一般情況下，本身不是一個(gè)骨質(zhì)疏松的體質(zhì)。50歲以后的女性絕經(jīng)，本身鈣量就在流失，是一個(gè)高速骨轉(zhuǎn)換的情況。喝大量的咖啡是一個(gè)破骨、骨鈣丟失的過程。正常情況下，年輕同志喝咖啡能夠提神，能夠工作，同時(shí)能夠增加活躍程度，對(duì)活動(dòng)有一定的刺激，骨頭質(zhì)量不會(huì)疏松。所以，喝咖啡與年齡有關(guān)系，年輕同志正常工作一天，喝咖啡不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但歲數(shù)大的同志，大量喝會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。
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骨質(zhì)疏松有哪些癥狀
骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨質(zhì)疏松性骨痛，出現(xiàn)下腰部、髖部的疼痛，同時(shí)有走路乏力等癥狀。骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥，就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松引起的病理性骨折，如椎體的壓縮骨折，出現(xiàn)脊柱后凸畸形等。骨痛主要呈現(xiàn)出腰背部疼痛，或者全身性不明原因的疼痛，當(dāng)改變姿勢(shì)或者長時(shí)間行走，或者負(fù)重活動(dòng)的時(shí)候，活動(dòng)就會(huì)受到限制。脊柱變形會(huì)造成患者身高變矮或者駝背，會(huì)牽連臟器影響心肺功能，在條件允許的情況下，給患者完善胸腰段的核磁檢查，要排除因骨質(zhì)疏松所繼發(fā)的壓縮骨折的可能。
骨質(zhì)疏松有哪些危害
骨質(zhì)疏松有哪些危害?質(zhì)疏松癥是由于低骨量及骨組織微結(jié)構(gòu)退變?yōu)樘卣鞯囊环N全身性代謝骨病，伴有骨脆性增加，易于發(fā)生骨折，是目前世界上絕經(jīng)后婦女、中老年人中發(fā)病率、死亡率及保健費(fèi)用消耗較大的疾病之一。
骨質(zhì)疏松嚴(yán)重危害
進(jìn)些年隨著老齡化認(rèn)可的日益增長，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也開始持續(xù)上升，骨質(zhì)疏松是中老年人群中的高發(fā)疾病，尤其是絕經(jīng)后的女性更是非常容易遭到骨質(zhì)疏松襲擊，那么，你知道骨質(zhì)疏松嚴(yán)重危害的相關(guān)知識(shí)嗎，下面就介紹一下。
骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，首先就是疼痛，患者仰臥或坐著的時(shí)候會(huì)減輕，久坐又或者久站就會(huì)加?。黄浯尉褪邱劚?，跟患者的骨質(zhì)質(zhì)量下降有關(guān)系；再者就是骨折，是一種比較嚴(yán)重的退行性改變；最后就是呼吸功能下降，影響了生活質(zhì)量。
骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)有很多，根據(jù)每個(gè)患者的情況不同，表現(xiàn)也會(huì)有些不同。但是一般會(huì)使患者出現(xiàn)一些疼痛，感覺到乏力的情況，甚至可能會(huì)出現(xiàn)全身的骨骼疼痛。如果得不到及時(shí)的治療，還可能會(huì)引起別的并發(fā)癥狀。
骨質(zhì)疏松影像表現(xiàn)是什么
骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。骨質(zhì)疏松的影像學(xué)表現(xiàn)主要有以下三個(gè)方面：一、骨密度的測(cè)定可表現(xiàn)為骨密度較正常成人骨密度平均值降低二點(diǎn)五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上；二、X線片是骨質(zhì)疏松的較基本檢查手段，可表現(xiàn)骨密度減低，骨皮質(zhì)變薄，哈氏管擴(kuò)大，骨小梁間隙增寬，橫形骨小梁消失，骨松質(zhì)內(nèi)出現(xiàn)大小不一透光區(qū)、骨結(jié)構(gòu)模糊均勻嚴(yán)重者可見骨折等；三、定量CT，檢查可表現(xiàn)為骨密度絕對(duì)值降低。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和任何年齡，但多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。
骨質(zhì)疏松的病因是什么
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的病因非常多，從大的方面分為原發(fā)骨質(zhì)疏松和繼發(fā)骨質(zhì)疏松。作為原發(fā)骨質(zhì)疏松，比如婦女絕經(jīng)之后，由于絕經(jīng)之后，雌激素分泌水平急劇下降，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的形成。老年人也會(huì)逐漸的形成骨質(zhì)疏松。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松形成的原因，比如有內(nèi)分泌的改變，常見的疾病有甲亢、甲狀旁腺的功能亢進(jìn)、糖尿病或者皮質(zhì)醇增多癥等。作為妊娠期的婦女和哺乳期的婦女，也非常容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。另外有一些患者長期的營養(yǎng)不良，攝入的食物含鈣量不足或者維生素D3的攝入量也不足，都會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。骨科比較常見的患者，骨質(zhì)疏松的病因是由于廢用導(dǎo)致的，就是由于骨折之后不能夠負(fù)重活動(dòng)，患肢需要固定從而長時(shí)間的骨質(zhì)廢用，引發(fā)骨質(zhì)疏松。因此罹患骨質(zhì)疏松后應(yīng)該避免負(fù)重、劇烈運(yùn)動(dòng)，防止骨折的發(fā)生，尤其是老年患者骨折的發(fā)生率更高。
膝蓋窩疼是什么原因
膝蓋窩疼的原因有很多，如老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)韌帶附著點(diǎn)炎或者狹窄性腱鞘炎、半月板損傷退變、關(guān)節(jié)磨損、軟骨磨損退變、筋膜炎、滑膜炎、腘窩囊腫、膝關(guān)節(jié)細(xì)菌感染等。1、老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生：疼痛往往是鈍痛，逐步加重，并且會(huì)引發(fā)小腿部位酸脹疼痛。2、筋膜炎：多因劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，拉傷導(dǎo)致。3、滑膜炎：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎的膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)。4、腘窩囊腫：壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。5、膝關(guān)節(jié)細(xì)菌感染：引起的化膿性關(guān)節(jié)炎。出現(xiàn)腘窩疼痛時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡早就診，明確診斷后，注意休息，最好行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，疼痛明顯時(shí)，臨時(shí)口服消炎鎮(zhèn)痛藥物、外敷活血化瘀的膏藥，同時(shí)配合中藥熱敷、紅外線照射、艾條灸等緩解疼痛癥狀，積極治療原發(fā)病，以減輕疼痛，提高病人生活質(zhì)量。
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腿抽筋是什么原因
腿抽筋主要的原因有骨質(zhì)疏松、局部肌肉抽搐兩個(gè)原因。骨質(zhì)疏松，這也是臨床上最常見原因，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的腿抽筋，夜間加重，以老年人、老年女性多見，臨床上可以選擇進(jìn)行骨密度的檢查確診，如T值小于一點(diǎn)五為骨質(zhì)稀疏，如小于二點(diǎn)五為骨質(zhì)疏松。這類患者可通過補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素d或配合二磷酸鹽類、降鈣素類的藥物，抽搐就能夠得到緩解。局部原因，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉消耗大量氧分會(huì)出現(xiàn)突然的痙攣抽搐；受到冷的刺激時(shí)也會(huì)，這種抽搐來的快去的也快。但嚴(yán)重的會(huì)造成肌肉的撕裂，恢復(fù)時(shí)間就會(huì)延長，局部熱敷才能緩解。
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骨質(zhì)疏松怎么治療效果好
骨質(zhì)疏松可以多喝牛奶，多曬太陽，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，口服鈣劑的補(bǔ)充進(jìn)行治療，用骨化三醇或二磷酸鹽促進(jìn)鈣的吸收。特殊女性可以使用雌激素進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松非常常見，對(duì)于普通的骨質(zhì)疏松，治療方法很多。骨質(zhì)疏松的治療是綜合性的治療，不能單靠藥物進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松要改變生活習(xí)慣，如抽煙。抽煙對(duì)骨質(zhì)疏松有很大影響，肥胖也會(huì)對(duì)骨質(zhì)疏松造成影響。不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的治療，要多喝牛奶，多曬太陽，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果需要醫(yī)學(xué)干預(yù)，可以進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，如果老年人對(duì)鈣劑吸收不好，可以用骨化三醇類促進(jìn)鈣吸收的藥物。也可以增加二磷酸鹽。對(duì)于特殊女性，可以用雌激素進(jìn)行治療。
骨質(zhì)疏松到底該怎么查
在我的專家門診，經(jīng)常有患者來了就問骨質(zhì)疏松該怎么治，我經(jīng)常習(xí)慣的對(duì)患者說：“您怎么知道有骨質(zhì)疏松的”，有些患者會(huì)說查過骨密度，但也有不少患者從沒做過任何檢查，只是憑感覺認(rèn)為自己患有骨質(zhì)疏松?？茖W(xué)地講，骨質(zhì)疏松的檢測(cè)方法很多，醫(yī)院在做、社區(qū)也在做，甚至我也見到某些商場(chǎng)里面也有柜臺(tái)掛著“免費(fèi)檢測(cè)骨密度”的牌子。
