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現(xiàn)在有骨質(zhì)疏松的人非常多，年紀(jì)大的人稍不注意就可能會(huì)讓骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，平時(shí)注意做好飲食調(diào)節(jié)很重要，像芝麻醬、蝦皮、牛奶、乳酪、黑木耳、黑豆等都是不錯(cuò)的選擇，可以適當(dāng)多吃一些。

年紀(jì)大的人身體體質(zhì)越來(lái)越差，抵抗疾病的能力也變得越來(lái)越弱，容易出現(xiàn)各種各樣不舒服的問(wèn)題，骨質(zhì)疏松就是其中一種，會(huì)對(duì)日常生活質(zhì)量造成很大的影響，下面就給大家介紹一下骨質(zhì)疏松飲食。
　　可以吃芝麻醬，里面的鈣質(zhì)含量豐富，而且還含有礦物質(zhì)，維生素，氨基酸，蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃可以達(dá)到鞏固牙齒作用，讓骨質(zhì)疏松的問(wèn)題得到改善。
　　還可以吃蝦皮，也含有很多鈣元素以及維生素，礦物質(zhì)，年紀(jì)大的人經(jīng)常吃一些蝦皮可以讓鈣質(zhì)缺乏引起的骨質(zhì)疏松得到緩解，可以讓身體體質(zhì)變得更好。
　　喝一些牛奶也不錯(cuò)，牛奶里面含有很多鈣質(zhì)，每天早上晚上喝一些就可以滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，還可以讓體質(zhì)有所增強(qiáng)。
　　想要解決骨質(zhì)疏松問(wèn)題還可以吃一些乳酪，乳酪里面的鈣質(zhì)是非常豐富的，而且又很容易被身體吸收，讓抵抗疾病的能力有所增強(qiáng)，新陳代謝速度變快，還可以讓腸道功能更加穩(wěn)定，避免拉肚子或者便秘的情況出現(xiàn)。
　　黑木耳也是不錯(cuò)的選擇，能補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且甜素又很豐富，還可以達(dá)到補(bǔ)血效果，年紀(jì)大的人經(jīng)常吃一些黑木耳可以起到很好的調(diào)節(jié)氣色作用。
　　也可以吃黑豆，黑豆是鈣質(zhì)豐富的食物，而且還含有氨基酸，里面又沒(méi)有膽固醇，可以把血液里面的膽固醇降低，讓骨質(zhì)疏松問(wèn)題得到有效緩解，而且延緩衰老的作用也是非常不錯(cuò)的，隨著年齡不斷增長(zhǎng)身體里面各個(gè)器官功能在不斷的退化，所以很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問(wèn)題，多吃黑豆就可以達(dá)到好的緩解作用。如果骨質(zhì)疏松情況嚴(yán)重就需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生建議正確使用藥物治療，這樣才能達(dá)到更好的作用。
　　上面介紹的就是骨質(zhì)疏松飲食，當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后多吃以上食物可以達(dá)到的效果是很不錯(cuò)的，能夠起到一定緩解作用，患者根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)選擇合適的飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很重要，一定不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激食物。