骨質(zhì)疏松該怎樣預(yù)防
發(fā)布時間：2020-05-2854171次瀏覽
骨質(zhì)疏松疾病會對患者的健康以及生活造成嚴(yán)重的影響，因此可以通過調(diào)整飲食適當(dāng)食用奶制品、豆制品等食物補充鈣質(zhì)與維生素D、經(jīng)常接受陽光照射、適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)以及定期進(jìn)行骨密度檢測的方式進(jìn)行預(yù)防。
骨質(zhì)疏松是中老年人當(dāng)中較為常見的全身代謝性骨病，不僅會導(dǎo)致其出現(xiàn)骨痛、骨折等癥狀，還會因長期存在的慢性疼痛，對患者的生活造成嚴(yán)重的影響。因此建議大家都引起重視，并積極預(yù)防該疾病的發(fā)生。那么，骨質(zhì)疏松該怎樣預(yù)防？
1、保證鈣質(zhì)、維生素D的吸收
由于鈣質(zhì)的流失是引發(fā)骨質(zhì)疏松的常見原因，而維生素D的缺乏也會導(dǎo)致軟骨病、骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生。因此，想要有效預(yù)防該疾病的出現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整日常飲食，確保鈣質(zhì)與維生素的充足攝取。例如：可以適當(dāng)多食用牛奶、雞蛋以及海帶、豆腐等豆制品，此類食物中均含有大量的鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)。此外，還可以食用海魚、動物肝臟以及菌菇類等維生素D含量豐富的新鮮食材。
2、適當(dāng)運動增強(qiáng)體質(zhì)
日光的照射能夠促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的生成，從而達(dá)到補鈣的作用。因此，在陽光充足的晴好天氣里，在戶外適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、打太極等相對舒緩的運動，不僅能夠補充鈣質(zhì)還能夠增強(qiáng)骨骼與肌肉、韌帶的力量，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
3、定期進(jìn)行骨密度檢查
由于骨質(zhì)疏松患者在患病初期大多無明顯癥狀，致使患者忽視病癥并延誤治療。因此建議對骨量變化引起重視，并定期進(jìn)行骨密度檢測，了解自身骨質(zhì)健康狀況的同時，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨病的出現(xiàn)。
以上是關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)當(dāng)怎樣預(yù)防的分析與介紹，該疾病會導(dǎo)致患者的骨量流失、骨細(xì)胞不斷被分解，從而大大增加身體多處骨折的發(fā)病幾率。希望上述內(nèi)容能夠幫助大家有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，從而確保身體健康。
相關(guān)推薦
02:35
怎么治療骨質(zhì)疏松好
骨質(zhì)疏松的患者日常應(yīng)多吃牛奶、綠葉菜、雞蛋等含鈣量多的食物；平時多曬太陽，增加維生素D的攝入而促進(jìn)鈣、磷的吸收；適當(dāng)運動，如慢跑、快走、瑜伽、太極等。以增加骨密度，增加骨骼上的應(yīng)力負(fù)荷，使骨骼處于適當(dāng)受力的狀態(tài)，減少骨鈣的丟失，從而達(dá)到改善骨質(zhì)疏松的目的。中醫(yī)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松的首要病因是腎虛?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用八子補腎膠囊。八子補腎膠囊是由人參、鹿茸等名貴藥材，以及八種植物種子類中藥材組成，具有補腎填精、調(diào)理陰陽、溫補元氣的功效。
為什么跑完步后膝蓋會疼
膝蓋疼是每個人在一生中多多少少都會遇到的問題，而且是越到年齡大了以后，遇到的機(jī)會會更多，尤其是見于比較愛好運動，身體比較好的人可能會出現(xiàn)的概率更大一些。跑完步后膝蓋疼是什么原因，因為跑步都會使得膝蓋的應(yīng)力增加，所以跑完步之后都會多多少少對骨質(zhì)疏松或者活動量特別大的病人中都會引起疼痛。出現(xiàn)膝蓋疼痛，也說明膝蓋軟骨是有一定的毛病了，需要引起注意。在年輕人，除非是運動量過大才會引起膝蓋在跑完步后疼痛。對于老年人，活動量稍微大了一點可能就會疼痛，但原因都是一樣的，都是因為膝關(guān)節(jié)的承受的應(yīng)力過大，時間過長了。所以對于老年朋友，一定要注意自己的身體狀況，有沒有骨質(zhì)疏松。如果有骨質(zhì)疏松有或者有關(guān)節(jié)炎就不要勉強(qiáng)去跑步，應(yīng)該到醫(yī)院里查查體，照照X光片，看看膝關(guān)節(jié)有沒有骨質(zhì)增生了，關(guān)節(jié)的改變了。運動是好的，但是不適量的運動，太多的運動又是有害的，一定要結(jié)合自己的身體來掌握運動量。對年輕的朋友，如果是出現(xiàn)了膝蓋疼痛，可能是說明膝蓋有沒有先天的因素或者有沒有以前的外傷史。有外傷史，比如膝關(guān)節(jié)扭傷過，是不是有半月板損傷，或者即使沒有半月板損傷，明確的明顯的外傷，有沒有膝關(guān)節(jié)的滑膜炎。比如一次損傷之后，滑膜肥厚，還沒有完全長好，混多了之后，滑膜之后也可能出現(xiàn)疼痛。
咖啡會不會骨質(zhì)疏松
咖啡大量的喝，長期的喝會影響鈣質(zhì)的吸收，就有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。它對骨質(zhì)代謝方面，它成骨、破骨它不會太干預(yù)的，但是咖啡會影響鈣的吸收，大量的喝，一天好幾杯，這個問題一般情況下不會太大有充足的鈣的話。年輕同志一般的情況下，現(xiàn)在本身不是一個骨質(zhì)疏松的體質(zhì)。50歲以后女性絕經(jīng)了，本身鈣量就在流失，是一個高速骨轉(zhuǎn)換的情況。你要喝大量的咖啡，是一個破骨的過程，骨鈣丟失的過程。喝大量咖啡，鈣的補充也不多，所以就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，會加重有風(fēng)險。正常情況，年輕同志喝了以后，喝點咖啡能夠提神，能夠工作，同時能夠增加活躍程度。它對活動有一定的刺激，咱們只要活動，生命在于運動，運動了能活動，它的骨頭質(zhì)量就不會疏松了。所以，喝咖啡也跟年齡有關(guān)系，年輕同志正常工作一天，喝咖啡不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，然后歲數(shù)大的同志，大量的喝會影響到鈣質(zhì)吸收。
02:18
什么是骨質(zhì)連續(xù)性中斷
該問題應(yīng)該是反映在醫(yī)生的影像學(xué)報告里面，骨質(zhì)連續(xù)性的中斷，要看是部分中斷或是全部中斷。全部中斷，一般是骨折的一種反應(yīng)，應(yīng)該根據(jù)骨質(zhì)的連續(xù)性中斷、全部中斷便能判斷是骨折，而若是部分中斷，如看到骨頭里骨小梁不連續(xù)，但骨皮質(zhì)即外頭一層，比較厚的骨頭仍是連續(xù)的，此時要考慮是不是有腫瘤、結(jié)核、炎癥病變。當(dāng)然亦有其他情況，如甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)后會造成重度骨質(zhì)疏松，所以連續(xù)性中斷，一定要由臨床醫(yī)生來判斷，光靠影像學(xué)的報告是不夠的，若是出現(xiàn)骨質(zhì)連續(xù)性中斷是骨折，要采取骨折的治療方法。
02:20
骨頭響是缺鈣嗎
骨頭響通常并不是由于缺鈣導(dǎo)致。缺鈣可以引起骨質(zhì)疏松類的疾病，表現(xiàn)為骨密度下降，也可以繼發(fā)局部疼痛、肌肉抽筋、全身乏力、兒童的生長遲緩這一系列臨床癥狀，但是這些情況都不會導(dǎo)致骨頭響。常常發(fā)出關(guān)節(jié)的咔咔的聲音，這種癥狀叫做關(guān)節(jié)彈響，可以是生理性的，見于這種正常人，也可以是病理性的，見于關(guān)節(jié)損傷，疾病或者結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊的韌帶松弛、肌腱增生或者腱鞘狹窄、關(guān)節(jié)軟骨的脫落、關(guān)節(jié)的游離等關(guān)節(jié)或者周圍軟組織損傷這種情況。但無論是哪一種，都跟缺鈣沒什么關(guān)系。
軟骨質(zhì)挫傷多久好啊
軟骨質(zhì)挫傷的恢復(fù)時間并不固定，與挫傷部位、挫傷嚴(yán)重程度、治療方法、護(hù)理方法、患者體質(zhì)等多種因素有關(guān)。一般情況下軟骨質(zhì)挫傷的恢復(fù)最少需要三個月，如挫傷嚴(yán)重或老年人出現(xiàn)挫傷，恢復(fù)時間會更慢一些。
家族性遺傳的骨質(zhì)疏松癥
遺傳因素是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的原因之一，因為骨礦密度在正常人群受遺傳基因的控制，骨礦密度的遺傳基因是由父母雙方?jīng)Q定的，骨量丟失也與遺傳因素有關(guān)。下面就來詳細(xì)介紹一下家族性遺傳的骨質(zhì)疏松癥
骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)
骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，首先就是疼痛，患者仰臥或坐著的時候會減輕，久坐又或者久站就會加劇；其次就是駝背，跟患者的骨質(zhì)質(zhì)量下降有關(guān)系；再者就是骨折，是一種比較嚴(yán)重的退行性改變；最后就是呼吸功能下降，影響了生活質(zhì)量。
引起骨質(zhì)疏松的原因
發(fā)生骨質(zhì)疏松的病因，主要見于以下幾方面。第一，是原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這種情況隨著年齡增長必然發(fā)生的一種生理性退行性病變，由于老年人體內(nèi)某些功能退化導(dǎo)致骨代謝異常而引發(fā)的骨質(zhì)疏松，屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松。第二，就是見于繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，這種情況是由其他疾病或藥物等因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松。第三，是特發(fā)性骨質(zhì)疏松，這種情況屬于原因不明的骨質(zhì)疏松，多見于8~14歲的青少年或成人，多半有遺傳家庭史，女性多于男性；婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松也可列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松。所以在發(fā)生骨質(zhì)疏松以后，一定看是什么原因引起的，并且平時一定多吃點含鈣高的食物，適當(dāng)戶外活動，必要時應(yīng)用鈣片和維生素D來緩解骨質(zhì)疏松癥狀。
骨質(zhì)疏松怎么治療
骨質(zhì)疏松治療主要是針對癥狀治療，可以藥物治療，并補充鈣質(zhì)，預(yù)防摔跤，適當(dāng)運動，必要時外科手術(shù)治療。其治療方法如下：一、運動可以促進(jìn)人體新陳代謝，有助于骨量的維持，使得總體鈣增加。二、營養(yǎng)的攝取，嚴(yán)重影響到骨質(zhì)疏松患者是否得到充足的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)補充。三、預(yù)防摔跤，因為骨質(zhì)疏松患者骨骼松脆，容易出現(xiàn)骨折。常見是髖骨骨折、Colles骨折。四、藥物治療，有效的藥物治療能阻止和治療骨質(zhì)疏松癥，可以根據(jù)具體情況，選擇雌激素代替療法，降鈣素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，氟化物以及二磷酸鹽。五、以上措施治療不理想，并發(fā)嚴(yán)重骨折者，需要及時制動，盡快到醫(yī)院就診，可以采取外科治療。
骨質(zhì)疏松的檢查方法
骨質(zhì)疏松是一種比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疾病，因為年齡的增大，一些患者會在進(jìn)入到老年以后出現(xiàn)骨質(zhì)下降的情況，稍不注意則容易出現(xiàn)骨折?；颊呖梢酝ㄟ^血鈣、血甲狀旁腺激素等物質(zhì)的含量，來檢查患者是否出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。
02:37
骨質(zhì)疏松吃什么好
骨質(zhì)疏松可以在食補、補鈣及藥物這幾方面進(jìn)行改善，少吃或不吃含糖和含鹽量較高的食物。骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)補充骨骼所需要的營養(yǎng)劑，補鈣是最好的。可以喝牛奶，飲食中多吃用豆制品、魚類、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果類以及禽蛋類等富含鈣元素的食物。必要時補充維生素d促進(jìn)鈣吸收，也可以用骨化三醇，或阿法骨化醇等藥物，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。骨質(zhì)疏松治療，一般需要長期治療、規(guī)范治療、間斷性治療。保持良好的生活生活方式和飲食習(xí)慣，往往達(dá)到比較理想的效果，同時也要注意身體的鍛煉。
02:25
抽筋是什么原因
抽筋的原因比較復(fù)雜，有神經(jīng)系統(tǒng)因素也有骨質(zhì)疏松等因素。大腦的損傷，如腦出血、腦梗、某些類型的腦癱等，這些會造成大腦神經(jīng)的損傷，大腦支配的區(qū)域可能出現(xiàn)肌肉異常的抽搐。帕金森，帕金森的病人顫抖是主要的表現(xiàn)，所以會出現(xiàn)顫抖，但并不是抽筋。骨質(zhì)疏松，骨科最常見原因就是骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為夜間或活動時出現(xiàn)抽筋。對于這類病人做骨密度雙光X線的檢查是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)，如確診為骨質(zhì)疏松，可以通過補充維生素d、鈣質(zhì)，配合二磷酸鹽類或降鈣素類的，能比較好的緩解抽筋的狀態(tài)。
補鈣的食品
想補鈣，可以多吃一些含鈣豐富的食物，也能取得不錯的效果，比如每天沖一杯燕麥片就可以起到補鈣的作用；芝麻醬的含鈣量也特別豐富，也可以常吃；小油菜、泥鰍、豆腐干、牛奶等，也是含鈣量非常高的食物。
骨質(zhì)疏松有哪些原因
骨質(zhì)疏松的原因有可能是年齡增大、疾病、營養(yǎng)不良、體內(nèi)激素的變化等。骨質(zhì)疏松的原因很多，首先有正常的生理因素，隨著年齡的增大人體骨量逐漸丟失。還有一些老年人，特別是老年女性，骨量也是丟失的。還有一些特殊疾病，譬如骨軟化癥等等，本身對鈣的吸收出現(xiàn)問題，造成骨量的丟失，形成骨質(zhì)疏松。另外還有營養(yǎng)不良，或者骨折以后，支具或石膏的固定，長期不使用，造成骨量丟失，也是一種骨質(zhì)疏松。
