怎么預防老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種嚴重的疾病,想要預防它的發(fā)生,平時要定期到醫(yī)院體檢,還要注意飲食,多吃一些對大腦有益的食物。生活中可以多動腦,保持腦細胞的活力,還應積極鍛煉身體,保持健康的心態(tài),這些對于預防老年癡呆癥的發(fā)生都有重要意義。
人到老年之后由于各種因素的影響,很容易出現(xiàn)老年癡呆癥,這種疾病不僅對老年人的健康有嚴重危害,對他們的家人也會造成沉重的負擔。因此,預防老年癡呆癥十分必要。那么,怎么預防老年癡呆癥呢?
一、定期體檢
老年癡呆癥的發(fā)病較為隱匿,也很容易被忽略。因此,老年人平時要定期到醫(yī)院做各項身體檢查,一旦發(fā)現(xiàn)異常,應積極治療。老年癡呆早期如果可以得到及時治療,有助于緩解疾病的進展。
二、注意飲食
老年人在生活中可以適當多吃一些有益于大腦的食物。有營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn),鋅、硒等微量元素有助于延緩衰老,降低老年癡呆癥的發(fā)病幾率,這類食物包括深海魚、羊肉、核桃、蝦、燕麥、花生等,而飲食中攝取的微量元素與礦物質不足,很容易影響大腦健康。此飲食還要注意營養(yǎng)均衡,注意各種營養(yǎng)的補充,可以適當多吃一些富含纖維的蔬菜水果,預防便秘。
三、經(jīng)常動腦
大腦與身體的其他器官一樣都是需要鍛煉的。平時勤動腦,讓大腦接受較多的刺激,大腦才會更有生命力。老年人可以多讀書看報,也可以打麻將、下圍棋等,保持大腦的運轉,預防老年癡呆的發(fā)生。
四、保持心情愉快
樂觀的心態(tài)對健康十分重要,保持愉快的心情,也有助于保持健康和年輕。醫(yī)學上認為如果長期有抑郁、焦慮等情況,也可能誘發(fā)老年癡呆。只有開心樂觀、身心豁達,才可以更健康。
五、堅持運動
除了腦力運動,老年人也應積極參加一些體育鍛煉,它有助于促進身體的血液循環(huán),增加大腦供血量,增強腦細胞的活力,預防癡呆癥的發(fā)生。老年人可以選擇一些較為緩和的運動,如快走、散步等,要避免過于劇烈的運動。
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