癡呆如何預防

發(fā)布時間：2020-05-1356165次瀏覽

癡呆對健康及日常生活有很大影響。想要預防癡呆，首先要注意飲食均衡，適當吃一些有益于大腦的食物，平時應多讀書看報，保持大腦的運轉(zhuǎn)。還應堅持運動，保證充足的睡眠時間，控制好三高。

隨著年齡的增長，許多人會出現(xiàn)記憶力不佳的現(xiàn)象，這是一種正?，F(xiàn)象。但如果記憶力嚴重衰退，很可能是由于疾病的原因引起，其中癡呆就可誘發(fā)上述癥狀。為了健康著想，在生活中應采取一定的措施預防癡呆的發(fā)生。那么，癡呆如何預防呢？
　　一、注意飲食
　　想要預防癡呆，平時可以適當多吃一些有益于大腦的食物。飲食中攝取的礦物質(zhì)、微量元素不足，對大腦的健康會有不利影響。因此，平時可以從飲食入手，注意飲食均衡，適當多吃一些牛奶、魚肉、雞蛋等食物，還應多吃蔬菜水果，補充維生素。注意三餐規(guī)律，多吃富含纖維的食物，保持大便通暢，同時要避免抽煙喝酒。
　　二、多讀書看報
　　平時多讀書看報，多動腦，也有助于預防癡呆。大腦需要保持運轉(zhuǎn)才可以避免快速老化，因此，生活中可以做一些智力鍛煉，特別是老年人，平時可以多下棋、玩一些智力游戲，也可以學習一些新鮮的事物，多讀書看報，了解時事，保持腦力的運轉(zhuǎn)。
　　三、堅持運動
　　想要預防癡呆，平時還應堅持適當?shù)倪\動。在運動過程中，不僅是身體，大腦同樣也會得到鍛煉，從而達到預防癡呆的目的?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇相應的運動項目，如慢跑、散步、快走、游泳等，均可起到鍛煉的作用。
　　四、控制三高
　　有高血壓、高血脂、高血糖情況的人，會有更大的幾率患上癡呆。因此，在生活中應從飲食、生活習慣等方面入手，控制三高。有研究表明，少量飲酒有助于促進血液循環(huán)，預防癡呆，因此，生活中也可以適量喝一些酒，但不能過量。
　　五、保證充足的睡眠
　　睡眠充足的人不僅充滿活力，頭腦會格外清晰，而睡眠不佳則會引起精神和情緒不佳。因此，想要讓頭腦保持健康，應注意休息，每天保證有7~8小時的睡眠時間。

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