如何緩解高考前焦慮癥

發(fā)布時間：2020-05-1255894次瀏覽

緩解高考前焦慮癥的關鍵在于端正態(tài)度，不宜給自己施加過大壓力，正確面對高考。同時要學會科學正確用腦，保證充沛精力。要每天適當鍛煉身體，像慢跑、打籃球等。

高考是一生中重要的轉折點，很多高考生在臨近高考前都會出現焦慮不安等不良情緒，也就是臨床所說的高考前焦慮癥。如果較嚴重就可能會影響考試成績，甚至會面臨失敗。由此可見，緩解高考前焦慮癥刻不容緩。
　　1、端正態(tài)度
　　高考前焦慮癥屬于一種心理異常病癥，若想有效改善首先就要端正態(tài)度。不少同學會總想著要考出最好的成績，給自己心理暗示，過度施壓時就會形成強迫癥，出現嚴重焦慮感。此時就要改善心態(tài)，正確面對高考，不要無形中施加過大壓力。
　　2、科學用腦
　　考生在學習時要科學用腦，千萬不要過度，應該讓大腦得到適當放松。建議每日保證適宜學習時間，晚上不要長時間熬夜，更不宜通宵學習，要保持充沛精力。
　　3、適當運動
　　運動法可改善高考前焦慮癥，能釋放壓力。高三考生可以每日堅持慢跑，或選擇健美體操、打籃球等有氧型運動，一般運動20分鐘左右即可見效。

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