考前綜合癥怎么緩解

發(fā)布時(shí)間：2020-05-1257484次瀏覽

緩解考前綜合癥可采用體育運(yùn)動(dòng)法，建議可選擇慢跑或類似低強(qiáng)度有氧型鍛煉。同時(shí)要營(yíng)造出輕松安靜的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，在日常飲食方面可以加以改善，多吃牛奶或者香蕉等能夠緩解不良情緒的一些食物。

人生當(dāng)中會(huì)面臨各種各樣的重要考試，尤其是高考，可以說能決定一生命運(yùn)。也正是因此不少考生都存在有考前綜合癥，在考試前可能會(huì)感覺到焦慮緊張。若不想影響到成績(jī)，就需要針對(duì)于綜合證進(jìn)行緩解。
　　1、運(yùn)動(dòng)緩解法
　　體育運(yùn)動(dòng)可緩解心理壓力，改善考前綜合癥引起的焦慮不安等不良情緒。建議可選擇低強(qiáng)度有氧型鍛煉方法，比如慢跑、打球及瑜伽等，可每天鍛煉二十分鐘左右，以輕微疲勞和出汗為宜。
　　2、環(huán)境緩解法
　　考生所處環(huán)境對(duì)考前綜合癥會(huì)產(chǎn)生一定影響。應(yīng)該在考試前盡力營(yíng)造出一個(gè)輕松安靜的生活及學(xué)習(xí)氛圍，特別是家人要注意不能慌亂，避免無形中增加壓力。
　　3、飲食緩解法
　　在出現(xiàn)考前綜合癥時(shí)，要注意及時(shí)改善飲食。具體可以在一日三餐當(dāng)中安排口味清淡且容易消化的食物，在睡前可飲用一杯純牛奶，還可適當(dāng)吃一些香蕉等新鮮水果，可在一定程度上緩解不良情緒。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }