考前綜合癥怎么緩解

發(fā)布時(shí)間：2020-05-1257484次瀏覽

緩解考前綜合癥可采用體育運(yùn)動(dòng)法，建議可選擇慢跑或類似低強(qiáng)度有氧型鍛煉。同時(shí)要營造出輕松安靜的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，在日常飲食方面可以加以改善，多吃牛奶或者香蕉等能夠緩解不良情緒的一些食物。

人生當(dāng)中會(huì)面臨各種各樣的重要考試，尤其是高考，可以說能決定一生命運(yùn)。也正是因此不少考生都存在有考前綜合癥，在考試前可能會(huì)感覺到焦慮緊張。若不想影響到成績，就需要針對于綜合證進(jìn)行緩解。
　　1、運(yùn)動(dòng)緩解法
　　體育運(yùn)動(dòng)可緩解心理壓力，改善考前綜合癥引起的焦慮不安等不良情緒。建議可選擇低強(qiáng)度有氧型鍛煉方法，比如慢跑、打球及瑜伽等，可每天鍛煉二十分鐘左右，以輕微疲勞和出汗為宜。
　　2、環(huán)境緩解法
　　考生所處環(huán)境對考前綜合癥會(huì)產(chǎn)生一定影響。應(yīng)該在考試前盡力營造出一個(gè)輕松安靜的生活及學(xué)習(xí)氛圍，特別是家人要注意不能慌亂，避免無形中增加壓力。
　　3、飲食緩解法
　　在出現(xiàn)考前綜合癥時(shí)，要注意及時(shí)改善飲食。具體可以在一日三餐當(dāng)中安排口味清淡且容易消化的食物，在睡前可飲用一杯純牛奶，還可適當(dāng)吃一些香蕉等新鮮水果，可在一定程度上緩解不良情緒。

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