考試心慌緊張怎么辦

發(fā)布時間：2020-05-1261328次瀏覽

考生考試心慌緊張，首先要做好充足的心理準(zhǔn)備，掌握重要知識要點，考試時進行心理安慰，沉著應(yīng)對考試。在平時則要保持良好的精神狀態(tài)、樂觀情緒、避免不良情緒。如有必要，需服用輕度抗抑郁及抗焦慮類藥物。

考生考試時心慌緊張是件非常嚴(yán)重的事情，會影響到考生真實水平，尤其是面臨高考、中考等一些重要的考試，如果出現(xiàn)心慌緊張，對于考生的影響不可估量。如果考生出現(xiàn)心慌緊張，不妨選擇以下方法改善。
　　1、做足心理準(zhǔn)備
　　考前要做好充足的思想準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。認(rèn)真復(fù)習(xí)、掌握重要的知識要點，考試時要進行心理自我安慰、平復(fù)心情，沉著冷靜進行考試。
　　2、保持良好精神狀態(tài)
　　良好的精神狀態(tài)也十分重要，部分考生在考試中出現(xiàn)心慌、緊張等負(fù)面情緒，主要是由于自我精神狀態(tài)過差所致。對于這類考生要避免這些不良情緒，保持樂觀積極向上的精神狀態(tài)。
　　3、服用藥物
　　考試中經(jīng)常出現(xiàn)心慌緊張，這有可能是由于心情過于焦慮引起的考試綜合癥，需要服用輕度抗抑郁及抗焦慮類藥物緩解。

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