一睡覺就腰痛怎么回事
發(fā)布時(shí)間：2020-05-0762981次瀏覽
一睡覺就腰痛，首先可能是白天過度疲勞引起；其次，睡覺姿勢(shì)不當(dāng)、床墊過軟或過硬，也可能會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)出現(xiàn)腰痛癥狀；另外，腰部著涼，患有腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、椎管狹窄等腰部疾病時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致睡覺時(shí)腰痛。
工作了一天，難免會(huì)感覺疲憊不堪，此時(shí)美美的睡上一覺，可以很好的消除疲勞。但有些人晚上一睡覺就會(huì)有腰痛癥狀，這會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，即使經(jīng)過一晚上的休息后，第二天依然會(huì)覺得疲憊不堪，長(zhǎng)此以往工作效率會(huì)大打折扣。所以人們迫切想找到睡覺腰痛的原因，那么，一睡覺就腰痛怎么回事呢？
1、白天過度疲勞所
如果白天運(yùn)動(dòng)量過大，或者白天從事了重體力勞動(dòng)，腰部肌肉過于疲勞，會(huì)影響晚上的睡眠，這時(shí)就會(huì)引起腰痛癥狀。建議晚上睡覺前用熱水泡泡腳，或者洗衣歌熱水澡，可以防止睡覺時(shí)出現(xiàn)腰痛癥狀。
2、睡覺姿勢(shì)不當(dāng)所致
睡覺姿勢(shì)不當(dāng)也可能會(huì)引起腰痛癥狀，比如長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺，會(huì)讓頸椎受累，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)牽扯到腰椎，出現(xiàn)腰痛癥狀；長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)睡覺，會(huì)讓腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處在疲勞的狀態(tài)中，容易出現(xiàn)腰肌勞損，也會(huì)伴隨著腰痛癥狀出現(xiàn)。選擇仰臥、側(cè)臥等姿勢(shì)睡覺，可以避免出現(xiàn)腰痛癥狀。
3、床墊過軟或過硬所致
睡覺的時(shí)候，床墊不合適，會(huì)引起腰椎的扭曲，出現(xiàn)腰痛癥狀。比如床墊過軟時(shí)，睡覺時(shí)床面下陷，無法很好的支撐腰椎，就會(huì)讓腰部肌肉處在緊繃的狀態(tài)，睡覺時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)腰痛癥狀。床墊過硬，熟睡的時(shí)候腰椎的生理彎曲不能得到放松，導(dǎo)致脊柱扭曲，也會(huì)引起腰痛癥狀。
4、腰部受涼所致
在睡覺的時(shí)候不注意，沒有做好腰部保暖，導(dǎo)致寒氣入侵腰部，出現(xiàn)腰部著涼時(shí)，也會(huì)引起腰痛癥狀。睡覺時(shí)蓋好被子，避免開窗，避免空調(diào)直吹等，也可以避免這種腰痛癥狀出現(xiàn)。
5、腰椎疾病所致
晚上睡覺時(shí)頻繁出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，最好還能去醫(yī)院做腰部CT檢查，看看是否出現(xiàn)了腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出、椎管狹窄等腰部疾病。因?yàn)檫@些疾病也常會(huì)引起腰部疼痛，確診后應(yīng)及時(shí)治療。
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如何在家中徒手進(jìn)行腰部肌肉力量運(yùn)動(dòng)
1、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)仰臥屈膝，邊吸氣邊抬起腰部，同時(shí)尾骨臀部緊貼地面，保持5~10秒，切記臀部不能離開地面，呼氣的同時(shí)將腰部貼于地面，保持5~10秒，此時(shí)最大程度呼出體內(nèi)氣體，感覺肚臍即將貼于后背。2、仰臥抬臀仰臥屈膝，雙膝分開與肩同寬，邊吸氣邊慢慢抬起腰臀部保持5~10秒，此時(shí)腰部和下腹部應(yīng)用力保持與臀部呈直線，呼氣的同時(shí)回歸原位。3、抬頭部與上體仰臥屈膝，雙膝并攏，雙臂置于身體兩側(cè)，將頭與上體同時(shí)用力抬起，至視線能看到膝蓋，然后將雙臂伸向膝蓋，保持5~10秒，呼氣的同時(shí)回歸原位。4、順墻向下靠墻而站，腰背挺直，慢慢沿墻壁向下屈膝，大腿與地面平行，保持5~10秒，呼氣的同時(shí)回歸原位。5、俯臥抬上體俯臥，雙臂置于身體兩側(cè)，不要抬離地面，慢慢抬上體至視線朝正面，同時(shí)最大限度舒展胸部和腹部肌肉，保持5~10秒，呼氣的同時(shí)回歸原位。6、俯臥抬腿俯臥，雙臂向后抬起，胸部稍抬，然后抬起一條腿，保持5~10秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。7、后抬腿雙膝雙手支撐地面，向后上抬腿至最大限度，舒展腰部，保持5~10秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。8、腿臂交叉伸展雙膝雙手支撐地面，最大限度舒展腰部，向前抬起右臂的同時(shí)，將左腿向后伸展，保持5~10秒，兩側(cè)交替進(jìn)行。9、平板支撐注意肩部疼痛者請(qǐng)不要做此動(dòng)作。俯臥，手肘呈直角支撐身體，保持上體腰部及雙腿呈一直線支撐10秒，逐漸遞增，支撐時(shí)間至30秒。如能堅(jiān)持30秒以上，時(shí)間可以繼續(xù)延長(zhǎng)。10、側(cè)面支撐運(yùn)動(dòng)注意肩部疼痛者請(qǐng)不要做此動(dòng)作。側(cè)臥，將肘部屈曲90度，以單臂手肘與手腕的力量斜撐起上體，抬起骨盆使足踝至肩部呈一直線，保持10秒逐漸遞增支撐時(shí)間至30秒，如能堅(jiān)持30秒以上，時(shí)間可以繼續(xù)延長(zhǎng)，兩側(cè)交替進(jìn)行。
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如何在家中進(jìn)行腰部肌肉柔韌性鍛煉
增強(qiáng)腰部肌肉柔韌性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)每個(gè)動(dòng)作要進(jìn)行5~10次，每天兩次。必須在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況量力而行。1、側(cè)身肌群拉伸立直腰部，雙腳分開與肩同寬，一只手向上抬起，吸氣，另一只手沿同側(cè)褲線慢慢向下，緩緩拉伸抬手側(cè)肌肉，最大限度拉伸側(cè)身肌群，保持2~3秒，邊呼氣邊慢慢還原。兩側(cè)交替進(jìn)行。2、扭腰立直腰部，雙腳分開與肩同寬，緩緩扭轉(zhuǎn)腰部，直至頭部，視線面向后方，但注意下身不要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，保持這個(gè)姿勢(shì)2~3秒后緩緩回歸原位，兩側(cè)交替進(jìn)行。3、空中蹬車仰臥于地面抬腿，雙腿進(jìn)行蹬車動(dòng)作20次左右。4、腰部肌肉拉伸仰臥于地面，雙膝屈曲立起，雙腿并攏將膝蓋轉(zhuǎn)向一側(cè)，最大限度拉伸腰部肌肉，保持5~10秒兩側(cè)交替進(jìn)行。5、劈腿雙膝立起，雙臂大幅張開，置于身體兩側(cè)；雙腿分開，雙側(cè)大腿觸地，保持5~10秒，然后慢慢回歸原位。6、仰臥抱膝仰臥平躺下腹用力，然后雙手抱住一側(cè)膝蓋，將膝蓋最大限度貼近胸部，另一側(cè)腿伸直小腿觸地，將膝蓋拉至能夠忍受腰部疼痛的程度，保持5~10秒后慢慢回歸原位，兩側(cè)交替進(jìn)行；與上述方法相近，將雙膝抱起，盡可能拉至胸部，保持5至10秒后慢慢回歸原位。7、俯臥抬胸雙臂貼于身體兩側(cè)，俯臥，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)貼于地面，保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸3~4次完全放松，隨后呼氣的同時(shí)雙手支撐地面，慢慢抬起上身，在不引起腰部疼痛的情況下，最大限度抬起上身，直至視線轉(zhuǎn)向前方，保持5~10秒再慢慢回歸原位。8、提臀趴伏雙膝雙手支撐地面，將雙臂慢慢最大限度向前伸展，充分拉伸腰部與上身，如伸懶腰一般，保持5秒再慢慢回歸原位。9、貓式和駱駝式伸展運(yùn)動(dòng)雙膝雙手支撐地面，抬頭視線向上，最大限度壓腰翹臀，保持5~10秒，隨后低頭拱背，最大限度拉高腰部，保持5~10秒。10、仰臥身體扭轉(zhuǎn)仰臥，單膝屈曲，跨越另一側(cè)腿轉(zhuǎn)向?qū)?cè)身體，以對(duì)側(cè)手拉伸屈曲的膝蓋，最大限度扭轉(zhuǎn)腰部肌肉，視線看向反方向，保持5~10秒。兩側(cè)交替進(jìn)行。上述運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)每天堅(jiān)持做，至少要堅(jiān)持6個(gè)月以上才會(huì)有效果。所以要有耐心，重要的是持之以恒。
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造成腰痛的原因有哪些
造成腰痛的原因有很多，如過度勞累造成腰肌勞損，腰部肌肉、韌帶、肌腱等組織出現(xiàn)慢性的疲勞蓄積引起腰部疼痛；劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致外傷引起腰痛；器質(zhì)性病變，如腰椎間盤突出癥或腰椎滑脫等引起腰痛；風(fēng)濕免疫系統(tǒng)疾病引起腰痛。以上原因造成的腰痛，均可使用消痛貼膏，具有活血化瘀、消腫止痛功效。另外還需注意休息、腰背部保暖、保持正確姿勢(shì)、避免久坐久站、過度彎腰負(fù)重等。還可適當(dāng)鍛煉背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性及韌帶柔韌性。
右側(cè)腰部里面隱隱作痛什么原因
這種原因往往是多方面的，如果是個(gè)右側(cè)腰部疼痛，有可能會(huì)出現(xiàn)，在骨科里面有一個(gè)病叫腰椎第三橫突綜合征，這個(gè)腰腰背部那個(gè)地方就會(huì)隱隱的作痛，這種疼痛有時(shí)候還是很明顯的，而且會(huì)竄通，會(huì)向下肢放射痛，這種疼痛而且也非常的頑固，給他吃藥、貼膏藥往往都沒有什么效果，有些疼痛放射到小腹或者肚臍周圍，而且這種疼痛處理起來也比較棘手，往往通過理療、按摩、針刀治療才能慢慢緩解癥狀，這種疼痛也是因?yàn)榇碳ち搜瞪窠?jīng)根分下來的一個(gè)神經(jīng)分支，對(duì)神經(jīng)做出了一個(gè)刺激。因此，腰痛還是比較明顯。除了這種情況的腰部，里面的隱隱作痛有可能是腎臟的一個(gè)問題了，比如有沒有腎結(jié)石，有沒有輸尿管結(jié)石，這時(shí)候也會(huì)有一些隱隱作痛的感覺，這時(shí)候要去醫(yī)院，就要進(jìn)行進(jìn)一步的詳細(xì)檢查，進(jìn)行一個(gè)化驗(yàn)，做一個(gè)尿常規(guī)的檢查，看看尿常規(guī)里面的紅細(xì)胞是不是增多了，通過這些檢查，可以基本判定腰部里面隱隱作痛的是什么原因了。
腰里面酸痛是什么原因
腰里面酸痛通常指的腰是老百姓說法，其實(shí)指的是腰背部。腰背部酸痛一般都是有幾種情況：一種情況是運(yùn)動(dòng)后的，比如今天做了腰部比較多的運(yùn)動(dòng)，乳酸的堆積也可能導(dǎo)致腰的酸痛。這個(gè)問題不大，運(yùn)動(dòng)量不要太大，持續(xù)的緩慢的鍛煉，慢慢腰痛會(huì)緩解。另外一種情況就不是肌肉了，就是腰里面這個(gè)地方有雙側(cè)的腎臟，比如腎炎、腎病綜合征或者泌尿系的感染，都有可能導(dǎo)致腰的酸痛。所以如果是腎臟的疾病，無論單側(cè)、雙側(cè)，都可能導(dǎo)致腰里面疼痛。所以遇到腰里面疼痛，最近幾天又沒有經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，或者鍛煉或者是持續(xù)的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，排除掉跟肌肉相關(guān)的，很可能就是腎或者輸尿管的疾病。無論是腎炎、腎病綜合征，還是細(xì)菌性的感染，建議大家一方面關(guān)注排尿情況，如果排尿疼痛或者排尿次數(shù)增加，很可能就是泌尿系的感染；如果有劇烈的疼痛，很可能是腎或者泌尿系的結(jié)石；如果僅僅只是腰的酸痛，有可能是腎小球腎炎或者腎病綜合征。但不管怎么樣，如果在正常生活當(dāng)中，出現(xiàn)了腰里面的酸痛，沒有找到特殊原因，一定到腎內(nèi)科檢查一下到底是腎炎、腎病綜合征，還是腎結(jié)石和泌尿系感染。如果是腎炎、腎病綜合征情況引起的疼痛，建議大家到腎內(nèi)科就診。如果是結(jié)石或者泌尿系感染，建議大家到泌尿外科就診。
膀胱炎腰痛該如何治療
身體患有疾病時(shí)一定要及時(shí)治療，避免癥狀加重影響健康。而膀胱炎是常見的泌尿系統(tǒng)疾病，當(dāng)患有這種疾病引起腰痛時(shí)可以通過病因治療、、抗菌消炎治療、中醫(yī)治療、一般治療等方法進(jìn)行治療。
腰閃了怎么辦
在腰閃以后，人們需要立刻臥床休息，最好是選擇硬板床，不要睡在柔軟的彈簧床上，不然可能會(huì)導(dǎo)致自己的脊柱受到傷害。如果疼痛感比較嚴(yán)重的話，可以考慮采用熱敷法或者是貼敷生姜的辦法來緩解癥狀。情況嚴(yán)重者則需要采用藥物來治療。
女人腰酸痛是怎么回事
有些女人會(huì)出現(xiàn)腰酸痛的情況，但是不清楚具體的原因，也不懂得該如何處理相關(guān)的情況。一般來說，女人腰酸痛可能有以下幾方面的原因：腰肌勞損，由于不正確的坐姿或身體過度疲勞引起；長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，不注意走路的姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間站立；中老年骨質(zhì)疏松的婦女容易腰酸痛。
女經(jīng)常腰痛是什么原因
女經(jīng)常腰痛是需要加以重視的，可能是因?yàn)槭茱L(fēng)寒造成的，也可能是因?yàn)檫^度勞累的原因，還有骨質(zhì)疏松、流產(chǎn)過多、懷孕、脊椎病變等等因素，建議女性不要受涼，多休息，然后觀察能否得到好轉(zhuǎn)。如果情況比較嚴(yán)重，那么就需要去醫(yī)院治療了，這樣才可以讓患者的身體恢復(fù)健康。
腰疼的自我治療方法
引起腰痛原因有很多，建議到醫(yī)院檢查，確診后予以對(duì)癥治療，有保守治療、藥物治療、理療等。多數(shù)腰痛由于長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累引起腰椎曲度過大，導(dǎo)致后腰部位受力過大而致慢性損傷，也稱為姿勢(shì)性腰痛，時(shí)間久了導(dǎo)致要椎間盤突出、腰肌勞損。醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是腰痛康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，椎間盤突出也一樣。如果腰椎間盤突出引起疼痛，臥床休息，一般嚴(yán)格臥床3周，帶腰圍逐步下床活動(dòng)，疼痛較為嚴(yán)重，可口服布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布、艾瑞昔布等藥物治療，還可以做理療。五點(diǎn)支撐法是簡(jiǎn)單鍛煉腰背肌肉減輕腰椎間盤突出引起腰痛的方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20至30個(gè)。以上動(dòng)作須連貫進(jìn)行，每晚睡前一次，連續(xù)3至6個(gè)月。如上述方法效果不佳，建議去醫(yī)院骨科進(jìn)一步治療。
左側(cè)腰疼是什么原因
左側(cè)腰疼是主要是由肌筋膜炎和腰椎間盤突出癥引起的，另外腰部骨質(zhì)增生，腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等也可引起左側(cè)腰疼。一、腰部的肌筋膜炎是一種肌肉和筋膜無菌性炎癥的痛癥疾病，由于肌肉受涼、勞累以及缺乏鍛煉或者寒冷所導(dǎo)致的肌肉收縮缺血、缺氧所致。二、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨(dú)或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。腰部骨質(zhì)增生，腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等均可引起腰疼。還有一些炎癥性質(zhì)的疾病，像腎炎或者結(jié)石性等疾病。應(yīng)當(dāng)注意多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及過度負(fù)重，必要的時(shí)候去醫(yī)院檢查明確病因。
左后腰酸痛怎么辦
左后腰酸痛的原因有很多，去醫(yī)院查明病因，平時(shí)避免腰部負(fù)重，多休息，避免久坐和長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰動(dòng)作，睡硬板床，疼痛較重口服止痛藥。必要時(shí)去醫(yī)院進(jìn)一步治療。左后腰酸痛原因：1、腰部肌筋膜炎是一種肌肉和筋膜無菌性炎癥的痛癥疾病，由于肌肉受涼、勞累以及缺乏鍛煉或者寒冷導(dǎo)致肌肉收縮缺血、缺氧所致。2、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨(dú)或者連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根引起以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。3、腰肌勞損、腰部骨質(zhì)增生、椎管狹窄、腰部急慢性外傷或勞損。4、泌尿系統(tǒng)生殖系統(tǒng)等疾病。
腰不舒服怎么辦
腰部起到了支撐人體的作用，如果腰部出現(xiàn)了任何的不適感，人體都會(huì)失去支撐能力，就會(huì)變得彎腰、駝背，這種現(xiàn)象出現(xiàn)后，需要立即停下手中的工作，休息，最好是能夠平躺著，盡量讓腰部放松，慢慢的恢復(fù)。
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腰痛的穴位保健
選擇好的穴位進(jìn)行按摩也是能緩解腰痛。首先中醫(yī)講腰為腎之腑。很多腰痛跟腎虛有關(guān)系，腰痛可以擦腎俞穴。腎俞穴是在第二腰椎脊突下，旁開一點(diǎn)五寸，用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。第二，在揉的過程中，像大腸俞，腰眼這種腰部重要的穴位也都可以揉到，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。第三穴叫委中穴。委中穴在腘窩的中央，這是足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)氣血行所過的一個(gè)穴位。很多腰痛的病人往往委中穴會(huì)壓痛比較明顯，可以用拍打棒來拍打委中穴，可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。
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腰痛的原因有哪些
腰痛的原因分兩大類，一大類是腰部本身的疾病，一大類是腰以外其他系統(tǒng)的疾病。腰部本身考慮軟組織的問題，比如肌肉、韌帶、滑膜、筋膜等可能會(huì)有勞損或炎癥情況；另外也可以是本身骨關(guān)節(jié)腰椎的問題，骨刺也會(huì)引起腰痛；另外就是先天的原因，比如先天的隱性骶椎裂或第三腰椎的橫突先天長(zhǎng)得長(zhǎng)，這些可能會(huì)伴隨患者的一生；還有是風(fēng)濕免疫類的疾病，比如強(qiáng)直性脊柱炎的病人，會(huì)有很典型的腰部僵硬強(qiáng)直的問題。腰以外其他系統(tǒng)的疾病要考慮泌尿、生殖系統(tǒng)的問題，比如腎結(jié)石、腎炎等牽引至腰引起反射疼痛；還有女性的痛經(jīng)、盆腔炎或子宮位置異常等也出現(xiàn)腰痛。所以腰痛的原因很多，需要明確的分辨，診斷。
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