足跟痛的預(yù)防

發(fā)布時(shí)間：2020-04-3065383次瀏覽

足跟痛的預(yù)防方法有多種，首先需要選擇合適的鞋，日常生活中應(yīng)該選擇厚底鞋，如果本身就患有足部疾病，就建議穿軟底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋；如果需要長距離遠(yuǎn)足，就需要穿彈性比較好的軟底鞋。此外，還應(yīng)該堅(jiān)持睡前泡腳，這樣可以有效改善足部血液循環(huán)的狀態(tài)，飲食上也要注意營養(yǎng)攝入，這樣能夠有效預(yù)防足跟痛。

足跟痛主要是因?yàn)槎喾N慢性疾病所引起的足后跟疼痛，患上該疾病可能是跟骨長骨刺引發(fā)跟骨滑膜無菌性炎癥，或跟腱損傷所造成的，則會(huì)嚴(yán)重影響到患者日常生活和工作，甚至還可能出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。為了避免這種現(xiàn)象發(fā)生，在平時(shí)應(yīng)該做好預(yù)防措施，那么足跟痛的預(yù)防方法有哪些呢？
　　1、選擇合適的鞋
　　足跟痛是很常見的足部疾病，所以在預(yù)防上首先需要選擇合適的鞋，最好是選擇厚底且后跟部有一定弧度，可以適應(yīng)足跟弧形的鞋子。此外，如果患者本身就患有足部疾病，就建議穿運(yùn)動(dòng)鞋或軟底鞋，不要穿平底鞋、硬底鞋，否則可能會(huì)加重病情。如果需要參加長距離的遠(yuǎn)足或爬山，就建議選擇彈性比較好的軟底鞋，這樣能夠減輕足部受到擠壓，保持雙腳血液循環(huán)，從而起到預(yù)防足跟痛的目的。
　　2、堅(jiān)持睡前泡腳
　　患上足跟痛的患者大多平時(shí)都不注意足部的護(hù)理，所以建議每天堅(jiān)持睡前泡腳，這樣不僅可以使雙腳充分放松，還能夠促進(jìn)足部血液循環(huán)，對(duì)睡眠質(zhì)量也有很好的作用。此外，泡腳之后還可以做足底按摩，每天堅(jiān)持可以有效地預(yù)防足跟痛。
　　3、注意營養(yǎng)攝入
　　在日常生活中要注意營養(yǎng)的攝入，這樣可以有效地避免患上足跟痛，尤其應(yīng)該多補(bǔ)充維生素C、菠蘿蛋白酶、魚油、硫酸葡萄胺等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)韌帶強(qiáng)度，促進(jìn)軟組織修復(fù)。此外，還應(yīng)該以清淡飲食為主，例如牛奶、魚肉等等，不要吃容易上火的食物，例如辣椒、火鍋、胡椒等等。
　　4、改善足部血液循環(huán)狀態(tài)
　　如果雙腳處于疲乏狀態(tài)，足心就會(huì)很僵硬，這不利于足部血液循環(huán)，很容易出現(xiàn)足跟痛的情況。所以平時(shí)可以通過腳踏原棒的方式改善足部血液循環(huán)，而且還能放松緊張和疲勞的跖肌組織，具有很好的預(yù)防足跟痛的作用。

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腳跟疼吃什么藥腳跟疼是一個(gè)非常常見的臨床表現(xiàn)，首先要明確腳跟疼的原因，通過正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行明確診斷，才能進(jìn)行治療。對(duì)于常規(guī)的疼痛，可以服用一些非甾體類抗炎藥物進(jìn)行抗炎以及鎮(zhèn)痛的治療。還可以服用一些中藥，活血化瘀；另外根據(jù)中藥的理論，可以采用一些補(bǔ)腎的藥物，對(duì)足跟疼有所幫助。腳跟疼用什么偏方腳跟疼的患者有一部分原因是源自于跟腱的疼痛，對(duì)于這部分患者可以通過牽拉跟腱，使得疼痛得到迅速的緩解?？梢韵扔靡粋€(gè)墊子置于患者足的前方約30公分的地方，讓患者的前腳掌踩在墊子上，然后做前弓步、屈膝，這樣可以有效的牽拉患者的跟腱，達(dá)到緩解疼痛的目標(biāo)。腳跟疼泡腳有用嗎腳跟疼泡腳是一種常用的治療手段，它既方便又實(shí)惠，而且效果也不錯(cuò)。通過泡腳可以使得疼痛明顯的緩解，而且促進(jìn)血液循環(huán)，使得肌肉放松，達(dá)到緩解疼痛的目標(biāo)。在泡腳的同時(shí)，采用一些中藥，使得療效會(huì)更加明顯。腳跟疼如何按摩腳跟疼采用按摩是一種常見的治療手段，自己都可以采用。除了對(duì)腳跟疼痛最主要的范圍進(jìn)行按摩之外，還可以對(duì)周圍的關(guān)節(jié)進(jìn)行輕柔的活動(dòng)，比如對(duì)踝關(guān)節(jié)，足部的關(guān)節(jié)進(jìn)行牽拉，各個(gè)方向的活動(dòng)，可以明顯緩解疼痛。站久了腳后跟疼怎么辦站久了腳后跟疼是一種常見的并發(fā)癥，首先要休息，另外除去足部的鞋跟襪，對(duì)足部疼痛進(jìn)行外用藥物治療，這樣可以緩解疼痛，另外如果采用中藥的泡腳或者局部的按摩、局部的理療，也是治療一個(gè)常用的手段。如果疼痛還不能得到很好的緩解，就需要服用口服藥來加強(qiáng)緩解疼痛。什么是正確的站姿俗語說坐有坐相，站有站相，另外古人對(duì)立姿有一個(gè)很好的描述，就是立如松。首先要頭部放松，自然地平視前方，肩部平展，雙手自然地下垂，腰椎跟胸部要挺直，雙腳并攏或者分開與肩同寬，從側(cè)面觀察，需要脊柱沒有發(fā)生彎曲，不會(huì)出現(xiàn)駝背等等畸形。

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足跟痛如何診斷

臨床上診斷足跟痛可以依據(jù)其典型不良癥狀，若發(fā)現(xiàn)有足跟部位針刺樣疼痛，且伴隨有酸脹紅腫反應(yīng)，就需要高度警惕足跟痛的發(fā)生。同時(shí)需要借助于滑液檢查，且要在關(guān)節(jié)鏡下觀察足跟部位病變情況。除此之外，還可以根據(jù)個(gè)人情況選擇做X線片、核磁共振以及三維重建等檢查。

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腳后跟痛怎么治療

腳后跟痛可以應(yīng)用藥物治療，比較常用的治療藥物就是非甾體抗炎藥，也可以使用具有活血化瘀效果的中草藥。如果疼的比較厲害，可以考慮進(jìn)行局部封閉治療，另外還可以選擇物理療法。如果這些治療方法都不能緩解病情，則需要做手術(shù)治療。

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如果出現(xiàn)了腳后跟痛的情況，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些藥物來進(jìn)行治療，常用的藥物就是非甾體抗炎藥、活血化瘀的中藥以及局部注射藥物，也可以通過物理療法來改善病情。如果說腳后跟痛的問題比較嚴(yán)重，一般的方法難以緩解，可以考慮做手術(shù)治療。

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足跟痛治療有哪些

足跟痛可以用減少足跟的負(fù)重，做腳底的蹬踏運(yùn)動(dòng)，溫水泡腳，服用藥物以及手術(shù)等治療方式。盡量避免穿軟的、薄的布鞋。再就是可以在鞋里放置比較厚的鞋墊，也可以在足跟負(fù)重的位置挖個(gè)洞。蹬踏運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)折筋膜的張力，改善其抗勞損的能力，減輕局部的炎癥。溫水泡腳，有條件可以輔以理療，或者配以中藥湯劑外洗，可以減輕局部的炎癥和疼痛。當(dāng)足跟痛持續(xù)疼痛時(shí)，可以口服一些非甾體的鎮(zhèn)痛藥。如果保守治療沒有好的效果，還可以選擇做閉合的針刀治療。

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腳后跟疼即足跟痛，指足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便。引起腳后跟疼原因有很多，非手術(shù)治療效果欠佳時(shí)，根據(jù)致病因素選擇不同手術(shù)方式治療。一、原因：足跟骨刺、跖筋膜炎、跟墊痛、跟骨后滑囊炎、跟骨骨突炎、距骨下關(guān)節(jié)炎、跟骨骨膜炎、足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育異常、跟腱炎。二、非手術(shù)治療：一旦出現(xiàn)腳后跟疼，休息后無緩解，需到正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，予以休息、穿寬松軟底鞋、熱敷、理療、外用活血通絡(luò)膏藥、口服消炎鎮(zhèn)痛類藥物進(jìn)行治療，有明確痛點(diǎn)予以封閉或沖擊波治療。三、手術(shù)治療：1、足跟骨刺切除術(shù)對(duì)于頑固性跟骨痛，X片證實(shí)有骨刺者。2、跟骨鉆孔術(shù)對(duì)跟骨內(nèi)壓高者適用，目的是使增高跟骨內(nèi)壓降低，治療頑固性無骨刺跟痛癥。3、跟骨神經(jīng)切斷術(shù)對(duì)于無原因頑固性足跟痛可采用此法。4、跟骨滑囊切除術(shù)將跟骨結(jié)節(jié)滑囊及跟骨下滑囊切除。5、平足癥跟骨截骨術(shù)，目的是通過跟骨截骨使跟骨角增大，外翻跟骨擺正，使跟骨有良好生物支架。

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為什么會(huì)出現(xiàn)腳后跟疼

絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于跟腱位置發(fā)炎引起的，一些人是由于鞋子不合適、運(yùn)動(dòng)量大造成的，而跖腱膜受到反復(fù)牽拉刺激，是導(dǎo)致疼痛的重要原因，表現(xiàn)為早晨起床或休息后行走時(shí)疼痛明顯，休息一晚上后癥狀均能得到緩解。

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腳后跟疼怎么辦

腳后跟疼首先應(yīng)該穿軟底舒適的鞋子，注意休息，多泡熱水腳，多進(jìn)行局部的按摩，對(duì)于治療，可以選擇活血化瘀的中藥進(jìn)行治療，平時(shí)可以藥物泡腳，還可以選擇封閉治療，就是對(duì)疼痛部位進(jìn)行注射藥物治療，要是上面治療效果不好，可以進(jìn)行小針刀手術(shù)治療。

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