哺乳期宜食用哪些食物
發(fā)布時(shí)間：2020-04-2256770次瀏覽
在哺乳期期間，需要保持水分的攝入，在一些湯水中可以起到促進(jìn)母乳分泌的作用。并且攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白，也可以達(dá)到活血補(bǔ)血的效果。保持飲食的多元化，可以有效促進(jìn)乳汁的分泌。
在哺乳期中，很多媽媽都會(huì)開始想吃一些香口好吃的食物，但由于這一些食物都會(huì)通過身體循環(huán)進(jìn)入到乳汁中，會(huì)給寶寶吸收到，所以在哺乳期還是需要忌口。那么哺乳期宜食用哪些食物呢？
一、有足夠的水分?jǐn)z入
在哺乳期期間，需要多喝水以及多吃一些流質(zhì)的食物。這一些湯水充足的食物可以讓乳汁中所丟失的水分得到補(bǔ)充，可以有效保證乳汁的質(zhì)量。例如雞湯、魚湯等，可以讓奶水更加充沛。
二、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入也是十分必要的。每天的食物需要攝入三分之一以上的動(dòng)物性蛋白，可以嘗試飲用豬蹄湯等食物，豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪，可以起到活血補(bǔ)血的效果，也可以得到通乳汁的作用。不管是植物性蛋白還是動(dòng)物性蛋白，都要適當(dāng)?shù)財(cái)z入，但切勿過多食用動(dòng)物內(nèi)臟，中含有過多膽固醇會(huì)對(duì)身體有害。
三、保持膳食的多元化
在日常的飲食中需要保持膳食的多元化，注意葷素搭配，注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。在這個(gè)時(shí)候保持營(yíng)養(yǎng)的充足，才可以讓奶水中有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給給寶寶，否則寶寶很容易會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果等，這對(duì)乳汁的分泌也有促進(jìn)的效果。
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產(chǎn)后第一次來月經(jīng)要注意什么
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后的女性，如果在產(chǎn)后進(jìn)行乳乳喂養(yǎng)，那么產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)來潮的時(shí)間通常就比較晚，一般是在產(chǎn)后6~8個(gè)月左右。由于在整個(gè)母乳喂養(yǎng)期間，可能只有單一雌激素的刺激，而在月經(jīng)恢復(fù)來潮的時(shí)候，內(nèi)膜一般比較厚，所以第1次月經(jīng)量通常比較多。因此在產(chǎn)后第一次來月經(jīng)的時(shí)候，其主要的注意事項(xiàng)就是盡量要臥床休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)禁止同房，而且還需要考慮多吃高蛋白類的食物，來補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需，并且還需要勤換衛(wèi)生巾。由于這時(shí)出血量多，可能會(huì)導(dǎo)致女性有明顯的乏力疲倦感覺，因此建議不能熬夜，而且也要避免勞累。如果月經(jīng)量太多，可能需要服用云南白藥和咖啡酸片來進(jìn)行對(duì)癥的止血治療。
產(chǎn)后第一次來月經(jīng)特點(diǎn)是什么
產(chǎn)后第一次月經(jīng)正常干凈的時(shí)間都是在3~7天左右，通常不會(huì)超過8天以上，而且也不會(huì)小于3天，一般出血量會(huì)比平時(shí)的月經(jīng)量多，但不會(huì)超過平時(shí)月經(jīng)量的兩倍，絕大多數(shù)產(chǎn)后來月經(jīng)的時(shí)候，都可能沒有明顯的痛經(jīng)現(xiàn)象，但可能會(huì)伴有腰腿部的酸脹不適的表現(xiàn)。對(duì)于沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，月經(jīng)恢復(fù)來潮的時(shí)間，多在產(chǎn)后六到八周左右，月經(jīng)恢復(fù)以后，其出血的時(shí)間通常在3~7天內(nèi)為正常。對(duì)于進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，其產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)來潮的時(shí)間，通常是在產(chǎn)后6~8個(gè)月左右。如果小于3天，可能并不是真正的來月經(jīng)，或者是因?yàn)槁殉矝]有排卵，而導(dǎo)致的無排卵型月經(jīng)。由于女性在母乳喂養(yǎng)期間，子宮內(nèi)膜增生比較明顯，所以在來月經(jīng)以后內(nèi)膜脫落，就會(huì)導(dǎo)致出血量比較多，但往往是屬于正常的生理性表現(xiàn)。所以絕大多數(shù)產(chǎn)后的月經(jīng)量都會(huì)比平時(shí)月經(jīng)量有明顯增多現(xiàn)象，只要沒有超過正常月經(jīng)量的兩倍，都不需要特殊的處理治療。
產(chǎn)后疼痛的原因
產(chǎn)后腹痛有以下幾種原因，首先大多數(shù)婦女產(chǎn)后腹痛都是由于宮縮造成的。這種宮縮持續(xù)3-5天，使變大的子宮恢復(fù)到原來的狀態(tài)，宮縮消失疼痛也就消失。還有一部分女性是生產(chǎn)以后，由于氣滯血瘀導(dǎo)致的疼痛。產(chǎn)后的媽媽們常見的鼻骨疼、腰疼、膝蓋疼等，常見原就是孕期長(zhǎng)期的保胎或孕期的活動(dòng)量的下降，身體的肌肉不足以支撐軀干，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)部位的疼痛。產(chǎn)后體型的改變和激素的分泌逐漸的下降，這種松弛也會(huì)導(dǎo)致疼痛。
產(chǎn)后怎么豐胸
產(chǎn)后豐胸的方法是非常多的，大家一定要選擇適合自己的，如飲食豐胸、運(yùn)動(dòng)豐胸、按摩豐胸、背部挺直豐胸等，這些方法都能夠讓胸部變得更加豐滿，所以產(chǎn)后想要豐胸的人群，一定要選擇適合自己的方法進(jìn)行操作。
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哺乳期能不能矯正牙齒
矯正牙齒是需要一系列的檢查，并綜合個(gè)人的一些情況再來制矯正牙齒的方案，矯正的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，如果沒有特別的情況，一般情況下在哺乳期是不提倡矯正牙齒的，特別是在初期，更不提倡。因?yàn)樵诔跗?，媽媽在分娩過程中身體會(huì)受到不同程度的損失，這是需要一個(gè)復(fù)元期，在這個(gè)時(shí)期女性朋友的身體免疫力也會(huì)有所下降，各方面抵抗力相對(duì)都是較差的。
坐月子能不能用卷發(fā)器
坐月子慎用卷發(fā)器，月子是產(chǎn)婦身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)的一個(gè)過程，在此期間產(chǎn)婦們需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、做好生活上的護(hù)理，才能快速恢復(fù)身體，此時(shí)用卷發(fā)器卷頭發(fā)，可能會(huì)給月子?jì)寢寧硪欢ǖ挠绊憽?/div>
坐月子該怎么洗頭
坐月子洗頭注意保持室內(nèi)溫度，洗頭時(shí)輕輕地按摩頭皮，舒緩一下精神。洗頭后立即用毛巾擦干，然后用毛巾來裹住頭，再用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，用一塊干毛巾包裹住，避免受風(fēng)寒。另外，洗完頭后不建議馬上睡覺，用梳子將頭發(fā)梳順，待里層的頭發(fā)全干后再躺回床上睡覺。坐月子期間洗頭時(shí)注意水溫，水溫不能太高，也不能太低。過高的水溫會(huì)刺激頭皮，容易導(dǎo)致頭發(fā)出油，過低的水溫會(huì)導(dǎo)致寒氣進(jìn)入人體。在洗頭時(shí)，水溫保持在37度就可以，將水準(zhǔn)備好以后，可以開始洗頭了。在洗頭過程當(dāng)中，要用溫和的洗發(fā)水或者護(hù)發(fā)素，否則可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的脫發(fā)。梳頭發(fā)時(shí)，最好用木質(zhì)的梳子輕輕地梳。
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