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這個(gè)問(wèn)題可能因人而異，根據(jù)每個(gè)人的身高、體重、肺功能的情況和時(shí)間長(zhǎng)短各有所差異，多數(shù)是在半分鐘以上，半分鐘到1分鐘。一些體質(zhì)好的甚至是運(yùn)動(dòng)員，憋氣的時(shí)間更長(zhǎng)，也就是涉及到人的肺功能、攜氧能力、肌體耗能能力等，綜合水平的反應(yīng)，像有基礎(chǔ)病的患者，可能憋氣時(shí)間比較短，特別是心肺疾病，或者是貧血的患者，肺功能不好的患者，像慢支，特別是呼衰或肺心患者在平復(fù)正常的狀態(tài)下，都會(huì)有低氧的表現(xiàn)，所以不會(huì)特別難受憋氣，包括心功能不全的患者，因?yàn)樾呐K泵血能力差，然后導(dǎo)致運(yùn)輸氧的能力也比較差，對(duì)憋氣的耐受肯定也差。貧血，因?yàn)榇蠹抑溃瑲怏w是通過(guò)肺進(jìn)行交換的，通過(guò)血液進(jìn)行在循環(huán)中的流動(dòng)，當(dāng)然流動(dòng)是依靠于心臟的，所以肺心和血液，如果貧血，血色素很低，就相當(dāng)于攜帶氧氣的工具很低，即使心肺功能比較強(qiáng)，但是攜氧能力依然是比較差的，會(huì)影響憋氣，像一些運(yùn)動(dòng)員，特別是游泳運(yùn)動(dòng)員，或者登山運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，攜氧能力、肺功能都會(huì)得到明顯的提升，他的憋氣相對(duì)是比較長(zhǎng)的，正常人也不太建議長(zhǎng)期反復(fù)的練習(xí)憋氣，因?yàn)榉磸?fù)人為的造成體內(nèi)的低氧環(huán)境，對(duì)體內(nèi)臟器、各種酶，并不是特別好的狀態(tài)，不建議人為的去鍛煉這個(gè)方面。

早晨起來(lái)出現(xiàn)呼吸困難、喘不過(guò)氣，偶然發(fā)生，和夜間空氣冷，呼吸道有痰液或者分泌物堵塞氣道有一定的關(guān)系。經(jīng)常出現(xiàn)考慮是支氣管哮喘。人的呼吸道對(duì)溫度非常敏感，通過(guò)一夜睡眠，由于夜間的冷空氣反復(fù)刺激呼吸道，呼吸道會(huì)產(chǎn)生炎癥以及分泌物，輕者早晨起來(lái)咳嗽、咳痰，如果重的分泌物比較多，將呼吸道部分堵塞，患者會(huì)有喘不過(guò)來(lái)氣的情況。如果痰液堵塞，通過(guò)咳嗽、咳痰將痰液排出，能夠明顯改善。如果經(jīng)常發(fā)生，尤其是每天清晨或者凌晨出現(xiàn)呼吸困難，甚至出現(xiàn)憋醒的情況，考慮是支氣管哮喘的可能性。因?yàn)槔淇諝饣蛞归g的過(guò)敏原刺激，讓氣道發(fā)生收縮和狹窄，從而出現(xiàn)氣管痙攣，出現(xiàn)呼吸困難，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院呼吸科就診。

喝完酒出現(xiàn)這種呼吸困難，一般來(lái)說(shuō)見(jiàn)于這種嚴(yán)重的酗酒，或者是肥胖人群喝完酒以后，由于咽喉部的肌肉松弛，出現(xiàn)舌后墜等表現(xiàn)，出現(xiàn)上呼吸道堵塞，一般來(lái)講不嚴(yán)重，只要患者呼吸通暢，不影響神志，包括四肢的肌肉力量，一般不嚴(yán)重。但是也有一些過(guò)于酗酒的情況，比方嚴(yán)重的酒精中毒，可能又出現(xiàn)呼吸節(jié)律不規(guī)整，比方出現(xiàn)潮式呼吸，或者出現(xiàn)間停式呼吸，比方說(shuō)呼吸一會(huì)，突然呼吸停止，接著再呼吸，出現(xiàn)節(jié)律不規(guī)整的情況下，有可能是酒精中毒的表現(xiàn)，這時(shí)候需要及時(shí)送到醫(yī)院急診科進(jìn)行救治。絕大部分人呼吸困難都是由于咽喉部或舌后墜引起上呼吸道堵塞引起，這種情況還會(huì)伴有呼吸聲音粗糙或者打呼嚕的情況。所以如果有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)辨別到底是嚴(yán)重還是不嚴(yán)重，但是如果是沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，出現(xiàn)這種神志方面的問(wèn)題，或者是記憶力出現(xiàn)問(wèn)題，比方四肢癱軟，甚至呼吸不規(guī)整，最好還是去醫(yī)院做一下檢查，以免發(fā)生一些危險(xiǎn)。

我們首先要根據(jù)鼻塞和呼吸困難的病程來(lái)看。如果是急性疾病，例如在一周以內(nèi)出現(xiàn)這種情況，同時(shí)伴有流鼻涕、打噴嚏、咽痛、發(fā)燒、咳嗽等情況，應(yīng)當(dāng)首先考慮鼻炎或者是感冒引起的呼吸困難。由于鼻炎、感冒可以引起鼻粘膜的水腫，使得空氣不能夠正常的通過(guò)鼻腔進(jìn)入到肺部。那么這種情況就會(huì)引起呼吸困難。如果說(shuō)這種病程已經(jīng)超過(guò)了三個(gè)月，那么一般來(lái)說(shuō)要考慮鼻部的一些占位性的疾病，比如說(shuō)像慢性的鼻炎、鼻息肉，甚至是鼻咽癌、鼻竇的一些腫瘤。由于這些慢性的疾病可以引起鼻腔的狹窄，甚至將鼻腔完全堵死，那么氣體就不能夠通過(guò)鼻腔正常的進(jìn)入到呼吸道，就會(huì)引起胸悶的這些癥狀。所以我們可以根據(jù)患者的病程做一個(gè)初篩，之后我們?cè)偃ヒ话愕亩呛砜苹蛘呤呛粑七M(jìn)行篩查和就診就可以了。

肺康復(fù)是對(duì)具有不適癥狀和日常活動(dòng)減少，或日常生活活動(dòng)能力下降，慢性呼吸系統(tǒng)疾病的病人的干預(yù)方式。肺康復(fù)干預(yù)方式是在循證醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)上，多學(xué)科團(tuán)隊(duì)參與的綜合評(píng)估和康復(fù)治療方案以及實(shí)施策略。肺康復(fù)的好處是可以穩(wěn)定和逆轉(zhuǎn)疾病的全身表現(xiàn)，減輕癥狀，優(yōu)化功能狀態(tài)，增加日常生活活動(dòng)能力以及社會(huì)參與能力，降低急性發(fā)病和再住院率。肺康復(fù)有兩個(gè)主要目標(biāo)：一、實(shí)現(xiàn)生理、心理、社會(huì)功能最大化。包括緩解或控制呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀和并發(fā)癥。增加運(yùn)動(dòng)耐力，改善心情，增加對(duì)肺康復(fù)治療的參與度。開(kāi)展積極的呼吸和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，充分發(fā)揮呼吸系統(tǒng)的潛能。二、教育病人如何在日常生活中提高活動(dòng)能力及自理能力，提高生活質(zhì)量，減少對(duì)住院的依賴。