怎樣預(yù)防腦梗死

發(fā)布時(shí)間：2020-03-3149465次瀏覽

預(yù)防腦梗死需要多吃一些能夠清理血管的食物，比如說(shuō)黑木耳和各種深海魚類，再就是要控制鹽分的攝入量，每天攝入的鹽分不要超過(guò)6克，若是身體素質(zhì)比較好，可以通過(guò)冷熱水沐浴的方式來(lái)鍛煉血管。另外就是要保持樂(lè)觀的情緒，若有吸煙的習(xí)慣還要及時(shí)戒煙。

隨著生活水平的提高，各種疾病的發(fā)病率也增加了，比如說(shuō)腦梗塞。腦梗塞不僅僅是發(fā)病率高，復(fù)發(fā)率和死亡率也是非常高的，雖然通過(guò)治療能夠改善病情，但是卻會(huì)留下一些后遺癥，所以在生活中盡量還是多注意預(yù)防，那么怎樣預(yù)防腦梗死？
　　1、多吃一些能清理血管的食物
　　預(yù)防腦梗死可以多吃一些能夠清理血管的食物，比如說(shuō)黑木耳和各種深海魚類，也可以吃海帶、洋蔥或者是大蒜等食物，這些食物都具有清理血管的功效，可以減少血栓的發(fā)生率，對(duì)于預(yù)防腦梗死有著比較大的幫助。
　　2、控制鹽分的攝入量
　　預(yù)防腦梗塞還需要控制鹽分的攝入量，在烹調(diào)食物的時(shí)候不要放太多的鹽分，特別是年齡比較大的人，平時(shí)盡量吃清淡的食物，不要吃腌制的咸菜，每天的食鹽攝入量控制在6個(gè)左右。有些食物當(dāng)中的隱藏的鹽分含量是比較高的，比如說(shuō)蜜餞類的甜食，這樣的食物不要吃。
　　3、冷熱水交替沐浴
　　通過(guò)得用冷熱水交替沐浴的方法可以幫助血管做鍛煉，這也有助于預(yù)防腦梗死，不過(guò)這種方法適合身體素質(zhì)好的人使用?？梢韵扔脺厮畬?duì)身體進(jìn)行沖洗，然后再用冷水來(lái)沖洗，冷水的溫度控制在25度左右，注意冷熱水的溫差不要太大，以防發(fā)生感冒。
　　4、保持樂(lè)觀的情緒
　　想預(yù)防腦梗死，在日常的生活中就應(yīng)該要持樂(lè)觀的情緒。腦梗最害怕的就是急火攻心，如果情緒波動(dòng)比較大，經(jīng)常憤怒生氣，那么患病的幾率將會(huì)大大的增加，所以要既保持樂(lè)觀和穩(wěn)定的情緒，不管什么事情都要看得開一些，別太斤斤計(jì)較。
　　5、戒煙
　　戒煙對(duì)預(yù)防腦梗死來(lái)說(shuō)也有很大的幫助，香煙當(dāng)中含有很多對(duì)人體有害的成分，可以刺激血管，使血壓上升，還會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加腦梗塞的發(fā)病率，所以說(shuō)戒煙可以預(yù)防腦梗塞。

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