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腦出血是生活中很常見(jiàn)的，可以通過(guò)定期進(jìn)行檢查，調(diào)整好個(gè)人的情緒，避免過(guò)于勞累，戒煙、戒酒，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣來(lái)進(jìn)行預(yù)防。另外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉也可以起到預(yù)防腦出血的效果哦。

腦出血是中老年人，患有高血壓的人群中容易出現(xiàn)的。腦出血不但會(huì)影響到身體健康，還會(huì)引起一些并發(fā)癥，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起死亡，是需要積極的進(jìn)行預(yù)防的。下面就一起來(lái)具體的了解一下腦出血如何預(yù)防吧！
　　1、定期進(jìn)行檢查
　　如果本身患有高血壓，那么就需要定期進(jìn)行檢查。定期監(jiān)測(cè)血壓和血液的粘稠度。對(duì)于一些會(huì)引起腦出血的疾病，比如高血脂癥、糖尿病、冠心病等，就需要及時(shí)進(jìn)行治療，控制好病情的發(fā)展。
　　2、調(diào)整好情緒
　　由于不良的情緒是引起腦出血的一方面原因，所以調(diào)整好情緒對(duì)于腦出血也是有預(yù)防作用的。在平時(shí)的生活中一定要學(xué)會(huì)緩解個(gè)人壓力，要保持一個(gè)樂(lè)觀(guān)向上的態(tài)度去對(duì)待一些，遇到事情不要太過(guò)于激動(dòng)，不要過(guò)悲過(guò)喜，以免引起腦出血。
　　3、避免過(guò)于勞累
　　不管是長(zhǎng)期的體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都身體的危害都是比較大的。過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血液流通變快，血壓的粘稠度增高，就會(huì)引起腦出血。
　　4、戒煙戒酒
　　戒煙、戒酒也可以起到預(yù)防腦出血的作用。香煙和酒都是有害的，會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)收縮，讓心跳變快，血壓升高，同時(shí)還會(huì)引起動(dòng)脈硬化。尤其是患有高血壓、冠心病的就更加要戒煙、戒酒。
　　5、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣
　　在排便的時(shí)候如果比較費(fèi)力，就會(huì)屏氣來(lái)幫助排便。這樣就會(huì)導(dǎo)致腹部的壓力升高，從而引起血壓上升。所以養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣有助于防止便秘的發(fā)生，起到預(yù)防腦出血的效果。在平時(shí)的生活中最好不要蹲著排便。
　　6、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉也是可以預(yù)防腦出血的。首先適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。其次，適當(dāng)?shù)腻憻掃€可以預(yù)防高血壓、高血脂等疾病，對(duì)于預(yù)防腦出血也是很有效果的。