老年人如何預(yù)防腦出血

發(fā)布時(shí)間：2020-03-3058614次瀏覽

老年人是腦出血的高發(fā)人群，應(yīng)在日常生活中多注意，預(yù)防疾病出現(xiàn)。首先要注意穩(wěn)定血壓；其次要注意心態(tài)平和，避免情緒起伏太大；第三要注意合理飲食，做到低鹽、低脂、低糖清淡飲食；另外還要注意防止便秘、多喝水、做好保暖防寒工作等。

天氣寒冷，毛細(xì)血管收縮、脆性增加，精神上受到刺激、過度勞累、熬夜、暴飲暴食等導(dǎo)致血壓升高，就會(huì)誘使腦血管破裂、出血，出現(xiàn)腦出血疾病。老人是這種疾病的高發(fā)人群，患病后常有很高的致死率和致殘率，所以在平時(shí)要注意做好預(yù)防措施，降低疾病的發(fā)生率，那么，老年人如何預(yù)防腦出血呢？
　　1、穩(wěn)定血壓
　　因?yàn)檠獕荷呤菍?dǎo)致腦出血的最主要原因，所以老年人出現(xiàn)高血壓疾病時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，保持血壓的穩(wěn)定，可以降低腦出血的發(fā)病率。
　　2、保持心態(tài)平和
　　大喜大悲、情緒過于激動(dòng)等也會(huì)誘使血壓升高，可能會(huì)出現(xiàn)腦出血疾病，所以老年人更應(yīng)該注意保持平和的心態(tài)，淡泊名利，避免情緒起伏太大，也有利于疾病的預(yù)防。
　　3、合理飲食
　　經(jīng)常吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高油、高脂、高膽固醇的食物，經(jīng)常抽煙喝酒等，容易引發(fā)冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化等疾病，出現(xiàn)腦出血的幾率會(huì)更高一些。所以老人想要預(yù)防腦出血，更應(yīng)該做到合理飲食，要做到低鹽、低脂、低糖等清淡飲食，可以多吃水果、蔬菜、豆制品，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?、魚肉等低脂肪的肉類。
　　4、防止便秘
　　老人運(yùn)動(dòng)量小，飲食量減少，很容易出現(xiàn)便秘癥狀；如果用力排便，可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)腦血管破裂。所以為了預(yù)防腦出血，平時(shí)要多吃水果、蔬菜等含纖維素豐富的食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腹部按摩，防止便秘出現(xiàn)。排便時(shí)選擇坐便，避免蹲便等。
　　5、多喝水
　　多喝水可以稀釋血液，也可以預(yù)防腦出血疾病，尤其要注意在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯溫開水，效果會(huì)更好一些。
　　6、保暖防寒
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，血管的硬化，脆性增加，老年人如果不能做好保暖防寒工作，血管受到寒冷刺激收縮，就可能會(huì)導(dǎo)致腦出血。所以為了預(yù)防腦出血，一定要注意做好保暖防寒措施。

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