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正常人想要預(yù)防便秘，平時(shí)最好是注意飲食，就可以吃的清淡一點(diǎn)，可以選擇低鹽低脂，便秘者需要注意生活起居的情況，做到養(yǎng)成定時(shí)排便的生活習(xí)慣，這樣可以減少便秘的情況出現(xiàn)，就可以起到預(yù)防效果。

便秘的出現(xiàn)是很痛苦的，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，非常難受，應(yīng)該選擇有效的方式處理，這樣可以很好的緩解，如果是經(jīng)常便秘的人群，更是需要注意這個(gè)情況。正常人也要預(yù)防便秘，這樣皆可以有比較好的效果。那么，正常人怎樣預(yù)防便秘？
　　正常人想預(yù)防便秘還是有很多方法的，平時(shí)可以注意飲食的情況，可以注意食物的調(diào)理，最好是養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，可以多喝一些水，日常也可以喝點(diǎn)蜂蜜，同樣能夠起到潤(rùn)滑腸道的效果，幫助促進(jìn)排便。這樣些人想要預(yù)防便秘也可以喝點(diǎn)酸奶，酸奶里面含有很多的益生菌，這樣就會(huì)有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，同時(shí)能夠促進(jìn)排便。
　　最好不要吃那些辛辣刺激的食物，如果是過(guò)于堅(jiān)硬粗糙的食物，也要拒絕，對(duì)于油炸類、燒烤類等食物最好也要減少，如果是過(guò)于油膩的食物也要減少吃，日常最好是少吃多餐，避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況。
　　想要預(yù)防便秘，注意平時(shí)不要久坐不動(dòng)，可以選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如：散步、慢跑、打太極等等都可以，也可以練瑜伽，做一些提肛運(yùn)動(dòng)也比較好，這樣會(huì)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)促進(jìn)消化，同時(shí)促進(jìn)人們的排便，平時(shí)可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣比較好。
　　人們可以選擇清淡飲食，日常忌嘴一些辛辣、油煎之物，也可以食用一些富含高纖維的食物，同時(shí)也可以間斷食用茶油等都比較好，如果出現(xiàn)便秘也可以藥物治療，按時(shí)休息，可以調(diào)節(jié)臟腑功能調(diào)和。
　　老人家、長(zhǎng)期臥床的人、產(chǎn)婦等都容易出現(xiàn)便秘，因?yàn)榇藭r(shí)的肛門括約肌隔肌等收縮力度不夠，就會(huì)導(dǎo)致大便無(wú)法及時(shí)排出，他們就屬于高發(fā)人群。精神緊張的人，以及水分?jǐn)z入少的人，都會(huì)導(dǎo)致便秘的情況。某些藥物，腸道疾病也會(huì)出現(xiàn)都會(huì)出現(xiàn)便秘。
　　便秘的出現(xiàn)有很多原因，可以從根本上預(yù)防，如果是平時(shí)飲食的食物已經(jīng)過(guò)細(xì)過(guò)精，就不能對(duì)腸道起到刺激的作用，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)開(kāi)始變慢，部分食物會(huì)在腸道部分出現(xiàn)殘留，部分的水分就會(huì)過(guò)分吸收。