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長期便秘時，可以通過食療方法緩解癥狀，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃涼拌芹菜等；還可以通過適量運動，促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘癥狀；如果便秘嚴(yán)重時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用潤腸通便的藥物治療，盡快緩解癥狀。

許多人都被便秘所困擾，每天都要在廁所待上很長的時間，才能順利排便。長期便秘，不會會因用力排便出現(xiàn)出血、疼痛等不適癥狀；還可能會因為毒素、廢物在身體中堆積，導(dǎo)致皮膚粗糙，頻繁的長痘痘等。所以需要采取措施緩解便秘，那么，長期便秘該怎么辦呢？
　　一、食療緩解便秘
　　1.土豆汁
　　把土豆去皮、榨汁后，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對于習(xí)慣性便秘有很好的緩解作用。
　　2.白薯粥
　　白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，也能起到緩解便秘的作用。長期便秘時，建議常用用切丁的白薯與小米一起煮粥，加上白糖食用。
　　3.五仁粳米粥
　　把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再與小米一起放到鍋中加水煮粥，食用的時候加上適量的白糖調(diào)味，可以緩解因氣血不足引起的習(xí)慣性便秘。
　　4.芝麻粥
　　如果身體虛弱出現(xiàn)便秘時，可以把黑芝麻碾碎，與粳米一起煮粥食用，既可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，也能緩解便秘癥狀。
　　5.涼拌芹菜
　　把芹菜去根、去葉、洗凈后，切成兩厘米的段，在開水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻后食用。由于芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
　　二、運動緩解便秘
　　腸胃蠕動慢時，有可能會出現(xiàn)便秘。如果能堅持適量的運動，有助于加速腸胃蠕動，就可以緩解便秘癥狀。建議根據(jù)自己的體質(zhì)，合理選擇散步、跑步、快走、打球、跳繩等運動，都能起到不錯的效果。
　　三、藥物緩解便秘
　　如果長期便秘，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蘆薈膠囊，這種藥物中含有豐富的蘆薈素，可以增加大腸液的分泌和脂肪酶的活性，促使大腸功能恢復(fù)正常，所以服用這種藥物能緩解便秘。另外番瀉葉等中藥也有潤腸通便的作用，出現(xiàn)頑固性便秘時，不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用這種藥物泡水。是藥三分毒，用藥時必須遵醫(yī)囑，自己不可盲目用藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。