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為了有效地避免心梗出現(xiàn)，在飲食上需要多注意，盡量少吃多餐，采用地址的飲食。并且在熱量方面也要注意，減少攝入的熱量，飲食對于心梗的預防具有很大的作用。此外，還需要注意自我的情緒把控，避免情緒過多激動。

如今生活水平雖然越來越高，但生活壓力也日益增加。各種各樣的疾病會對我們的身體健康造成傷害，特別是心腦血管疾病，對身體健康的傷害會更大，甚至會影響到生命健康。一旦出現(xiàn)嚴重的心腦血管疾病，還會導致各種各樣的并發(fā)癥，影響身體機能正常運行。那么如何預防心梗呢？
　　一、減少鹽分攝入
　　為了避免心梗的出現(xiàn)，在飲食上需要多注意。盡量減少食鹽的食物。身體中的鹽分攝入過多，則容易造成血壓升高，導致細小動脈出現(xiàn)痙攣癥狀。并且鹽分過多攝入，容易造成體內出現(xiàn)水鈉潴留的狀況，造成心臟的負擔大大加重，甚至會造成體內的血容量增加，更容易造成心臟供血不足，導致心梗的出現(xiàn)。因此患有心腦血管疾病者，每日的鹽分攝入量應不超過4g。
　　二、少食多餐
　　低鹽低脂少糖的飲食，可以對心臟的保護起到有效效果。特別是患有慢性疾病者，盡量做到少食多餐，可以一天分開幾次吃飯。不要暴飲暴食或者是過饑過餓，這都會造成心梗癥狀的出現(xiàn)。同時可以多食用一些新鮮蔬菜，例如水果、胡蘿卜等，也可以多喝白開水，在晚上睡覺之前的一個小時，盡量不要再攝入食物，避免對身體的負擔增加。
　　三、低脂飲食
　　血管需要好好地進行保護，長期攝入過多的高脂肪食物，會造成血管壁中的脂肪增加，造成血管血流速度下降，因此在日常飲食中，需要注意低脂低膽固醇，減少血管中的脂肪堆積，避免心梗的出現(xiàn)。另外，可以在油類的選擇上，選擇芝麻油、花生油等，這一些油類能夠避免油脂過多，同時多吃豆制品，對于降低膽固醇也是有好處的。
　　四、控制身體的熱量攝入
　　肥胖的患者出現(xiàn)心梗的可能性會更大，由于過多的脂肪堆積在心臟中，會對心肌進行壓迫，造成心肌功能的下降。所以要對體重進行控制，避免體內攝入過多的總熱量。每天攝入25-30克的熱量最為合適。