血糖空腹正常值

發(fā)布時(shí)間：2020-03-2061434次瀏覽

測(cè)量空腹血糖值可以得知自己的血糖是否正常。空腹血糖應(yīng)在8小時(shí)未進(jìn)食的狀態(tài)下測(cè)量，它的正常值為3.89~6.1mmol/l之間，如果超出最高值，應(yīng)積極通過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理，使血糖恢復(fù)正常。如果兩次空腹血糖的值都超過7.0mmol/L，有可能患有糖尿病，應(yīng)進(jìn)行下一步的檢查和治療。

糖尿病在近幾年的發(fā)病率越來越高，特別是肥胖人群以及中老年人群，很容易出現(xiàn)血糖偏高的情況。血糖高如果不注意控制，久而久之，就會(huì)引起糖尿病。因此，一旦身體出現(xiàn)異常情況，一定要及時(shí)到醫(yī)院測(cè)量血糖。那么，血糖空腹正常值是多少呢？
　　一、血糖空腹正常值是多少
　　空腹血糖指的是人體在8小時(shí)以上沒有進(jìn)食的狀態(tài)下測(cè)量得到的血糖值?？崭寡强梢灾庇^的得知人體內(nèi)的血糖水平，其結(jié)果也會(huì)更加準(zhǔn)確。正常來說，空腹血糖的正常值應(yīng)為3.89~6.1mmol/l之間，在測(cè)量血糖時(shí)，可以對(duì)照以上結(jié)果來判斷自己的血糖是否正常，如果超過最高值，代表血糖過高，這種情況下要特別注意，平時(shí)可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)理身體，使血糖恢復(fù)正常。
　　如果在兩次測(cè)量中，空腹血糖的值都超過7.0mmol/L，這種情況下應(yīng)引起重視，有可能是發(fā)生了糖尿病，建議做進(jìn)一步的檢查，有必要應(yīng)使用藥物進(jìn)行治療。
　　二、血糖偏高要怎么調(diào)理
　　1.飲食調(diào)理
　　經(jīng)測(cè)量，如果發(fā)現(xiàn)血糖偏高，首先可以通過飲食方面的調(diào)理來降低血糖。血糖偏高的人在生活中應(yīng)少吃一些淀粉含量比較高的食物，如饅頭、土豆、蛋糕等等?？梢赃m當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，用粗糧替代精細(xì)米面，保持膳食均衡，維持體內(nèi)的血糖穩(wěn)定。還要避免食用油炸、高膽固醇的食物，以免影響到血糖的穩(wěn)定。
　　2.適量運(yùn)動(dòng)
　　除了飲食調(diào)理，血糖偏高的人在生活中也應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗體內(nèi)多余的能量，避免脂肪在體內(nèi)堆積，降低體重，起到控制血糖的目的。
　　通過飲食和運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)理，血糖高的情況一般會(huì)得到很好的控制，再次測(cè)量時(shí)血糖值一般會(huì)有所下降。如果經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)，血糖仍未得到控制的，應(yīng)積極咨詢醫(yī)生，采取進(jìn)一步的措施。

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