心率高怎么降下來
發(fā)布時間：2020-03-1966039次瀏覽
心率高可以通過堅持做間歇式高強度鍛煉來改善，再就是要保證健康均衡的飲食，可多吃一些富含維生素的蔬果，適當?shù)臄z入瘦肉蛋白質(zhì)。經(jīng)常按摩身體以及保證充足的睡眠也有助于降低心率，對于體重超重和肥胖的人來說，適當?shù)臏p重是降低心率的有效方式。
心率高也就是心率快，這在生活中是比較常見的一種情況，日常的運動、情緒不佳等都會導(dǎo)致心率升高，不過這些都是生理性的，對健康的影響不大。如果長時間處于心率高的狀態(tài)，所帶來的危害是相當嚴重的，這個時候得想辦法來降低心率。那么心率高怎么降下來？
1、堅持做間歇式高強度鍛煉
如果能夠堅持做間歇式的高強度鍛煉，心臟的泵血量將會增加10%，對于降低心率高來說有一定的幫助。比如可以用最大心率90%的強度來跑步，堅持跑4分鐘左右，接下來再用最大心率70%的速度慢跑，堅持跑3分鐘左右，每周堅持鍛煉三次。
2、保證健康均衡的飲食
想要降低心率，就需要保證健康均衡的飲食。盡量多吃些富含維生素的水果和蔬菜，也可以適當?shù)臄z入瘦肉蛋白質(zhì)，這一類食物都能夠改善心臟的健康狀況，對于降低心率來說有著很大的幫助。
3、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩可以讓心跳的速度減慢，可以降低心率。在按摩的過程中人會感覺比較放松，腎上腺素以及應(yīng)激激素等激素的分泌量會降低，這個時候心率也會隨之降低。
4、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠也是降低心率非常有效的方式。在日常的生活中，如果經(jīng)常性的熬夜，每天都嚴重睡眠不足，不僅會給身體帶來很大的壓力，也會影響心臟的健康，導(dǎo)致心率過高。這個時候需要調(diào)整自己的生物鐘，除了不要熬夜之外，還得保證充足的睡眠，成人每天的睡眠量要達到7~9小時，這樣可以降低心率。
5、維持健康的體重
體重過重或者肥胖給身體和心臟帶來巨大的壓力，會導(dǎo)致心率過高以及高血壓等問題，所以想要降低心率就需要維持健康的體重，體重超重者肥胖者要適當?shù)臏p重，使體重維持在正常的范圍內(nèi)。
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心律失常的表現(xiàn)
心律失常的癥狀非常廣泛。由于心律失常的種類非常多，分房性和室性。發(fā)生部位不同，癥狀也不同。如早搏、房顫。嚴重心律失常會影響病人的生活以及體勞勞動等。早搏：有突然撲通一下的感覺。房顫：有心慌的感覺，心慌非常厲害時，病人說心總跳，都跳到嗓子眼了，給病人造成非常不適的感覺。
心律失常的注意事項有哪些
心律失常的病人在生活各個方面還是應(yīng)該注意的。當心律失常發(fā)生時，患者一定不要緊張，正確對待這樣的問題，因為很多心律失常是可以治愈的。另外在心律失常發(fā)生后一定要及時就診，到心臟病?？?，心律失常發(fā)生，首先要到醫(yī)院的心內(nèi)科門診進行明確的診斷，以及得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療，這是至關(guān)重要的。平時生活習慣的改善，對于心律失常的治療也起到重要的作用。比如睡眠，盡量不要熬夜，適當?shù)奶岣咚哔|(zhì)量，放松心情。飲食上要避免吃比較油膩的食物等等。綜合生活習慣的改善，以及在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，對于很多心律失常是可以自然恢復(fù)，以及治愈的。
心率增快的危害有哪些
心率增快有可能會引發(fā)肺水腫，這是比較常見的危害之一。也有可能會導(dǎo)致心力衰竭，如果本身就患有高血壓一類的疾病，心率經(jīng)常增快，很容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化。除此以外，心率增快也會使性功能減退，如果說情況嚴重，將有可能危及患者的生命。
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心律失常如何治療
心律失常可以通過藥物治療，調(diào)整生活習慣，還可以通過手術(shù)或射頻進行根治性治療。心律失常有房性、室性不同類型，治療策略也不同。一、用藥物來控制更輕一些的不是頻發(fā)的心律失常，干預(yù)沒有必要。二、病人需要改善睡眠，消除緊張，焦慮的情緒，適當?shù)幕顒樱嬍车恼{(diào)整等，有些心律失常就不發(fā)生了。三、進一步嚴重的，還可以考慮進行藥物治療，藥物種類很多，包括針對室性、房性以及廣譜的抗心律失常藥。
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抗心律失常藥物
抗心律失常藥物為膜穩(wěn)定劑、β受體阻滯劑、延長動作電位的藥物、非二氫吡啶類的鈣拮抗劑。心律失常藥物的分類非常專業(yè)，一定要按照醫(yī)囑服藥，不要擅自停藥或改變藥的劑量，定期到醫(yī)院隨訪。1、膜穩(wěn)定劑，根據(jù)對大通道的組織作用，分成三個亞類，ⅠA、ⅠB和ⅠC類的藥物。2、β受體阻滯劑，包括普萘洛爾等藥物。3、延長動作電位的藥物，比如胺碘酮、索他洛爾。4、非二氫吡啶類的鈣拮抗劑，包括維拉帕米、地爾硫卓等。
如何預(yù)防惡性心律失常
年輕人所出現(xiàn)的心律失常大部分都是良性的，并不會造成危害，可是如果是惡性心律失常，很容易就會引發(fā)猝死的出現(xiàn)，所以在生活中一定要重視預(yù)防，首先就應(yīng)該合理的服用藥物，定期的檢查身體也需要保持生活的規(guī)律，最主要的就是一定要積極的預(yù)防一些疾病，才能夠減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。
心律失常如何治療
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