血糖高能喝牛奶嗎
血糖高也是可以喝牛奶的,但要喝純牛奶或濃縮牛奶,含糖的牛奶不能喝。純牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),能夠補充身體所需,還可以增強身體免疫力,有助于病情恢復(fù)。不過每天喝的牛奶要適量,不能超過500克,喝太多會起到反作用。
如果血液當(dāng)中的葡萄糖含量過高,就會出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象,其主要的癥狀表現(xiàn)就是總是感覺口渴和饑餓、排尿量增多等。血糖過高不利于身體健康,想要控制血糖就得多注意日常的飲食,飲食不當(dāng)可能會使血糖升高。那么血糖高能喝牛奶嗎?
一、血糖高能喝牛奶嗎
如果體內(nèi)的血糖偏高,日常的飲食當(dāng)中要減少含糖食物的攝入量,不過可以喝牛奶,但是要喝純牛奶或者是濃縮牛奶,不要喝含糖的牛奶。含糖的牛奶當(dāng)中有較多的糖分,會對血糖的控制產(chǎn)生影響。純牛奶可以為身體補鈣以及補充蛋白質(zhì),有效的增加身體免疫力,而且也不會影響血糖。不過血糖高的人喝牛奶一定要適量,每天喝的牛奶不要超過500克。
二、血糖高喝牛奶的注意事項
1.選擇合適的牛奶種類
血糖高的人如果要喝牛奶,首先得選擇合適的牛奶種類,盡量選擇低脂牛奶。如果是伴有肥胖或者是血脂高的情況,盡量選擇脫脂或者是半脫脂牛奶,不要喝高脂牛奶。這樣的牛奶當(dāng)中脂肪含量較高,熱量較多,喝了之后有可能會使血糖的指數(shù)上升。
2.不能在牛奶當(dāng)中加糖
純牛奶的口味確實比較大,很多人平時喝的時候都會加上一些糖來提升口感。但是對于血糖高的人來說,喝牛奶不能加糖,否則會導(dǎo)致血糖上升。
3.掌握喝牛奶的時間
血糖高的人喝牛奶需要掌握合適的時間,如果是早晨喝盡量搭配一些谷類食物,這樣可以讓營養(yǎng)互補,又不會升高血糖。如果正在注射胰島素治療,盡量還是在睡覺之前喝。
4.注意牛奶的攝入量
血糖高雖然可以喝牛奶,但是需要注意牛奶的攝入量,不能將牛奶當(dāng)作水來飲用。因為牛奶是一種蛋白質(zhì)類的食物,如果喝得太多,會使身體攝入過多的蛋白質(zhì),加重腎臟負擔(dān),不利于血糖的控制。
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