如何預(yù)防流行性感冒

發(fā)布時(shí)間：2020-02-2660495次瀏覽

如果想要有效預(yù)防流行性感冒發(fā)病，就務(wù)必要注意保持個(gè)人清潔衛(wèi)生，平時(shí)做到勤洗手和戴口罩。同時(shí)所處環(huán)境需要保持空氣流通，不可以長(zhǎng)時(shí)間密閉，而且要適當(dāng)調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，注意加強(qiáng)身體鍛煉。另外，在條件允許時(shí)可以接種相關(guān)疫苗，以便能夠及時(shí)產(chǎn)生抗體。

眾所周知的是流行性感冒的發(fā)病具有季節(jié)性，尤其是到了春季時(shí)節(jié)，可能會(huì)導(dǎo)致許多人發(fā)病。而如果自身抵抗力比較低下，就極有可能會(huì)受到流感病毒的入侵，故最好提前做好預(yù)防工作，以便降低發(fā)病可能性。那么，如何預(yù)防流行性感冒會(huì)有效果呢？
　　1、注意個(gè)人衛(wèi)生
　　預(yù)防流行性感冒首先就要注意保持個(gè)人清潔衛(wèi)生。建議在流感病毒多發(fā)季節(jié)，養(yǎng)成勤洗雙手的良好習(xí)慣，且最好是使用流動(dòng)水和洗手液認(rèn)真清洗。如果要外出到人群密集環(huán)境當(dāng)中，就可以通過戴口罩的方式來減少與病毒接觸可能性。
　　2、保持空氣流通
　　長(zhǎng)時(shí)間處于較為密閉的環(huán)境當(dāng)中更容易傳播流感病毒，故應(yīng)該注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。如果室內(nèi)過于干燥，可以準(zhǔn)備一個(gè)加濕器增加濕度，且可配合精油使用，能夠讓房間內(nèi)環(huán)境更加適宜。
　　3、調(diào)整日常飲食
　　合理安排日常飲食有助于提高自身抵抗力，從而避免流感病毒趁虛而入。平時(shí)可以適當(dāng)多吃富含維生素的蔬果類食物，應(yīng)該少吃油膩及辛辣食品，并適當(dāng)限制熱量和脂肪過多攝入。另外，可以經(jīng)常泡制夏桑菊茶飲飲用，可起到防治流感的作用。
　　4、加強(qiáng)身體鍛煉
　　在日常生活當(dāng)中可以安排一些有氧型體育鍛煉，比如散步、打球以及爬山等，也可以選擇室內(nèi)活動(dòng)，像瑜伽和健美體操等都是不錯(cuò)的選擇。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵御流感病毒侵襲的功能。
　　5、注射疫苗預(yù)防
　　注射流行性感冒疫苗可以有效防止發(fā)病。故有必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下接種，一般在接種半年及一年左右時(shí)能夠具有預(yù)防同型流行性感冒的作用，可讓體內(nèi)產(chǎn)生抗血凝素抗體，發(fā)病幾率可降低一半以上。

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