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感冒是最常見(jiàn)的一種上呼吸道感染，注意事項(xiàng)主要在于飲食與日常生活習(xí)慣等方面。第一，飲食。對(duì)于上呼吸道感染的患者，在感冒期間要注意飲食，飲食要以清淡為主，可以多吃些新鮮的水果蔬菜，如蘋果、橙子、柚子等，其中富含維生素C，能夠提高機(jī)體的免疫力，有利于疾病恢復(fù)。部分患者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等胃腸道癥狀，此時(shí)應(yīng)該吃易消化的食物，不要吃油膩刺激的飲食。第二，日常生活習(xí)慣。上呼吸道感染的誘因與過(guò)度勞累，長(zhǎng)期熬夜等導(dǎo)致的機(jī)體抵抗力下降有關(guān)。在患病期間要注意休息，做好保暖措施。在疾病好轉(zhuǎn)后可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體的抵抗力。如果有吸煙的習(xí)慣也應(yīng)該及時(shí)戒煙。對(duì)于上呼吸道感染的患者，患病期間應(yīng)該多休息，避免勞累，如果癥狀較重需要遵醫(yī)囑用藥進(jìn)行治療。

跑完步鼻子流鼻涕，這個(gè)一般不是感冒。感冒是由病毒感染導(dǎo)致，跑完步流鼻涕，并不是病毒感染，導(dǎo)致跑完步流鼻涕，一般也屬于鼻炎的一種表現(xiàn)，只是說(shuō)相對(duì)比較輕微，這種情況經(jīng)常是一種非過(guò)敏性鼻炎，也就是和跑步運(yùn)動(dòng)對(duì)于鼻腔粘膜的神經(jīng)刺激，從而導(dǎo)致了神經(jīng)調(diào)節(jié)活動(dòng)異常有關(guān)系，也屬于非過(guò)敏性鼻炎的一種。一般來(lái)說(shuō)都可以自行慢慢恢復(fù)，在短時(shí)間內(nèi)癥狀消失，這個(gè)情況就沒(méi)有什么明顯的不良影響，不需要特別處理。但是如果這個(gè)情況持續(xù)或者反復(fù)發(fā)作越來(lái)越重的話，就可以適當(dāng)?shù)氖褂盟幬镏委?，包括可以使用鼻噴激素噴鼻，比如說(shuō)糠酸莫米松或者福迪卡松，通常連續(xù)用一到兩周就可以獲得比較好的療效，必要時(shí)還可以再加口服的抗組胺藥，比如說(shuō)西替利嗪、氯雷他定或者一把冰凍，一般來(lái)說(shuō)都可以很好的緩解癥狀。另外要注意，跑步要注意循序漸進(jìn)，不要一次太疲勞，刺激性過(guò)大也容易導(dǎo)致癥狀發(fā)生，一般來(lái)說(shuō)這個(gè)情況不會(huì)很嚴(yán)重，或者說(shuō)有癥狀，持續(xù)的話，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃幬镏委煻伎梢院芎玫木徑膺@些癥狀。平時(shí)可以用生理鹽水做鼻腔沖洗，從而減少過(guò)敏源以及病毒、細(xì)菌對(duì)于鼻腔黏膜的刺激，改善鼻腔粘膜的功能，在一定程度上也可以減少和預(yù)防鼻子流鼻涕這些癥狀的發(fā)生。另外，平時(shí)注意別摳鼻子，別刺激鼻粘膜就好。

患者感冒以后飲食以清淡為主，首先多喝一些溫開(kāi)水，加快新陳代謝，滿足機(jī)體對(duì)水分需求。感冒后容易影響脾胃功能，因此多吃容易消化的食物，不要吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，可以喝粥類，不要吃熱量太高的食物，多吃一些維生素含量高的蔬菜和水果。感冒期間容易出現(xiàn)食欲減退，可以吃山楂，紅棗等酸性食物，增強(qiáng)食欲。感冒時(shí)如果出現(xiàn)咳嗽、咳痰，建議不要吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)增加痰液黏稠度，不利于改善感冒癥狀，并且注意不要受涼，不要過(guò)度勞累。

咳嗽是有多種原因引起的，常見(jiàn)的原因是呼吸道感染，通常伴有咳痰，發(fā)熱等情況。出現(xiàn)呼吸道感染時(shí)可以判斷是病毒性感染還是細(xì)菌性感染，可以經(jīng)驗(yàn)性治療。其他引起咳嗽的原因有鼻后滴流綜合癥、胃食管反流、變應(yīng)性咳嗽，嗜酸性粒細(xì)胞性肺炎，咳嗽變異性哮喘等。鼻后滴流綜合癥、胃食管返流等都能夠引起咳嗽，需要治療鼻部、胃、食管等咳嗽會(huì)有所好轉(zhuǎn)。變應(yīng)性咳嗽，嗜酸性粒細(xì)胞性肺炎，咳嗽變異性哮喘等多有過(guò)敏因素，均可引起咳嗽，但是大患者與接觸過(guò)敏源等有關(guān)系。需要口服些藥物治療，如同替芬或者是西替利嗪，班布特羅，孟魯斯特等。同時(shí)給予霧化吸入治療。免受寒涼刺激，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免吃刺激性食物，適當(dāng)喝熱水。

一般情況下懷孕以后的感冒不主張吃板藍(lán)根。吃了板藍(lán)根之后，有一部分人可能會(huì)有流產(chǎn)的征象，所以一般不鼓勵(lì)吃板藍(lán)根。還是需要普通護(hù)理，多喝水，注意休息，可以吃點(diǎn)清熱的東西，比如雙黃連；如果有痰可以服用復(fù)方鮮竹瀝液；如果咳嗽可以服用川貝枇杷膏等等。但是如果沒(méi)有合并細(xì)菌感染的情況下，這種抗病毒的藥物其實(shí)效果很一般。最主要的還是機(jī)體抵抗力，不管吃不吃抗病毒的藥物，病程都會(huì)持續(xù)一周左右。所以如果是普通感冒，藥物只是對(duì)癥治療，最關(guān)鍵的是預(yù)防感冒合并細(xì)菌感染。