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每一個人都應該好好保護身體，像腰部的正確保養(yǎng)就非常重要，出現(xiàn)腰間盤突出傷害非常大，腰間盤突出以后一般需要兩個禮拜到一個月左右能夠恢復過來，平時一定要做好保養(yǎng)措施，多吃高蛋白高纖維食物，多吃蔬菜水果，不要吃寒涼性食物。

腰間盤突出是因為腰間盤出現(xiàn)退行性病變，也可能是遺傳因素，腰部損害而導致的，不管是什么原因引起的都應該好好臥床休息，根據(jù)自身情況使用正確方式治療以及保養(yǎng)，下面就給大家詳細的介紹一下腰間盤突出多久能好。
　　一般腰間盤突出需要兩個禮拜到一個月的時間來恢復，情況比較嚴重的患者，當活動受到限制以后就要用手術(shù)方法進行治療，這樣恢復時間就要更長一些，具體根據(jù)實際情況來判定。
　　腰間盤突出治療期間患者要注意多吃高蛋白食物，蝦米里面的蛋白含量就很豐富，魚肉的纖維比較短，沒有太多脂肪，肉質(zhì)又很鮮嫩，也可以適當吃一些，能夠被身體很好消化利用，對于中老年人群來說是不錯的選擇，每天的蛋白獲取都要充足，還可以多吃一些豆制品以及豆類食物。
　　還要多吃高纖維食物，像豆類、水果、青菜、香菇、芹菜等纖維含量都比較高，每天適當?shù)某砸恍┠苓_到吸附油脂效果，可以更好的排出到身體之外，飲食要以水果蔬菜為主，蔬菜只需要添加適量的鹽油，煮熟以后來吃，把水果榨一些果汁來喝，讓身體保證充足水分，腸道蠕動速度得到促進，避免便秘的情況出現(xiàn)，如果有便秘問題就會讓腰間盤突出更加嚴重。
　　還要多補充一些鋅元素，鎂元素以及鈣質(zhì)，多吃海帶、蝦米、奶類食物、豆類食物，還可以吃芒果、菠菜、紅蘿卜、雞蛋、牛奶、檸檬、菜花、豆角、土豆、雞肉、瘦肉、茄子、小麥、玉米，里面的營養(yǎng)價值豐富，可以促進恢復速度，讓患者生活質(zhì)量有所提高。平時要戒煙戒酒，不要吃生冷刺激食物，否則就會讓身體受寒而讓腰間盤突出變得更加嚴重，也不要吃脂肪含量過高的飲食。