腰間盤突出怎樣睡姿好

發(fā)布時間：2020-02-1958600次瀏覽

現(xiàn)如今有不少人往往會由于不良的工作姿勢以及年齡的退變等因素而發(fā)作腰間盤突出這種疾病。如果想要讓該病癥早日消失，那么在生活當中就有很多事項需要注意。病人尤其要注意自己的睡姿，一般比較好的睡姿是仰臥或側(cè)臥。偶爾也可以考慮俯臥的睡眠姿勢，但不得長期應(yīng)用該睡眠姿勢。

如果一個人在日常生活當中長時間存在著不良的工作姿勢又或者存在著腰背部畸形狀況，就很容易導致自身患上腰間盤突出這種疾病。而該疾病的發(fā)作很容易導致人的腰背部出現(xiàn)難以忍受的疼痛感，因此病人對于該疾病要重視起來。那腰間盤突出怎樣睡姿好呢？
　　一、仰臥
　　對于腰間盤突出病人來說，仰臥的睡姿是比較好的一種，一般情況下來說只要臥具比較合適，那么仰臥時保持四肢自然伸展即可。這主要是因為仰臥這種睡姿給人脊柱帶來的曲度變化不是很大。所以對于存在著腰間盤突出這種疾病的人來說，這是一種較好的睡姿方式。
　　二、側(cè)臥
　　如果個人身體存在著腰間盤突出這種病癥，那么在日常生活當中也可以考慮側(cè)臥這種睡眠姿勢，不必講究是向左側(cè)還是向右側(cè)臥。因為一般情況下來說，人在深度睡眠的時候，為了求得比較舒適的體位總是要不斷翻身的，但只要能夠保持側(cè)臥的睡眠姿勢，對于人的脊背部就不會造成太大的損傷。
　　三、俯臥
　　對于腰間盤突出病人來說，俯臥睡覺也是一種不錯的睡眠姿勢，但需要注意雖然這種睡眠姿勢不會壓迫到人體的脊椎以及導致人的脊柱曲度出現(xiàn)變化。但如果長時間保持這種睡眠姿勢，很容易導致人的胸部受到一定的壓力，從而出現(xiàn)腰椎前凸增大的情況。
　　如果不及時改正，就會導致人身體出現(xiàn)較多的不適感。所以俯臥這種睡眠姿勢雖然可以緩解人身體所出現(xiàn)的腰間盤突出癥狀，但總體來說不適合長時間采用。但如果只是偶爾采取這種睡眠姿勢還是可以考慮的。

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