孕婦缺鋅怎么補(bǔ)

發(fā)布時(shí)間：2020-02-1859099次瀏覽

由于孕婦是一個(gè)特殊群體，為了腹中胎兒的健康，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，其中鋅元素在整個(gè)中占據(jù)十分重要的地位。如果孕婦缺鋅時(shí)，可以通過食療的方式來補(bǔ)充鋅元素，海產(chǎn)品的牡蠣、植物果實(shí)中的堅(jiān)果類食物，比如花生、核桃等、水果中的蘋果都含有大量的鋅，多吃這些食物能夠有效的補(bǔ)充鋅元素。

懷孕以后的身體缺乏任意元素都會(huì)影響健康，對(duì)腹中胎兒的發(fā)育和生長(zhǎng)也會(huì)有所影響。鋅被稱為“命的齒輪”，是人體內(nèi)不可缺少的微量元素之一，具有轉(zhuǎn)運(yùn)物質(zhì)和交換能量的作用。孕婦缺鋅的話就會(huì)造成嚴(yán)重的后果，比如妊娠反應(yīng)加重、脫發(fā)、記憶力下降、胎兒發(fā)育不良、出生后多等。所以孕婦一定要補(bǔ)充鋅元素。那么，孕婦缺鋅怎么補(bǔ)呢？
　　一、孕婦缺鋅怎么補(bǔ)
　　在懷孕期間，腹中寶寶需要很多營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致孕婦很容易營(yíng)養(yǎng)缺乏，此時(shí)孕婦就會(huì)補(bǔ)充大量富含營(yíng)養(yǎng)的食物和保健產(chǎn)品，但往往會(huì)忽略鋅元素，孕婦可以通過食療的方式來補(bǔ)充鋅元素。
　　牡蠣是海產(chǎn)品中鋅含量最高的，吃牡蠣的時(shí)候，要注意適量，千萬不要過多使用，以免對(duì)身體造成不適；可以吃一些花生、核桃等富含鋅的堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充鋅元素；另外可以吃一些水果，其中蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能夠起到很好補(bǔ)鋅的效果。
　　二、孕婦缺鋅的影響
　　1.對(duì)孕婦的影響
　　倘若孕婦缺乏鋅元素時(shí)，此時(shí)身體免疫力就會(huì)降低，導(dǎo)致病毒入侵，很容易發(fā)生感冒生病、感染的癥狀；食欲也會(huì)降低減退，同時(shí)吸收消化能力歲會(huì)減退，導(dǎo)致供給給胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)降低；嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)l(fā)流產(chǎn)、分娩異常、產(chǎn)時(shí)出血、子宮收縮不協(xié)調(diào)等后果。
　　2.對(duì)胎兒的影響
　　孕婦缺鋅時(shí)，體內(nèi)胎兒的發(fā)育也會(huì)受到極大的影響，胎兒的一些重要器官比如心臟、胰腺、甲狀腺的等都會(huì)發(fā)育不良，當(dāng)胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，就容易造成早產(chǎn)兒和低體重兒的出現(xiàn)；嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胎兒腦補(bǔ)中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，減少腦細(xì)胞，導(dǎo)致胎兒畸形。

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