八段錦什么時候練最好？我來告訴你
發(fā)布時間：2024-03-202623次瀏覽
?有個網(wǎng)友私信我，說自己是個中老年人，想練練八段錦，聽說可以消除疲勞，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。我說，是的，八段錦確實對身體有好處，還可以增加身體柔韌性。
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?但是，他不知道八段錦什么時候練最好。我是這樣告訴他的：
1??早晨
早晨5-9點，空氣比較清新、陽氣充足，我們的精神氣也比較好，而且此時間段是大腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等經(jīng)脈的活躍期。
2??傍晚
傍晚17點到19點，吃過飯后，也可以適當(dāng)練習(xí)八段錦，此時陽氣收斂，有助于使人體放松，緩解疲勞。
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?那練習(xí)八段錦有什么注意事項呢???
?第一，穿著舒適的衣物。進(jìn)行八段錦鍛煉時，要穿著寬松、透氣的衣物，方便活動身體。
?第二，注意呼吸節(jié)奏。在鍛煉過程中要注意調(diào)整呼吸，保持深長、自然的呼吸方式。
?第三，適度鍛煉。八段錦作為一種溫和的運動方式，一般建議每天進(jìn)行一次，每次約30分鐘左右即可。如果身體狀況良好，也可以適當(dāng)延長鍛煉時間。
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