頸椎病要怎樣預(yù)防?
頸椎病是現(xiàn)代都市人的常見(jiàn)病。用電腦、玩手機(jī)、打游戲是不少人的日常生活。時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛、僵硬難受的感覺(jué),這很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。那么怎樣能預(yù)防頸椎病呢?
頸椎病預(yù)防注意這幾點(diǎn)
1. 預(yù)防頸椎病要注意姿勢(shì)
脊柱是承受人體壓力的重要部位。姿勢(shì)不當(dāng)就會(huì)給脊柱增加壓力,長(zhǎng)時(shí)間的不良坐姿也會(huì)增加頸椎病的機(jī)會(huì),抬頭挺胸有助減輕脖子的壓力,預(yù)防頸部肌肉勞損。
2. 預(yù)防頸椎病要注意放松脖子
長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或玩游戲也不要忘記讓脖子好好放松一下。伸懶腰、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子都有助放松頸部肌肉。還可以配合緩慢的抬頭、低頭、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作,但要注意切勿快速甩頭。
3. 睡覺(jué)有方也能預(yù)防頸椎病
除了良好坐姿和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)也能幫助預(yù)防頸椎病。想要在睡眠時(shí)讓脖子得到更好的放松和休息,離不開(kāi)合適的床墊和枕頭,床墊和枕頭太軟或太硬都不好,好的床墊和枕頭能讓整個(gè)身體都得到支撐。想要知道床墊枕頭是否適合最有效的方法還是自己試一試。如果第二天醒來(lái)渾身酸軟,或者有些關(guān)節(jié)部位覺(jué)得酸痛,那最好還是要盡早更換了。
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