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預(yù)防頸椎病的坐姿

發(fā)布時間:2020-12-1026443次瀏覽

從小我們就總是被家長和老師們叮囑,要養(yǎng)成良好的坐姿,這不僅是為了預(yù)防近視駝背,更是可以幫助我們預(yù)防頸椎病,但是除了小的時候聽話,我們大了之后往往就忽視了,結(jié)果因為坐姿不正確誘發(fā)了頸椎病,下面針對預(yù)防頸椎病的坐姿給大家詳細的介紹一下。

走直:

自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是:站立時全身從腳心開始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一本書;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊,膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。

從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練,頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩,雙腿夾緊,雙腳盡量走在一條直線上,腳跟先著地,腳掌后著地,并且胯部隨著會產(chǎn)生,一種韻律般的輕微扭動。

坐正:

盡量拉近與工作臺的距離,將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直,雙肩后展。臀部要充分接觸椅面,可經(jīng)常用椅背,頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動 作,每隔5到10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻,使頭、頸、肩、胸,處在一種微微繃緊的,正常生理曲線狀態(tài),避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計人 員可調(diào)整工作臺傾斜10到30度。有頭部偏左,或偏右寫作習(xí)慣的注意糾正,每小時緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻,以消除偏頸狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。

關(guān)于以上專家的詳細介紹,相信大家對于可以從平時的日常生活中如何更好的做好對頸椎病的預(yù)防工作有了更深一步的了解,只有擁有健康的身體才能讓大家更好的去生活。同時發(fā)現(xiàn)了頸椎病,千萬別不要拖延,及時的去醫(yī)院進行治療是非常重要的。

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脖子痛怎么緩解
落枕脖子痛怎么快速恢復(fù)出現(xiàn)落枕的情況,可以采用按摩的方法進行緩解,落枕穴:落枕穴在手背側(cè)第二、第三掌骨之間,用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴,并同時活動被切壓手的手法,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢的活動頸部,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常的位置,轉(zhuǎn)動時基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限,約5-10分鐘,疼痛則明顯緩解。使用熱毛巾或者熱水袋在脖子處進行熱敷,可以促進血液的循環(huán),緩解脖子肌肉緊繃或痙攣的癥狀,從而起到緩解疼痛的作用使用傷濕止痛膏外貼在頸部的疼痛處,每天更換一次,可以有效進行止痛,但是孕婦忌用此方法。在睡覺時使用正確的姿勢,并調(diào)節(jié)枕頭的高度,不可過高,過高會使脖子產(chǎn)生勞累感。脖子痛吃什么藥脖子疼痛的治療藥物有:鎮(zhèn)痛藥:非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥是治療脖子疼最常用的鎮(zhèn)痛藥。該類藥種類很多,必須謹遵醫(yī)囑用藥。肌肉松弛藥:可緩解頸部等相關(guān)位置的肌肉痙攣,減輕疼痛不適感。促進血液循環(huán)藥:可以促進血液循環(huán),對于椎間盤突出等疾病造成的脖子疼痛有效??挂钟羲帲簩τ谟兴哒系K、頑固性疼痛的患者可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥。中成藥:對于頸椎病所致的脖子疼痛有一定的療效,這類藥物具有活血通絡(luò),祛風(fēng)止痙,消炎止痛的功效。脖子痛導(dǎo)致頭痛怎么辦出現(xiàn)頸部疼痛并發(fā)頭痛,大多出現(xiàn)了頸源性的頭痛,如頸椎病,枕神經(jīng)痛等情況。出現(xiàn)頸椎病,頸部要注意保暖,避免受涼及勞累,養(yǎng)成正確的站姿坐姿,避免長期低頭伏案工作。頸部疼痛明顯處可給予按摩熱敷等治療。出現(xiàn)枕神經(jīng)痛,如疼痛程度較重,持續(xù)時間較長,經(jīng)口服鎮(zhèn)痛藥物不能較為滿意的控制疼痛時,也可選擇枕神經(jīng)阻滯治療,能夠快速的緩解疼痛。脖子痛是什么原因如果出現(xiàn)頸部疼痛的話,那么可能跟如下的病因相關(guān):可能由頸部的外傷,比如之前有針對頸部的直接暴力打擊,或者是有一些牽拉、扭轉(zhuǎn)之類的損傷。有可能由頸部的受涼,受涼可以導(dǎo)致頸部深筋膜以下產(chǎn)生無菌性的炎癥,導(dǎo)致疼痛。可能由一些不良姿勢的影響,比如長期的坐立低頭,或者是固定在某個特定的體位,就有可能是局部的肌肉產(chǎn)生痙攣,進而導(dǎo)致疼痛。有可能由于一些勞損性的因素所導(dǎo)致,比如有些患者經(jīng)常采取頭頂重物,或者是在倒立的時候用頭去頂?shù)?,這種情況就可以導(dǎo)致頸部疼痛。還可以有一系列的其他疾病所導(dǎo)致,比如頸椎病或者是甲狀腺的相關(guān)疾病,或者是心臟相關(guān)的疾病。
03:40
緩解手麻的方法
手麻最簡單的小妙招緩解手麻的一個簡單小妙招具體做法是:用一只手將另一只手的手臂從上到下、從下到上“捋”一遍,協(xié)助血液在手臂間推動,繼而恢復(fù)循環(huán),同樣是改善手麻癥狀的有效方法。中醫(yī)也稱這種手法為“理經(jīng)祛邪”,從手部脈搏的位置開始,到肩膀腋窩的地方結(jié)束,就是梳洗手臂的一個來回,每天來回梳洗10次左右,也能對手麻的情況起到不錯的預(yù)防效果。手麻吃什么藥效果好暫時性的手麻,由于我們手放的姿勢不對,使血管神經(jīng)受壓過久導(dǎo)致的,改變姿勢,并對局部進行按摩、理療緩解癥狀,暫時不需要藥物治療。頸椎病壓迫到神經(jīng)根導(dǎo)致的,那就要解除神經(jīng)受壓緩解癥狀;糖尿病導(dǎo)致的末梢神經(jīng)炎,除了控制血糖外,我們要用B族維生素B1、B12治療。如果嚴重的手麻,伴有肢體的無力,是腦血管病導(dǎo)致的,那么要積極治療腦血管病。手麻掛哪個科如果患者是老年人,有高血壓病、糖尿病、高脂血癥、腦梗死、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,平時吸煙飲酒,腦血管病危險因素足的患者,先就診神經(jīng)內(nèi)科,由醫(yī)生進行體格檢查,做頭部磁共振腦功能成像明確是否為腦血管疾病引起。如果是年輕人,長期伏案工作,沒有腦血管病危險因素的,單手麻木不伴有肢體無力,就診骨科。女人右手麻要注意什么女熱右手出現(xiàn)手麻的情況,往往是由于血液循環(huán)受到的阻礙,導(dǎo)致細胞供氧不足引起的。這種現(xiàn)象的病因非常復(fù)雜,比如貧血、頸椎病、手臂腫瘤等,所以發(fā)現(xiàn)自己有這種現(xiàn)象之后,應(yīng)該先去醫(yī)院進行全面的檢查然后再根據(jù)病因進行治療,這樣才能達到藥到病除的療效。其次是不能長時間使用右手,比如拿著手機或者經(jīng)常用電腦和打麻將,主要的一點是不要用右手提重物,應(yīng)該要保證上肢和右手以及頸椎的休息。如果麻木比較嚴重,需要到神經(jīng)內(nèi)科進行治療,如有必要時可進行核磁共振檢查,以便能夠更好明確右手麻木的原因。一般女人右手麻可能是因為腦梗死而導(dǎo)致的,因此對于血壓、血糖和血脂應(yīng)該要控制,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇口服阿司匹林腸溶片,同時需要做多普勒等相關(guān)檢查,以便能夠更好診治。右手麻的女人還應(yīng)該調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),平時要多吃一些含鐵的食物,比如牛奶,黑芝麻,黑木耳,瘦肉,豬肝,菠菜,芹菜等,這樣可以有效改善患者貧血的情況。并且我們還要多吃富含維生素c的蔬菜和水果,這樣可以加快身體的新陳代謝,能夠有效加快病情的恢復(fù)速度。
脖子右側(cè)內(nèi)一根筋疼是什么原因
脖子右側(cè)內(nèi)側(cè)一根筋在臨床上把它叫做胸鎖乳突肌。這個肌肉是一個維持頸椎,維護頸椎功能,保持頸椎的活動的肌肉。這個肌肉因為頸椎的問題會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣或者是有炎癥。這樣的情況下,如果一個人,比如他睡的一個姿勢不對,睡的枕頭墊高了或者沒有睡枕頭,首先這個肌肉就是剛才所說的一個胸鎖乳突肌,就會保持一個痙攣的狀態(tài),如果一晚上都是這樣狀態(tài)的話,肌肉就會出現(xiàn)那種疼痛的感覺,這時候就考慮就是胸鎖乳突肌發(fā)生痙攣,出現(xiàn)了一個炎癥性的疼痛,病人還是比較痛苦的。因此,在門診上就要給它進行一個對癥的處理,通過一些治療把他的疼痛緩解了。有些病人不明白疼痛是怎么回事,但是通俗的講有時候把它稱為落枕,就是說脖子歪在一邊不能動,只拿手指就是脖子一邊疼得很厲害,這種情況就要給他做一些相應(yīng)的處理。
語音時長 02:10

2021-07-09

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頸椎手術(shù)是大手術(shù)嗎
頸椎手術(shù)是不是大手術(shù),這個問題是要區(qū)別對待的,因為頸椎手術(shù)分很多種類型,頸椎手術(shù)分為前路手術(shù)和后路手術(shù)兩大類,而前路手術(shù)又分為椎間盤的切除,椎體的次全切除,當然在腫瘤的時候可以全切除,還分一節(jié)、二節(jié)、三節(jié)、四節(jié),不同的節(jié)段數(shù),所以手術(shù)可是有大有小的。頸椎前路相對后路來說是一個比較小的手術(shù),而后路相對來說是比較大的手術(shù),而且頸椎前路手術(shù)相比較其他的部位,全身比如腰椎胸椎手術(shù),也是比較小的手術(shù),所以對頸椎手術(shù)能做前路手術(shù),不做后路的手術(shù)。
得了頸椎病能懷孕嗎
頸椎病主要表現(xiàn)為頸部酸脹,有的還會出現(xiàn)頭疼、發(fā)暈、惡心嘔吐等癥狀。很多患者為此感到非常痛苦,是常見的一種骨科疾病,很多育齡期女性問到,得了頸椎病能懷孕嗎?因為有一個健康的寶寶是所有媽媽的愿望,下面我們一起來看一下。
多跳繩、踢毽子能防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征,是由于頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變,頸椎間盤及椎間關(guān)節(jié)的退變導(dǎo)致頸段脊椎骨關(guān)節(jié)病理性改變,繼發(fā)性損及血管、神經(jīng)根、脊髓或交感神經(jīng),而致出現(xiàn)各種癥狀的臨床多發(fā)病
兒童會得頸椎病嗎
兒童會得頸椎病,頸椎病發(fā)病人群較為廣泛,兒童也是其主要發(fā)病人群之一,只是發(fā)病概率較低。兒童患有頸椎病,一般適合某些先天性疾病和不良生活習(xí)慣有關(guān)。兒童得頸椎病需要及時治療,可通過改善不良習(xí)慣,治療原發(fā)性疾病等措施予以改善,促使病情逐漸恢復(fù)。
頸椎痛是頸椎病嗎
頸椎疼痛并不肯定就是頸椎病所造成,之所以會出現(xiàn)頸椎疼痛,除了考慮頸椎病之外,也可能是頸部遭受創(chuàng)傷,又或者是晚上睡姿不正確,晚上睡姿不正確所導(dǎo)致的頸椎疼痛,不去過于擔(dān)心,很快就會自動的康復(fù),不需要接受治療。
頸椎病的手術(shù)治療方法
頸椎病的手術(shù)治療多種多樣有很多種,主要分前路跟后路的手術(shù)。那么前路我們主要是通過前路切一個小口,然后把椎間盤取出來,然后同時進行一個融合跟固定的方法。前路還有一種比較新的叫頸椎間盤置換術(shù),就是我不給他固定了,我們放一個人工的椎間盤。因為頸椎病主要就是椎間盤突出壓迫,所以我們把椎間盤取掉之后,放一個人工的,還能夠保證他頸椎的活動。頸椎病還有一部分手術(shù)叫后路手術(shù)。后路手術(shù)主要多見于多節(jié)段的頸椎病突出,以及頸椎管狹窄的病人。后路手術(shù)的目的是為了把椎管擴大,我們雖然做不到椎間盤,但是我們后路把椎管擴大之后,脊髓會有一定的漂移,躲過了壓迫,也能夠起到非常好的治療效果。所以從頸椎病的手術(shù)來講,分為前路手術(shù)和后路。手術(shù)要根據(jù)不同的表現(xiàn)和不同的類型采取不同的手術(shù)治療。
語音時長 01:11

2020-02-25

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運動對頸椎病有好處嗎
游泳運動對頸椎病有好處。運動有許多種類,有些運動對頸椎病是有好處的。頸椎病最佳的運動方法就是游泳,因為游泳時,吸氣時頭會向背側(cè)后伸,頸部肌肉會緊張,肌肉會收縮,因此肌肉得到鍛煉。而頭下潛時,也就是呼氣時,頭會前屈,頸椎前部肌肉會收縮。這樣前后屈伸,會使頸部肌肉功能得到鍛煉,功能就會增強,就會加強對頸椎椎體的固定,頸椎就會更加穩(wěn)定,椎間盤就不容易突出。游泳也是有氧運動,肌肉不容易疲勞,頸椎就不容易退變。跑步對于頸椎病也有一定的好處,一方面通過跑步可以增強人體的抵抗力,可以耐受頸椎病引起的不適,進而提高生活質(zhì)量。另一方面跑步時通過頸部的活動,有利于加強頸部肌肉的力量,從而增強頸椎的穩(wěn)定性,緩解頸椎病的癥狀。但要注意采取正確的跑步方式,如果跑步時間過長或者跑步方式不正確,會對頸椎造成一定的壓力,有可能會增加頸椎病的壓迫癥狀以及眩暈癥狀,上肢的麻木癥狀等。頸椎病患者跑步時,要盡量保持頸部的穩(wěn)定性,避免速度過快,對頸部造成過大的沖擊。
語音時長 01:41

2020-02-11

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肩膀疼怎么緩解
肩膀疼的原因比較多,常見于頸椎病變、肩關(guān)節(jié)的病變問題、肌肉方面的問題、心肺方面的疾病、膽囊炎癥或結(jié)石及帶狀皰疹引起。首先完善相關(guān)檢查,例如肩關(guān)節(jié)X光片、頸椎磁共振、腹部彩超等,明確病因,治療病因,控制病情;其次是針對癥狀處理,可以口服消炎鎮(zhèn)痛,例如消炎痛、扶他林片、塞來昔布等,減輕疼痛,同時外貼或外涂膏藥,例如701止痛膏、奇正鎮(zhèn)痛膏、活絡(luò)油,局部熱敷(急性損傷,建議冷敷),配合中醫(yī)針灸、按摩推拿等治療。生活上應(yīng)盡量減少固定姿勢,及糾正不良生活行為,不宜長期看電視、電腦及手機,不宜穿緊身上衣,適當參加戶外活動,同時應(yīng)關(guān)注天氣變化,做到適時添減衣物,預(yù)防病變,肩膀外露,受風(fēng)寒刺激。
語音時長 01:20

2019-12-11

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老年人頸椎病癥狀
老年人頸椎病的癥狀主要有頸背部的疼痛,上肢的麻木、無力,手指的麻木,上肢肌肉的萎縮,下肢的乏力,行走困難、力弱、頭暈、惡心、嘔吐。老年人隨著年齡變化,身體生理出現(xiàn)變化,頸椎體容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,頸椎間盤容易出現(xiàn)老化與退行性改變,從而容易導(dǎo)致頸椎病。根據(jù)不同的癥狀,將老年人的頸椎病分為三類型,分別是頸型、脊髓型、交感神經(jīng)型頸椎病。老年人的頸椎病臨床癥狀跟病變部位、組織的受累程度還有個體差異有很大關(guān)系。頸型:除了頭、肩、頸、臂多部位出現(xiàn)疼痛,且找到相應(yīng)的壓痛點;交感神經(jīng)型:表現(xiàn)為耳鳴、記憶力下降、胸悶、心悸、口干等全身不適癥狀;脊髓型:會出現(xiàn)下肢麻木,有腳踏棉花感,雙上肢不靈活,寫字、系扣動作難以完成。
語音時長 01:26

2019-12-11

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02:43
老年人頸椎病癥狀
頸椎綜合征可分為多種類型,不同類型的頸椎病,癥狀是不同。主要表現(xiàn)為頸背部的疼痛,放射痛的癥狀,眩暈,交感神經(jīng)癥狀,走路不穩(wěn)等等。頸椎病又稱為頸椎綜合征,常見于老年人。第一類,頸型頸椎病。主要表現(xiàn)為頸背部的疼痛,活動受限、活動時伴有彈響;第二類,神經(jīng)根型頸椎病。主要癥狀表現(xiàn)為上肢的麻木,上肢無力、手指發(fā)麻,或出現(xiàn)放射痛的癥狀;第三類,椎動脈型頸椎病。主要表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭時有明顯頭暈,甚至有眩暈的感覺,往往還合并惡心、嘔吐等癥狀,甚至出現(xiàn)視物模糊;第四類,交感神經(jīng)型頸椎病。主要表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、心動過速等一系列交感神經(jīng)癥狀;第五類,脊髓型頸椎病,主要表現(xiàn)為走路發(fā)飄、不穩(wěn),腳踩棉花的感覺。
03:25
怎么確定自己是不是頸椎病
頸椎病的四大主要癥狀有脖子疼、胳膊麻木、肢體乏力、頸椎活動受限。又伴隨眼花、耳鳴、呼吸不暢、胸悶氣短、乏力、偏頭疼、后背放射痛等情況,這些都可能是頸椎病的癥狀?;顒邮芟蘧褪亲笥业幕顒臃炔灰粯?,頭往后仰會引起疼痛,低頭會引起后背的緊張。很多人工作3至4年就開始出現(xiàn)脖子疼、胳膊酸,甚至麻木、雙上肢無力,這實際是一種疲勞的狀態(tài),如果反復(fù)出現(xiàn)或者持續(xù)不能緩解,以兩個月為限,就必須要去醫(yī)院做檢查。
手發(fā)麻是什么病的前兆
當手部末梢的血液流通不暢,那么手部的供血就會不足,進而出現(xiàn)發(fā)麻癥狀。在日常生活中,這種現(xiàn)象比較常見,有一些是生理因素導(dǎo)致,但也有一些是病理因素導(dǎo)致。常見的會導(dǎo)致手發(fā)麻的疾病有頸椎病,糖尿病,動脈硬化,神經(jīng)功能紊亂以及高血壓。若經(jīng)常有手發(fā)麻癥狀,應(yīng)該要明確是何種疾病導(dǎo)致,這樣才能對癥治療。