胃脹后期運動有哪些
胃脹胃痛如何保健?這是值得大家把握的，胃脹胃痛是常見的胃病，折磨著很多患者，想要避免疾病危害，大家需找到適合自己的治療方法，尤其要知道胃脹胃痛如何保健，正確的保健才能夠抵制疾病危害的發(fā)生，那么看一下胃脹后期運動有哪些 ?
有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養(yǎng)成運動習(xí)慣，一個星期中盡量找出2～3天來運動。因為運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預(yù)防胃部不適。有胃痛的朋友可以在家里進行下面的練習(xí)，以強化消化器官、解除胃部不適。
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。
雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
看一下胃脹后期運動有哪些?上述幾方面是專家給出的具體分析和建議，要求得到大家的重視和關(guān)注，當(dāng)然胃脹胃痛危害嚴(yán)重，想要徹底降低疾病危害的發(fā)生，大家在把握了胃脹胃痛如何保健之后，還需積極咨詢相關(guān)專家的建議，專家會給大家制定適合自己的治療方法。
