運(yùn)動(dòng)完能馬上喝牛奶嗎
運(yùn)動(dòng)完通常不建議馬上喝牛奶,否則容易引起胃腸不適的癥狀,不利于身體健康。
牛奶具有一定的營養(yǎng)價(jià)值,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D等成分。運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)相對(duì)比較快,而胃腸部位血液流通較為緩慢。若此時(shí)立即喝牛奶,可能會(huì)稀釋胃酸,還會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān),容易引起腹痛、腹瀉、噯氣等不適的癥狀。可以在運(yùn)動(dòng)完三十分鐘左右后再喝牛奶,此時(shí)喝牛奶對(duì)胃腸通常影響較小,還能夠補(bǔ)充能量,促進(jìn)身體吸收,幫助身體緩解疲勞。
除了喝牛奶之外,還可以適當(dāng)吃蘋果、藍(lán)莓、獼猴桃等新鮮水果,這能緩解運(yùn)動(dòng)后的不適,還可以為身體補(bǔ)充維生素,起到一定的開胃作用。
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