半蹲對(duì)膝蓋有什么好處
發(fā)布時(shí)間：2021-05-2514356次瀏覽
半蹲具有保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用，可以減少膝關(guān)節(jié)的損傷和疼痛。若是患有膝關(guān)節(jié)滑膜炎，通過(guò)做半蹲的運(yùn)動(dòng)可以緩解癥狀。半蹲訓(xùn)練也有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止產(chǎn)生功能障礙。
靠墻半蹲是很多人平時(shí)都會(huì)做的一種鍛煉，這種鍛煉方式有助于減肥，也能夠增強(qiáng)大腿肌肉的力量。不僅如此，這種鍛煉方式對(duì)膝蓋也是有好處的。那么半蹲對(duì)膝蓋有什么好處？
1、保護(hù)膝關(guān)節(jié)
半蹲對(duì)膝蓋的好處之一就是保護(hù)膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)受到損傷或者疼痛，可以通過(guò)貼墻半蹲的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)修復(fù)。這種運(yùn)動(dòng)方式比較簡(jiǎn)單，除了能夠修復(fù)膝關(guān)節(jié)之外，對(duì)于損傷韌帶的修復(fù)也有比較好的作用，有效減輕膝關(guān)節(jié)疼痛和腫脹的現(xiàn)象。
2、緩解膝關(guān)節(jié)滑膜炎的癥狀
如果堅(jiān)持做靠墻半蹲的動(dòng)作，對(duì)于膝蓋滑膜炎的病情改善也有一定的幫助。患上膝蓋滑膜炎之后，滑膜部位會(huì)有炎癥存在，如果堅(jiān)持進(jìn)行半蹲訓(xùn)練，炎癥的吸收速度會(huì)加快。若這個(gè)時(shí)候配合藥物治療以及其他有效的鍛煉方式，可以有效的促進(jìn)膝關(guān)節(jié)滑膜炎的病情恢復(fù)。
3、增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
膝關(guān)節(jié)是人體的大關(guān)節(jié)之一，增強(qiáng)其穩(wěn)定性時(shí)保持身體健康的關(guān)鍵所在，而半蹲訓(xùn)練是增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的有效措施。想要增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，就要鍛煉關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，改善本體的感覺(jué)。通過(guò)半蹲的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到這個(gè)目的，能夠讓膝關(guān)節(jié)恢復(fù)正常的活動(dòng)范圍，有效防止其產(chǎn)生功能障礙。
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膝蓋感覺(jué)脹脹的難受是膝蓋內(nèi)產(chǎn)生積液及滑膜炎引起的癥狀。一、對(duì)于老年人，膝關(guān)節(jié)退變嚴(yán)重容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)積液，膝蓋脹脹的難受。膝關(guān)節(jié)退變主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨磨損，軟骨下骨外露，邊緣骨贅增生。二、對(duì)于年輕人，健身愛(ài)好者或長(zhǎng)期從事劇烈運(yùn)動(dòng)的人群容易出現(xiàn)膝蓋感覺(jué)脹且難受，如跑馬拉松、踢足球、打籃球競(jìng)技項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過(guò)度的使用，導(dǎo)致軟骨的磨損，就會(huì)產(chǎn)生滑膜炎、關(guān)節(jié)積液。三、膝蓋受外傷，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)前后交叉韌帶或半月板損傷，會(huì)刺激滑膜產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)積液，產(chǎn)生脹脹的感覺(jué)。四、自身免疫性疾病如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡，痛風(fēng)性的關(guān)節(jié)炎等也會(huì)出現(xiàn)膝蓋的腫脹。
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膝蓋腫了怎么消腫最快
膝蓋腫了怎么消腫最快，首先需要明確膝蓋腫脹的原因。常見(jiàn)原因是老年人膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎，通過(guò)膝關(guān)節(jié)穿刺，可以把炎性的關(guān)節(jié)積液抽出來(lái)，可以迅速消腫，同時(shí)注射得寶松和醫(yī)用幾丁糖或玻璃酸鈉。另外就是車(chē)禍、暴力或者運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷導(dǎo)致膝蓋腫脹，拍攝膝關(guān)節(jié)X線(xiàn)片明確有沒(méi)有膝關(guān)節(jié)骨折或脫位，對(duì)于嚴(yán)重移位的骨折，及時(shí)進(jìn)行手術(shù)復(fù)位、固定，同時(shí)清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的積血，可以達(dá)到消腫目的。創(chuàng)傷性的出血性滑膜炎還有就像痛風(fēng)性或類(lèi)風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎，如果膝關(guān)節(jié)腫脹明顯，也可以及時(shí)抽出關(guān)節(jié)積液。
膝蓋下面一點(diǎn)內(nèi)側(cè)疼什么原因
膝蓋下面一點(diǎn)內(nèi)側(cè)疼，是非常常見(jiàn)的臨床現(xiàn)象，原因有以下幾種：第一，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，第二，鵝足腱的滑囊炎，第三可能還有其他的少見(jiàn)的原因。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎是最為常見(jiàn)，因?yàn)檫@個(gè)部位在人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)面承受的壓力是最大，尤其是大多數(shù)人，年紀(jì)變大或者老了之后，經(jīng)常出現(xiàn)O型腿。說(shuō)明膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，在人體的一生過(guò)程中承受的壓力是更大，因而隨著骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，可能O型腿容易出現(xiàn)，正反兩個(gè)方面都可以證明，也就是從內(nèi)側(cè)承受，應(yīng)力在人體比較大，能夠證明內(nèi)側(cè)的疼痛、內(nèi)側(cè)疼痛，或者O型腿又能證明內(nèi)側(cè)，承受的應(yīng)力比較大。所以?xún)?nèi)側(cè)是人體膝關(guān)節(jié)承受，內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)疼痛主要的原因。第二，鵝足腱的滑囊炎，經(jīng)常內(nèi)側(cè)疼痛或者下面疼痛一點(diǎn)，并不是膝關(guān)節(jié)自己本身的疼痛的炎癥的原因，而是由于鵝足腱，鵝足腱是從大腿延伸下來(lái)的，三塊肌肉共同的支點(diǎn)。因?yàn)槿龎K肌肉共同作用于這個(gè)部位，就容易產(chǎn)生勞損的病變，而且三個(gè)肌肉共同形成的支點(diǎn)肌腱，下面伸面還可以經(jīng)常出現(xiàn)滑囊炎，滑囊炎也是疼痛的常見(jiàn)的原因。第三，膝關(guān)節(jié)下面一點(diǎn)，經(jīng)常是脛骨上端出現(xiàn)腫瘤，尤其是骨巨細(xì)胞腫瘤的常見(jiàn)的原因，還有骨疣也就是骨軟骨瘤，經(jīng)常發(fā)病的幾個(gè)部位，這些疾病都可以造成這個(gè)地方的疼痛。
有什么方法能不能治膝關(guān)節(jié)炎
不了解疾病的發(fā)病癥狀就不能診斷出疾病是否存在，也正因?yàn)榇?，很多人都是在疾病晚期的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)疾病，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行治療就較為困難，我們首先要了解膝關(guān)節(jié)炎的診斷，才能對(duì)癥治療，然后了解有什么方法可以治膝關(guān)節(jié)炎嗎？
膝關(guān)節(jié)炎遺傳嗎給孩子
患了膝關(guān)節(jié)炎這樣的疾病，是我們誰(shuí)都不愿意看到的，同樣膝關(guān)節(jié)炎給我們患者帶來(lái)的傷害是很大的一旦治療不好，將給我們帶來(lái)的生命的威脅，但是往往有時(shí)候我們大人們不是會(huì)很擔(dān)心這個(gè)，最為擔(dān)心的就是患了膝關(guān)節(jié)炎會(huì)不會(huì)遺傳給孩子呢?
年輕人老寒腿能根治嗎
年輕人老寒腿有根治的可能性，但很難根治，大部分都會(huì)復(fù)發(fā)。出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部疼痛，多為膝關(guān)節(jié)酸麻疼痛，統(tǒng)稱(chēng)為老寒腿。每當(dāng)天陰下雨或氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，以及處于陰冷潮濕環(huán)境中，常有許多患者膝關(guān)節(jié)疼痛加重，這些患者以中老年人為多，因此也被稱(chēng)為“老寒腿”。如果說(shuō)年輕人出現(xiàn)了老寒腿多是由于長(zhǎng)時(shí)間處于陰冷潮濕的環(huán)境中或者膝關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力活動(dòng)引發(fā)的。所以年輕人出現(xiàn)的老寒腿一般通過(guò)治療以后是可以恢復(fù)的。在出現(xiàn)癥狀以后平時(shí)可以多熱敷一下膝關(guān)節(jié)，或者做做汗蒸，桑拿的治療來(lái)緩解癥狀。必要時(shí)可以應(yīng)用活血化瘀，驅(qū)寒除濕的中成藥物治療，以及配合針灸、按摩等方法治療老寒腿膝關(guān)節(jié)疼痛。并且平時(shí)可以適當(dāng)加強(qiáng)腿部肌肉力量的鍛煉，來(lái)防止老寒腿癥狀的復(fù)發(fā)。
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膝關(guān)節(jié)粘連怎么鍛煉
患者膝關(guān)節(jié)粘連應(yīng)該鍛煉關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，鍛煉膝關(guān)節(jié)的屈和伸。膝關(guān)節(jié)粘連常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)置換，人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后，或者是骨折固定時(shí)間長(zhǎng)了之后引起的習(xí)慣性粘連。一般是在康復(fù)室的康復(fù)師的指導(dǎo)下，或者說(shuō)臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)鍛煉確實(shí)是一個(gè)痛苦的過(guò)程，要遵循一個(gè)循序漸進(jìn)，由輕到重這么一個(gè)鍛煉過(guò)程。剛開(kāi)始你去到30度，慢慢的去到45度，60度90度，練的時(shí)候不要硬掰，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)。有的時(shí)候臨床會(huì)打個(gè)封閉，打得寶松，打麻藥，所以說(shuō)膝關(guān)節(jié)固定時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，一般不超過(guò)5到6周。
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腿關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
腿關(guān)節(jié)疼痛通常指的是膝關(guān)節(jié)疼痛，原因特別多，最常見(jiàn)的是退行性疾病引起的，老寒腿是原因之一，甚至股骨頭壞死也可以引起關(guān)節(jié)疼痛。踝關(guān)節(jié)疼痛最常見(jiàn)的原因是創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，比如扭了、崴了，膝關(guān)節(jié)的疼痛是因?yàn)楣谴剃P(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜受到刺激，形成了滑膜炎，就會(huì)引起疼痛。所以，腿關(guān)節(jié)疼痛，首先要明確是哪個(gè)關(guān)節(jié)，找出疼痛的病的病因，是老化還是外傷，還是骨折，還是其他疾病引起來(lái)的，然后再針對(duì)性治療。
膝蓋有積液如何治療
膝蓋有積液即醫(yī)學(xué)上說(shuō)的膝關(guān)節(jié)積液。膝關(guān)節(jié)積液是指各種原因膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量過(guò)多、潴留導(dǎo)致的關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹現(xiàn)象，臨床當(dāng)中較常見(jiàn)。治療方面需根據(jù)積液的多少及引起積液的原因進(jìn)行處理。1：如果積液較少，不伴其它癥狀，可以囑病人臥床休息、膝關(guān)節(jié)制動(dòng)、保暖、下肢抬高，同時(shí)可以配合口服一些消腫的藥物，積液大多數(shù)情況下可以自行吸收；2、積液較多也可抽關(guān)節(jié)積液來(lái)緩解腫脹，抽液后加壓包扎3天預(yù)防疾病復(fù)發(fā)，并根據(jù)積液性質(zhì)送檢病理檢查，明確疾病類(lèi)型，予以針對(duì)原發(fā)病予以有效治療。3、患者經(jīng)過(guò)休息、保守治療超過(guò)一個(gè)月癥狀沒(méi)緩解，或者膝關(guān)節(jié)積液是由于半月板損傷、韌帶損傷，髕骨脫位等外傷引起；同時(shí)膝關(guān)節(jié)有明顯的疼痛，腫脹，影響活動(dòng)時(shí)，必須到醫(yī)院就診，明確診斷后，根據(jù)病情需要選擇關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。4、嚴(yán)重的骨性關(guān)節(jié)炎患者引起關(guān)節(jié)積液則可以考慮行人工膝關(guān)節(jié)置換。
膝關(guān)節(jié)積液是怎么引起的
這種膝關(guān)節(jié)積液的病情，會(huì)導(dǎo)致患者的行走困難。所以需要及時(shí)的對(duì)患者的病情進(jìn)行治療。當(dāng)然也要了解病癥造成的原因。原因有很多，比如說(shuō)患者的膝蓋部位本來(lái)就有炎癥，或者是外傷，當(dāng)然也有生理的原因，就是患者年級(jí)大了導(dǎo)致的。
膝關(guān)節(jié)炎吃什么藥好
膝關(guān)節(jié)炎患者主要可以服用當(dāng)歸拈痛湯、獨(dú)活寄生湯一類(lèi)中藥方劑進(jìn)行治療，或者也可以服用阿司匹林片等解痙止痛藥物來(lái)治，同時(shí)也可以使用抗生素和軟骨保護(hù)劑。除此之外，患者最好是配合采用中醫(yī)針灸療法以及推拿療法，以達(dá)到綜合性的治療效果。
跑步膝蓋疼還能跑步嗎
當(dāng)因?yàn)榕懿蕉霈F(xiàn)膝蓋疼的癥狀，就要立即避免繼續(xù)跑步，此時(shí)應(yīng)該多加休息，同時(shí)可以對(duì)膝蓋部位進(jìn)行冷敷，或者做輕柔適當(dāng)?shù)陌茨?，還需要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而如果疼痛癥狀比較嚴(yán)重，就要及時(shí)服用阿司匹林片等止痛類(lèi)藥物幫助緩解。
膝關(guān)節(jié)積液不及時(shí)治療的后果
膝關(guān)節(jié)積液一般是由于滑膜所產(chǎn)生的液體增加，超過(guò)關(guān)節(jié)的活躍吸收能力而導(dǎo)致。有些膝關(guān)節(jié)積液可以不進(jìn)行治療，例如骨性關(guān)節(jié)炎，由于運(yùn)動(dòng)勞損所引起的關(guān)節(jié)炎，一般這些關(guān)節(jié)積液不會(huì)很多，通過(guò)合適的自我調(diào)整方式，在兩周之內(nèi)限制活動(dòng)，使用熱敷的辦法，減少負(fù)重活動(dòng)的行走，通過(guò)自我調(diào)理措施以后，膝關(guān)節(jié)積液可以逐漸消失掉。但是有些膝關(guān)節(jié)液卻需要及時(shí)進(jìn)行治療。例如膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)積液，這些積液很可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)引起的出血，而積壓在膝關(guān)節(jié)內(nèi)，這個(gè)時(shí)候需要對(duì)積液進(jìn)行抽吸，避免積液集存于關(guān)節(jié)腔內(nèi)，引起感染、激化等等問(wèn)題，從而影響膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)。另外有一些風(fēng)濕性類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這些積液由于滑膜生成液體增多，在炎癥不消退的情況下是很難吸收掉，這個(gè)時(shí)候需要進(jìn)行抗風(fēng)濕或者抗類(lèi)風(fēng)濕治療，以減少滑膜形成積液的速度。有一些關(guān)節(jié)化膿性疾病也可以導(dǎo)致膿性積液積存于關(guān)節(jié)腔內(nèi)，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免感染蔓延以及感染以后，出現(xiàn)對(duì)軟骨韌帶、半月板等組織造成損傷，從而影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能，這時(shí)候必須要及時(shí)進(jìn)行治療。
如何治療兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎
治療總的原則是輸液抗炎加上外引流沖洗?；撔韵リP(guān)節(jié)炎有兩種可能，一種是單純的膝關(guān)節(jié)炎，還有一種是骨髓炎，同時(shí)伴有膝關(guān)節(jié)炎。治療方案不一樣，單純的膝關(guān)節(jié)炎首先采用的是化膿抗炎治療，如果膿比較多，主張切開(kāi)引流。一般的治療方案是在消炎輸液的同時(shí)，局部再做引流沖洗，這是目前比較常用的一個(gè)方法。如果還伴有骨髓炎，就把骨頭也進(jìn)行沖洗，把里邊膿放出來(lái)，每天放沖洗液，進(jìn)行沖洗。
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兒童化膿性膝關(guān)節(jié)炎平時(shí)注意什么
一旦得了化膿性膝關(guān)節(jié)炎，就要引起高度重視。因?yàn)槿绻撔韵リP(guān)節(jié)炎不及時(shí)治療，就會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性。另外，也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，造成非常嚴(yán)重的破壞。所以，對(duì)于化膿性膝關(guān)節(jié)炎這個(gè)疾病來(lái)講，非常重要的是對(duì)于疾病的早期診斷，還有要明白究竟是什么細(xì)菌。要及時(shí)治療化膿性膝關(guān)節(jié)炎，避免到了慢性期，治療起來(lái)就會(huì)非常困難。所以治療是選擇不同的方案，是綜合的方面，不是某一個(gè)就能完全解決。一般的治療要非常嚴(yán)格，一個(gè)是它的療程，另外一個(gè)是判斷的指標(biāo)，還有一個(gè)是最終的效果。究竟什么時(shí)候停藥，什么時(shí)候改藥，都有非常嚴(yán)格的要求，一定要找專(zhuān)科醫(yī)生做，治療才可能得到比較好的效果，最后才不會(huì)出現(xiàn)后遺癥。
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