熬夜吃什么水果好
熬夜易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、皮膚變差及精神不振等表現(xiàn),一般吃橙子、蘋果、楊桃、香蕉等水果較好,可有效緩解不良癥狀。
1、橙子
橙子含有大量的維生素C,維生素C具有保持皮膚白皙的作用。且橙子還富含纖維素和果膠物質(zhì),可加快新陳代謝,促進人體排除毒素,緩解因熬夜引起的便秘問題。
2、蘋果
蘋果富含果膠、維生素和蘋果酸,能夠起到促進排泄的作用,還能分解體內(nèi)脂肪,使皮膚更細膩,對熬夜所引起的皮膚變差、發(fā)胖、消化不良等癥狀有一定的緩解效果。
3、楊桃
楊桃含有豐富的果酸,可抑制黑色素沉淀,還能起到保濕皮膚的效果,可預防熬夜引起皮膚變差。
4、香蕉
香蕉富含鉀、鎂、維生素等物質(zhì),鉀能在一定程度上維持正常的血壓心跳,鎂具有緩解疲勞的效果,維生素可促進鈣的吸收,提高抵抗力。且香蕉本身的糖分可在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,是一種快速的能量來源,可用于熬夜人群補充體力。