腰椎間盤(pán)突出癥病人如何保持正確坐姿

發(fā)布時(shí)間：2020-10-0962563次瀏覽

腰椎間盤(pán)突出的人坐著的時(shí)候必須挺直腰部，這樣可以讓脊柱保持在正中的位置，也能夠讓腰椎骨骼向回恢復(fù)一些。平時(shí)坐著的時(shí)候不要超過(guò)30分鐘，每到30分鐘就要站起來(lái)活動(dòng)5分鐘。最后要注意不要彎腰，可以將電腦或者是書(shū)墊高以后在看，這樣可避免彎腰駝背。

腰椎間盤(pán)突出的患者如果不保持正確的坐姿，那么腰突發(fā)展的就會(huì)越來(lái)越快，最后會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致脊柱骨骼畸形，對(duì)身體健康危害極大。而且嚴(yán)重的腰間盤(pán)突出，只能通過(guò)手術(shù)根治，所以一定要在早期就調(diào)整好坐姿。腰椎間盤(pán)突出病人如何保持正確坐姿呢？
　　1、挺直腰部
　　得了腰椎間盤(pán)突出后必須保持正確的坐姿，首先就要注意挺直腰部。挺直腰部能夠讓腰椎保持在正確的位置中，彎腰的話會(huì)加重腰突的癥狀，而且還會(huì)刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，引起持續(xù)性的腰痛和下肢酸麻。挺直腰部的時(shí)候感覺(jué)疼痛也可以適當(dāng)用手按摩腰肌，不可以因?yàn)樘弁炊鴱澭?br/>　　2、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐
　　久坐會(huì)加重腰間盤(pán)突出的癥狀，平時(shí)最好每坐30分鐘就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且還可以有效避免腰突加劇。適當(dāng)活動(dòng)也能夠緩解腰痛，并且有助于放松腰部肌肉，可以在接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)一直保持正確坐姿。
　　3、盡量不要彎腰
　　在做著工作的時(shí)候盡量不要彎腰，可以將電腦墊高，如果要看書(shū)的話，也可以使用專門(mén)的墊書(shū)器。這樣能夠讓上身不自覺(jué)的挺直，也可以避免頭前伸和低頭彎腰的錯(cuò)誤坐姿。

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