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頭暈是中老年人常見(jiàn)的疾病之一，輕者表現(xiàn)為頭暈、眼花、視物不清并旋轉(zhuǎn)、行走不穩(wěn)、頭重腳輕，重者如坐舟船，旋轉(zhuǎn)不定，不能站立，或伴有惡心、嘔吐、耳鳴、眼花、汗出、面色蒼白、上肢或單肢麻木等癥狀，嚴(yán)重者可突然仆倒。那么頭暈有哪些預(yù)防方法?

1、積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，加速排泄水濕痰飲。

2、飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

4、不要過(guò)多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。

5、發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。

6、臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。

7、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過(guò)度。

8、戒煙酒，忌生、冷、油膩以及過(guò)咸過(guò)辣過(guò)酸的食物。尤其動(dòng)物肝、腎、腸等肉食和蛋清、魚子要少吃。

9、多食新鮮蔬菜、水果、豆芽、瓜類、黑木耳、芹菜、荸薺、豆、奶、魚、蝦等。向有冠心病的患者特別推薦草莓汁，有調(diào)查表明此種果汁有益于預(yù)防冠心病及腦血管病的發(fā)生。

10、經(jīng)常練太極拳有助保持愉快平和的心態(tài);而且太極拳作為一種動(dòng)作舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，有活血舒筋的作用?？伸畈?qiáng)身。

11、長(zhǎng)期臥床患者，臥床期間，應(yīng)積極開(kāi)始功能鍛煉，可活動(dòng)的肢體要適度活動(dòng)，提高血管的順應(yīng)性;當(dāng)?shù)玫结t(yī)生允許起床活動(dòng)時(shí)，需按部就班，不可操之過(guò)急，可先頭高腳低位臥床休息，逐步增加抬高角度至接近坐位的高度，持續(xù)時(shí)間為30min左右，如無(wú)不適，可開(kāi)始坐起，坐起30min左右無(wú)不適可練習(xí)站立，站立30min左右后無(wú)不適可練習(xí)行走，但初期站立行走時(shí)一定要有人看護(hù)，防止意外發(fā)生。

12、保證供給機(jī)體足夠的熱量，在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

溫馨提示：一旦出現(xiàn)頭暈癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。因?yàn)椴煌愋偷难炂渲委煼椒ㄒ膊煌?，不可自行處理，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。另外在日常生活中，加強(qiáng)全面身體鍛煉。不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。