運動前喝牛奶好還是運動后喝好
運動前、運動后喝牛奶均比較好,但要避免一次性喝得過多。
牛奶是日常生活中常見的乳制品,其富含蛋白質、礦物質、脂肪、碳水化合物等成分,適量喝可以為身體補充所需的營養(yǎng)物質,有較高的營養(yǎng)價值。牛奶全天均可以喝,不存在特殊的時間禁忌。因此,運動前、運動后適量喝牛奶均比較好,運動前喝牛奶,有利于為身體補充能量,提高運動中的耐力;運動后喝牛奶有助于為身體補充流失的水分,幫助身體更好地進行新陳代謝。日??筛鶕?jù)自身的習慣、喜好,來選擇喝牛奶的時間。
需注意,對于胃腸功能較差的人群而言,在運動后適量喝牛奶會比較好,運動前喝身體無法及時消化吸收,運動的過程中可能會出現(xiàn)腹脹、惡心等消化不良的癥狀。此外,要避免喝得過多,以免影響身體各機能的正常運行。
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