腎陽虛適合什么運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間：2020-02-1462817次瀏覽

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，能很好的改善腎陽虛問題。但出現(xiàn)腎陽虛時(shí)不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出汗太多，讓陽氣發(fā)泄過度，導(dǎo)致腎陽虛更加嚴(yán)重。建議有腎陽虛問題時(shí)，堅(jiān)持慢跑、打太極拳、縮肛運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)腎操、散步等運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

有些人特別怕冷，在冬天即使穿的特別厚，依然手腳冰涼，這其實(shí)是腎陽虛的一種表現(xiàn)。因?yàn)轶w內(nèi)的陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)到手腳等肢體末端部位，所以常會(huì)有畏寒、手腳冰涼癥狀。改善腎陽虛的方法很多，合理運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的方法，那么，腎陽虛適合什么運(yùn)動(dòng)呢？
　　1、慢跑
　　跑步可以讓全身各個(gè)部位都活動(dòng)起來，既可以促進(jìn)新陳代謝，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有效的改善末梢循環(huán)差的情況，就可以有效的改善因?yàn)槟I陽虛引起的手腳冰涼癥狀。在跑步的時(shí)候最好選擇慢跑，不可以進(jìn)行短跑、快速跑等，否則導(dǎo)致出汗太多，會(huì)讓陽氣發(fā)泄過度，反而起不到補(bǔ)腎陽的作用。
　　2、太極拳
　　打太極拳比較緩慢輕盈，有腎陽虛問題而且身體比較虛弱時(shí)，一般不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，太極拳就是一種不錯(cuò)的選擇。在進(jìn)行太極拳的練習(xí)時(shí)，運(yùn)氣會(huì)集中在腰腹部，可以很好的補(bǔ)充腎氣，改善腎陽虛問題。一般早晚各打兩套太極拳就可以。
　　3、縮肛運(yùn)動(dòng)
　　這種運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做。比如工作閑暇的時(shí)候，讓全身放松，保持自然呼吸，在呼氣時(shí)收縮肛門，吸氣時(shí)放松肛門，堅(jiān)持縮肛運(yùn)動(dòng)也可以有效的防止因?yàn)槟I陽虛引起的陽痿、早泄、性欲低下等癥狀。
　　4、強(qiáng)腎操
　　堅(jiān)持做強(qiáng)腎操也能起到強(qiáng)腎補(bǔ)氣的作用，可以有效的改善腎陽不足的問題。在做強(qiáng)腎操時(shí)可以選擇坐位，雙腳自然分開，與肩平行，手指向上并上舉雙臂，以牽動(dòng)兩肋為宜；還可以選擇站立姿勢(shì)，讓雙臂自然下垂，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。堅(jiān)持這種體操練習(xí)，可以起到很好的補(bǔ)腎氣作用。
　　5、散步
　　出現(xiàn)腎陽虛時(shí)不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，散步是一項(xiàng)比較柔和的運(yùn)動(dòng)。在天氣比較溫暖的時(shí)候，出來散一散步，曬一曬太陽，也有助于陽氣的回升，對(duì)腎陽虛癥狀的緩解有很好的幫助。

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