如何控制緊張恐懼癥

發(fā)布時間：2020-02-1056314次瀏覽

緊張恐懼癥是一種心理上面的疾病，也是一種精神上面的疾病，當(dāng)出現(xiàn)這樣的疾病的時候，患者通常會感覺到強烈的不安，和不必要的恐懼感，想要控制這樣的情況，那么首先應(yīng)該增加自身的自信，緩解自身的壓力。

現(xiàn)在的生活逐漸的進步很快，所以現(xiàn)在的生活壓力也是非常的大，所以很多的人在身體上面就會產(chǎn)生一些疾病，這樣的情況是非常常見的，但是有些的人會在精神上面產(chǎn)生一些疾病，就像是緊張恐懼癥，這樣的疾病危害還是很大的。那么，如何控制緊張恐懼癥？
　　想要控制自身的緊張恐懼癥，最直接的辦法就是增加自身的自信，大多數(shù)的人都是對自己的自信不夠，總是覺得自己是不優(yōu)秀的，害怕自己會在別人的面前出丑，或者是做不好，所以就會出現(xiàn)害怕的心理，如果沒有及時的調(diào)節(jié)自己這樣的情緒，那么長時間以來，就會導(dǎo)致了緊張恐懼癥的發(fā)生，通常這樣的人是不喜歡和讓人交往的，有一些的自閉，想要改變這樣的自己，首先就要足夠的認可自己。
　　如果是在重要的場合自身出現(xiàn)緊張恐懼感的時候，首先不要想著如何的逃避，要在自己的心里面默念，自己是最優(yōu)秀的，最棒的，自己的身上有其它人沒有的優(yōu)點，然后在做深呼吸，好好的調(diào)整自己的心態(tài)，可能第一次很難做到，但是沒有關(guān)系，每次只要是進步一小點就是比起前的自己更加的好，所以要對自己多一點的自信，要足夠的認識自己，鍛煉自己的膽量，逐漸的這樣的情況就會得到好轉(zhuǎn)。
　　對于經(jīng)?？謶职Y的控制，也是可以通過藥物的治療，通常使用到的藥物就是丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等抗焦慮藥物，這類的藥物主要是消除焦慮的，在服用以后就會明顯的改善自身的狀態(tài)，也可以選擇舍曲林、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、度洛西汀、伏硫西汀等新型抗抑郁藥物治療。藥物的治療都是有副作用的，不能完全的依賴藥物，還是要通過自我的調(diào)節(jié)來改善這樣的情況。

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