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遺精滑精可以選擇自我按摩這一方法，以順時針或者是逆時針的方式按摩特定的穴位緩解。另外，在平時也可以經(jīng)常性的做提肛運動、半蹲站樁法以及仰臥收腹臀腿上舉法等運動改善。

很多男性都會出現(xiàn)遺精滑精的現(xiàn)象。遺精滑精次數(shù)過多時，患者不僅會出現(xiàn)注意力不精中、全身乏力、精神萎靡等癥狀，嚴(yán)重時還會誘發(fā)男性在性生活時出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙。那么，遺精滑精怎么辦？
　　一、自我按摩
　　對于輕度的遺精滑精可以選擇自我按摩法進(jìn)行改善，首先將雙手手指以順時針的手法反復(fù)按摩丹田穴和腎俞穴之后，再以逆時針的方法重復(fù)性的按摩，每天堅持按摩三到五次，一個星期之后便可達(dá)到明顯的效果。
　　二、提肛運動
　　通過提肛運動也可以改善遺精滑精的現(xiàn)象，患者在每晚睡覺之前可以坐在床上做提肛運動，在做提縮肛門時要保持均勻性的吸氣與呼氣，動作也要柔和而緩慢，并且富有一定的節(jié)奏性。同時用力也要注意均勻，長期堅持下去會有良好的效果。
　　三、半蹲站樁法
　　患者保持站立的姿勢，腰部要挺直。之后做1/4的屈膝下蹲姿勢，同時頭部要挺直、眼睛注視前方、雙臂要平行向前舉起。之后兩腿保持姿勢不變，盡量向內(nèi)側(cè)夾，促使腿部、腹部以及臀部保持在緊張的狀態(tài)，在堅持三到五分鐘之后向前走幾步讓肌肉放松，之后再重復(fù)進(jìn)行。
　　四、仰臥收腹臀腿上舉法
　　患者取仰臥的姿勢，同時兩臂伸直放于后腦勺部位，之后向上舉起兩腿，同時將兩臂向上舉起，促使雙手和雙腳在腹部上方進(jìn)行接觸。在上舉的過程中，要保持吸氣的狀態(tài)，而在還原時則要呼氣。以20到25次為一組，每天早、晚各堅持做三組即可。
　　通過上述方法可以改善男性遺精滑精的現(xiàn)象，如果上述方法堅持一段時間療效并不明顯，則可能是某些疾病引起的癥狀表現(xiàn)，需要及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果確定治療方案。