怎樣自己在家快速瘦腿
發(fā)布時間：2020-02-0657253次瀏覽
自己在家快速瘦腿的方法主要有毛巾瘦腿法、深蹲法、刮痧瘦腿法和沐浴瘦腿法，這些方法都可以有效起到瘦腿的作用。但是需要特別注意的是，在進行這些方法的時候應(yīng)該循序漸進，長期堅持才會有明顯的效果，如果只是短期的進行，是很難達(dá)到瘦腿效果的。
大多數(shù)人都希望自己的腿更瘦一點，這樣不僅可以使外在形象美觀，穿衣服也會更好看，對于一些本身大腿就比較粗的人來說，會希望可以快速瘦腿。但是有很多人會利用不健康的方式瘦腿，長期這樣可能會對身體造成不良影響，應(yīng)該選擇科學(xué)的方法瘦腿，那么怎樣自己在家快速瘦腿呢？
1、毛巾瘦腿法
毛巾瘦腿法主要是通過毛巾來進行瘦腿，首先需要準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，身體站直，雙腿盡量并攏，然后將毛巾夾在大腿的內(nèi)側(cè)，放到大腿中間之前，需要將毛巾疊厚一點。兩只腳呈現(xiàn)丁字形站立，變換角的同時，雙臂向上舉直，這樣可以使整個身體得到拉伸，通過這個方法能夠鍛煉大腿的肌肉，起到瘦腿的作用，還可以幫助矯正O型腿。
2、深蹲法
深蹲屬于一種有氧運動，同時也可以幫助瘦腿，通過深蹲可以緩解大腿內(nèi)部松弛的現(xiàn)象，而且深蹲對于鍛煉腿部的線條和腿部的輪廓很有效果，還能去除腿部多余的脂肪，是比較全面的運動。部分女性不僅大腿比較粗，且臀部也比較松弛，這類人群就可以進行深蹲運動，從而達(dá)到很好的提臀瘦腿的效果，但是在深蹲之前和之后，都需要做好拉伸和放松的工作，這樣可以更好的塑造腿型。
3、刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法是很常用的瘦腿方法，在正式刮痧之前需要在腿上均勻地涂抹潤滑油，然后將腿自然地彎曲，使其處于比較自然且放松的狀態(tài)。需要從膝蓋彎根開始向下刮，順著一個方向刮痧，通過這種方法，不僅可以起到瘦腿的作用，還可以改善腿部血液循環(huán)。
4、沐浴瘦腿法
平時在沐浴的時候最好站著洗澡，這樣可以消耗更多的熱量，沖洗兩分鐘之后用手按摩大腿，反復(fù)按摩幾次，能夠促進血液循環(huán)。還有助于燃燒腿上多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
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