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想要快速的瘦小腿，平時就要多做小腿部位的穴位按摩，促進(jìn)血液以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，也可以堅持做腿部的濃縮水療，使腿部脂肪能夠快速消耗，再就是可以做小腿刮痧。除此之外，每天堅持蹲馬步也能夠達(dá)到瘦小腿的目的。

很多人都有小腿粗的煩惱，小腿太粗會讓身材看起來不夠完美，尤其是對于愛美的女士來說，到了夏天都不敢穿裙子或者是穿短褲。如果想要讓小腿變得又細(xì)又長，就一定得掌握正確的瘦腿方法，那么怎樣有效的瘦小腿？下面來教大家?guī)讉€實(shí)用的方法。
　　1、多做小腿部的穴位按摩
　　通過按摩小腿部位的穴位，可以促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，進(jìn)而加快身體的代謝速度，幫助廢物和毒素排出，這樣不僅可以有效的消除腿部的浮腫，而且也可以達(dá)到快速變瘦的目的。
　　2、堅持做腿部濃縮水療
　　如果說小腿部位變粗是因?yàn)榉e攢了太多的毒素和廢物，那么通過做腿部濃縮水療是可以改善癥狀的。準(zhǔn)備一個木桶，在里面加上溫水，確保水能夠把小腿完全淹沒，然后在水中加上適量的瘦身精油和浴鹽，把小腿放進(jìn)去浸泡15分鐘，在這個過程中要采用正確的手法按摩，使腿部的脂肪能夠快速的消耗。
　　3、做小腿刮痧
　　想要快速的瘦小腿，也可以堅持做小腿刮痧。在刮痧之前要先涂抹潤滑油，然后坐在沙發(fā)上，將雙腿自然屈起，使其能夠處于自然放松的狀態(tài)，接下來用刮痧板從膝蓋刮到腳跟，每天刮20分鐘左右。一定要加大力度快速的刮，確保能夠出痧，只有出痧才可以達(dá)到排毒和減肥效果。剛開始做的時候可能有點(diǎn)疼，但只要堅持下去，慢慢的就會好很多，瘦小腿的效果也會越來越好。
　　4、堅持蹲馬步
　　如果能夠做到每天堅持蹲馬步，那么也可以達(dá)到瘦小腿的目的。不過在蹲馬步的時候不要紋絲不動，可以一邊蹲一邊擺動雙腿，每天堅持做15分鐘。做這個運(yùn)動的時候雙腿會有酸痛的感覺，這其實(shí)說明脂肪正在燃燒，一定要堅持下去。