怎樣克服恐高癥

發(fā)布時間：2020-02-0662940次瀏覽

每一個人出現(xiàn)恐高癥的原因都是不一樣的，可能是看到有人從高空墜落或者自己從高處掉落過而造成了心理陰影，想要克服恐高癥就要做好心理自我治療，試探性運(yùn)動治療，和不恐高的人群待在一起，不要把恐懼放大。

大家的生活環(huán)境是不同的，每天需要面對的問題不同，會受到的影響也不一樣，很多人就有恐高癥問題，一定要使用正確的方式積極處理，這樣才可以讓這種心理方面的問題得到更快的解決，下面就給大家介紹一下怎樣克服恐高癥。
　　想要克服恐高癥就應(yīng)該做好自我心理治療，把曾經(jīng)一些不好的經(jīng)歷挖出來，一定不能回避，否則在記憶當(dāng)中就會越放越大，造成更加難以預(yù)料的后果，要用理性的想法來看待問題，只有這樣才能把一些不好的過往給戰(zhàn)勝，這樣就會有更大的勇氣以及力量。
　　也可以做一些試探性的運(yùn)動治療，一些人認(rèn)為有恐高癥的人只要把他放在高處克服就可以了，這種想法就是錯誤的，恐高癥患者本身平衡能力不強(qiáng)，如果還強(qiáng)行做一些比較高處的運(yùn)動，就會讓恐懼心理變得更加嚴(yán)重，一定要以循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行試探治療，可以先進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動，從比較低的地方往下看，戰(zhàn)勝心理方面的恐懼以后就可以再加大一層，慢慢的試探治療會有更好的效果。
　　也可以經(jīng)常和沒有恐高癥的人待在一起鍛煉身體，或者參加一些娛樂活動或者體育鍛煉，這樣就會受到影響，讓一些不恐高的因素刺激神經(jīng)，讓自己內(nèi)心勇氣更好的增強(qiáng)，時間久了以后恐高癥就能減少很多。
　　也不要過度把恐懼放大，如果無限放大一些恐懼心理，負(fù)面情緒，那么整個人就會無法控制，總是會提醒自己非常恐高，這樣子會讓問題變得更加嚴(yán)重，一定要用輕視的態(tài)度來面對它。
　　還應(yīng)該加強(qiáng)自身平衡能力，在平衡力比較弱的時候在高處就會覺得頭暈目眩，在日常生活中通過一些身體鍛煉來加強(qiáng)平衡能力，站在比較高的地方也會比較輕松，能夠更好地緩解恐高心理。

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