一天不吃東西能瘦多少

發(fā)布時間：2020-02-0580461次瀏覽

一整天不吃東西身體可能會瘦2~3斤，實際消耗0.38~0.51斤的脂肪，其他的體重減輕只是因為脫水或宿便排出引起的，并不是真正的減肥。這種減肥方法對健康極其不利，容易形成色斑，出現(xiàn)低血糖、胃下垂、骨質(zhì)疏松等，所以不可以采取這種方式減肥。

最健康的減肥方法是堅持運動，并適當(dāng)控制飲食，少吃肥甘油膩等高熱量的食物。但是有些人為了讓自己盡快瘦下來，就想采取一整天都不吃不喝的方法減肥，覺得沒有熱量的攝取，瘦的會更快一些，那么，一天不吃東西能瘦多少呢？
　　一、一天不吃東西可以瘦多少
　　1.一天不吃東西瘦幾斤
　　一般來說，一個人每天的進食量大概在3~5斤，如果一整天不吃不喝，體內(nèi)能量的消耗，再加上代謝后廢物的排出等，身體會瘦2~3斤。但是這種減肥方法只是減掉自身吃進去的，沒有把身體中堆積的脂肪消耗掉，并不是真正的減肥，開始正常吃飯時，體重又會恢復(fù)，甚至?xí)亍６疫@種減肥方式對健康極其不利，不可采取這種減肥方法。
　　2.一天不吃飯消耗多少脂肪
　　一個人一天基礎(chǔ)代謝消耗的熱量是1500~2000大卡，一公斤的脂肪能提供的熱量是7700大卡，如果一天不吃不喝實際上只需消耗0.38~0.51斤的脂肪，其他的體重減輕只是因為脫水或者宿便的排出引起的，并不是真正的減肥。
　　二、不吃東西減肥的危害
　　1.形成色斑
　　水會參與代謝排毒，如果不吃不喝導(dǎo)致身體缺水，體內(nèi)的新陳代謝緩慢，毒素在身體中堆積，可能會出現(xiàn)色素沉淀，皮膚上出現(xiàn)色斑。
　　2.出現(xiàn)低血糖
　　長期空腹會導(dǎo)致血糖下降，此時常常會有渾身發(fā)抖、心慌、渾身無力、焦慮不安、頭疼、視物不清等低血糖癥狀，嚴重時會出現(xiàn)驚厥、昏迷、死亡，所以通過不吃不喝減肥的方法是不可取的。
　　3.誘發(fā)胃下垂
　　經(jīng)常不吃飯，胃里沒東西，就容易出現(xiàn)胃下垂，常會伴隨著惡心嘔吐、噯氣、食欲不振、消化不良等不適癥狀。
　　4.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
　　不吃不喝減肥，攝取營養(yǎng)減少，身體所需要的鈣質(zhì)供應(yīng)不足，就可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。常會伴隨著腰酸背痛、腰背彎曲、身高變矮等癥狀，稍微碰觸就容易出現(xiàn)骨折。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }