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男人瘦怎么長胖

發(fā)布時(shí)間:2020-02-0560338次瀏覽

一般情況下,男人可以通過三餐合理分配、適當(dāng)增加脂肪的攝入量、多吃鋅元素豐富的食物、飯后適當(dāng)吃甜食、堅(jiān)持做無氧運(yùn)動(dòng)。具體分析如下:

1.三餐合理分配:早餐是非常重要的一餐,不要吃得太隨便,盡量保證營養(yǎng)豐富,為身體補(bǔ)充充足的能量,還要注意這三餐的熱量攝入,即便是晚上也要保證熱量供應(yīng),熱量的攝入比例和早上是差不多的。

2.適當(dāng)增加脂肪的攝入量:適當(dāng)增加脂肪的攝入量也有助于增肥,但并不是要吃油炸的食物,因?yàn)橛驼ǖ氖澄锂?dāng)中并不含有人體必需的脂肪,反而還會(huì)引起上火。

3.多吃鋅元素豐富的食物:鋅元素是人體不可缺少的礦物質(zhì)成分之一,可以有效地促進(jìn)荷爾蒙分泌,對(duì)于人體發(fā)育及性器官功能的增強(qiáng)也有幫助,而且還可以讓味覺變得更好,吃飯的時(shí)候會(huì)覺得更香。

4.飯后適當(dāng)吃甜食:飯后適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗呈菍?duì)增肥有幫助的。飯后的甜點(diǎn)能夠刺激胰島素分泌,將剛吃進(jìn)去的正餐快速地轉(zhuǎn)化成脂肪,達(dá)到增肥的目的。

5.堅(jiān)持做無氧運(yùn)動(dòng):如果男人想要快速地長胖,在合理搭配日常飲食的同時(shí)還要配合一些無氧訓(xùn)練,無氧訓(xùn)練能夠增加肌肉的含量,既能夠增肥,又不會(huì)變得過于肥胖,而且還可以強(qiáng)身健體,讓身體的抵抗力增強(qiáng)。

但不建議盲目增肥,過度肥胖不利于身體健康。

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全身筋絡(luò)疼痛是哪種病
全身筋絡(luò)疼痛就是指的是周身的疼痛,中醫(yī)認(rèn)為這是叫風(fēng)濕痹癥。風(fēng)濕痹癥是氣血經(jīng)脈在身體虛弱的情況下,感受風(fēng)寒濕邪以后導(dǎo)致經(jīng)脈不通所致。痹癥分寒痹、熱痹、著痹、濕痹,還分為瘀血痹。常見于一些在寒冷環(huán)境里工作的人容易得周身的疼痛,寒冷一是比如說東北,經(jīng)常有一些人容易得關(guān)節(jié)炎,或者經(jīng)常在空調(diào)的環(huán)境里工作日久也容易產(chǎn)生周身的疼痛。治療痹癥一定要囑咐患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫m當(dāng)?shù)某龊褂欣谶@些寒邪濕邪的排除,可以提高療效。
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2021-12-30

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中醫(yī)納差的辨癥分型有什么
中醫(yī)納差有飲食停滯、身體或脾胃虛弱、肝火犯胃等不同原因引起的分型。飲食停滯和身體、脾胃虛弱都可以引起納差,飲食停滯多見于小兒,如吃得太多,吃多了就停食了,就容易導(dǎo)致納差,不想吃飯,但是更常見的是脾胃虛弱,脾胃虛弱有很多原因,比如說手術(shù)以后傷了脾胃也可以引起納差。還有肝火犯胃也可引起納差,比如特別著急上火時(shí)就沒有食欲,高興時(shí)食欲就比較旺盛,中醫(yī)認(rèn)為叫肝火犯胃引起的納差。這幾型納差服用中藥效果還是不錯(cuò)的,都可以改善納差的癥狀,常用的治療納差的方藥焦三仙,就是焦神曲、焦山楂、焦麥芽,還有炒谷芽、雞內(nèi)金等。
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2021-12-30

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后背出汗多是為什么
在臨床上,有的時(shí)候就會(huì)見到全身出汗,尤其是以后背部出汗比較明顯的情況,也可能見到的是背部出汗,其他的部位出汗較少的這種情況。人體的背部是屬于陽,腹部屬于陰,陽就是陽氣比較旺盛的地方,陰就是陽氣不旺盛的地方,背部屬陽,就是因?yàn)槿梭w的足太陽,膀胱經(jīng)的經(jīng)絡(luò)是在背部循行的,因此背部的陽氣是最旺盛的地方。在這種情況下,如果身體里邊有積熱,熱達(dá)到一定程度形成病邪的情況,就會(huì)出現(xiàn)背部出汗,這種情況都是見于陽明積熱,也就是身體的陽明經(jīng),包括胃、小腸、大腸等,包括經(jīng)絡(luò)、陽明經(jīng)。如果出現(xiàn)熱邪比較旺的時(shí)候,比如中暑等熱邪比較旺的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)背部出汗比較多的情況。出現(xiàn)這種情況,首先要問一下患者還有沒有其他的癥狀,像頭痛,像口苦、食欲改變、口干,想喝水或者是喝水比較多。另外可能是有腹脹、腹痛、便秘等,甚至還有出現(xiàn)牙痛、頭痛這種情況。一般說來,陽明經(jīng)或者是陽明腑出現(xiàn)積熱的時(shí)候,背部出汗比較多。
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2021-11-05

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什么原因睡覺脖子老出汗
睡覺的時(shí)候脖子經(jīng)常出汗,這種情況也是臨床上常見的一種問題,也屬于出汗異常的疾病之一。那么它的形成,有兩個(gè)方面的原因:其中的一個(gè)方面的原因陰虛陽亢,這種陰虛就是肝腎陰虛,它的原因一個(gè)是思慮過度,損傷陰血,另外比如說生育過度,生育的次數(shù)過多,導(dǎo)致了肝血陰精的不足,另外就是飲食的一些習(xí)慣不好,長期吃一些辛辣、芳香、燥烈的這種食物,導(dǎo)致了肝血不足。那么中醫(yī)認(rèn)為叫乙癸同源,也就是說肝血和腎的陰精,它是同一個(gè)來源,肝血不足就會(huì)出現(xiàn)腎精不足,腎精也好、肝血也好,都是屬于陰分的,那么陰液不足就會(huì)出現(xiàn)陽氣相對(duì)亢奮的這種狀態(tài)。也就是說當(dāng)肝血腎陰不足的時(shí)候,那么我們身體的陽氣,就是虛陽就上越,陽氣就會(huì)相對(duì)亢盛,就向上走,這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭面部的出汗,就好像中醫(yī)說的虛陽上越,虛陽相當(dāng)于水中的這種火,或者叫虛火,這種情況主要是在腎陰不足,肝血不足的時(shí)候,陰不喜陽就是陰液不能夠充分的包容陽氣了,陽氣就會(huì)向上走,就出現(xiàn)頭面部的出汗。還有一種情況,體內(nèi)存在著濕熱的情況,濕熱的形成一個(gè)是長期的飲食寒涼,長期喝冷飲,這種寒涼的食品或者是居住的環(huán)境比較寒冷潮濕,損傷脾陽,脾陽不足就會(huì)形成濕邪停留,時(shí)間一久就會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱,導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)濕熱停留的情況,這個(gè)時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)夜間出汗,頭面部脖子出汗比較多的情況。
語音時(shí)長 02:22

2021-07-09

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身體忽冷忽熱原因
身體忽冷忽熱這種情況,也可以說是臨床上比較多見,一種情況屬于這種病理狀態(tài),多數(shù)有一些感染性的疾病,多是一些細(xì)菌性的感染,有一些病毒性感染也是這種情況,高燒之前就會(huì)出現(xiàn)怕冷四肢哆嗦、寒戰(zhàn),另外蓋上被子以后也不能夠緩解,但是寒戰(zhàn)過后就會(huì)出現(xiàn)高燒,甚至高燒超過了39~40℃或者是伴有出汗,這種感染性疾病那么就會(huì)出現(xiàn)忽冷忽熱的這種情況。另外除了細(xì)菌感染以外,一些原蟲的感染,像瘧疾,瘧原蟲的感染也會(huì)出現(xiàn)這種忽冷忽熱就是寒戰(zhàn),發(fā)燒這種情況也是出現(xiàn),除了一些感染性疾病以外,我們身體的激素水平的失衡,這種情況也會(huì)出現(xiàn)忽冷忽熱的情況,尤其是女性的朋友在更年期的時(shí)候,出現(xiàn)了一些更年期的綜合征,也會(huì)出現(xiàn)這種身體的忽冷忽熱,既怕冷又怕熱的這種情況,也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)。臨床上還有一種情況就是植物神經(jīng)功能的紊亂,用中醫(yī)的說法就是營衛(wèi)不和、營衛(wèi)失調(diào),于是循行在我們機(jī)表的營氣,營是經(jīng)營的營,營氣和衛(wèi)氣,衛(wèi)是保衛(wèi)的衛(wèi),營衛(wèi)氣、營氣和衛(wèi)氣的功能失調(diào)了,那么身體的也會(huì)出現(xiàn),忽冷忽熱的這種情況。
語音時(shí)長 02:00

2021-07-09

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氣陰兩虛吃什么藥好
氣陰兩虛一定要吃益氣生津、養(yǎng)陰的藥物,常用的有首薈通便膠囊。氣陰兩虛又稱氣陰兩傷,是由于熱性病、某些慢性代謝性疾病、消耗性疾病導(dǎo)致的氣虛和陰虛同時(shí)出現(xiàn)的一種病理變化。主要表現(xiàn)為口渴、氣短、神疲乏力等,還伴有潮熱、失眠、舌體瘦小、脈象無力等癥狀。治療氣陰兩虛,一定要吃益氣生津、養(yǎng)陰的藥物,常用的有首薈通便膠囊,對(duì)于治療氣陰兩虛證有比較好的效果?;颊叱苏5乃幬镏委熞酝猓€要補(bǔ)充一些營養(yǎng),吃一些含有纖維素多的食物,配合一定程度的有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)注重健康的飲食。
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肝火旺的癥狀
肝火旺的癥狀有情緒易激動(dòng)、口臭口干、大便干結(jié)、睡眠不好等。一、會(huì)表現(xiàn)出情緒的易激動(dòng)。二、肝火旺的患者會(huì)出現(xiàn)肝火犯胃,甚至肝火上炎,導(dǎo)致消化道的癥狀,比如口臭、口干,甚至?xí)霈F(xiàn)咽痛的癥狀。三、肝火旺還會(huì)影響全身的氣機(jī)調(diào)節(jié),全身氣機(jī)不暢以后會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié),小便短赤的癥狀。四、肝火旺的病人由于睡眠不好,還會(huì)加重癥狀,規(guī)律的生活對(duì)肝火旺的調(diào)整有很重要的幫助。肝火旺的病人一定要控制好自己的情緒,調(diào)整好自己的飲食,戒煙限酒,規(guī)律的作息,這些都會(huì)對(duì)肝火旺有很大的幫助。
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睡覺流口水怎么辦
睡覺流口水首先要區(qū)分引起癥狀的原因,可以通過調(diào)整睡姿,治療口腔疾病,調(diào)整脾胃進(jìn)行治療。一、睡姿不正常導(dǎo)致的流口水,比如趴著或者側(cè)臥位以后,口水流就比較多,只要調(diào)整睡姿,癥狀就能得到緩解。二、睡覺中流口水跟口腔、牙齒的疾病有關(guān),如果是由于牙周、病牙齦炎導(dǎo)致的口腔分泌物增多,需要去口腔科就診,盡量找到口腔分泌物過多的原因,對(duì)癥治療后也能緩解睡覺流口水多的癥狀。三、一些中風(fēng)或者腦血管疾病會(huì)導(dǎo)致口水多的情況,病人在睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)口水較多。四、脾虛引起的睡覺中流口水過多,一定要調(diào)整脾胃,讓脾胃的功能健旺起來。
治療多夢(mèng)最有效中成藥
在日常生活中失眠多么是一種最為常見的現(xiàn)象,很多人都因此而被困擾著,其實(shí)也可以通過服用中成藥的方法來改善,比如說六味地黃丸,解郁安神顆粒,又或者是復(fù)方五味子糖漿等等,都可有效改善失眠的現(xiàn)象,而且還能夠緩解因?yàn)槭咚鸬牟贿m現(xiàn)象。
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濕氣大有什么表現(xiàn)
濕氣大表現(xiàn)有臉色油膩,身體倦怠,身體僵硬,大便粘膩。1、臉色油膩,或者頭發(fā)油膩,容易打綹。2、身體倦怠,不想動(dòng),早上賴在床上不想起床,活動(dòng)一會(huì)才感覺身體舒服。3、身體僵硬,發(fā)沉,運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就會(huì)緩解。4、大便粘膩、不成形或沖馬桶沾池子。5、濕氣重和飲食習(xí)慣有關(guān)系,比如多吃油膩不好消化的食物,會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣增加。濕氣重是由于多余的水濕代謝產(chǎn)物沒有辦法排出體外形成正常的體液,堆積在體內(nèi)而引發(fā)的病癥。
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嘴唇發(fā)紫是什么原因
引起嘴唇發(fā)紫的原因與心血管疾病、情緒、環(huán)境因素有關(guān)。嘴唇發(fā)紫與循環(huán)有密切關(guān)系,首先要考慮心血管疾病,心血管疾病或者肺部循環(huán)不好,比如有肺部不適、胸悶、心慌,要考慮是由于心血管疾病引起。除疾病因素以外,情緒也會(huì)引起患者口唇發(fā)紫,經(jīng)常胸悶或者易怒或者休息不好、情緒暴躁等因素作用下,患者都可能會(huì)口唇發(fā)紫。除疾病因素以外,還應(yīng)該更多的考慮環(huán)境因素,比如天氣暗淡、環(huán)境陰暗的地方或者光線不好的地方,部分患者也會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫。嘴唇發(fā)紫與循環(huán)、消化密切相關(guān),如果出現(xiàn)癥狀,先到醫(yī)院進(jìn)行明確的鑒別。
桂花的功效與作用
桂花主要的功效與作用有4種,首先桂花可以緩解胃腸道不適,經(jīng)常感覺胃痛或者是脹氣的人,就可以多吃一些桂花。桂花還能夠美容養(yǎng)顏、延緩衰老,它可以讓皮膚更光滑,吃桂花還可以去除口臭,聞桂花香可以提神醒腦。
五加皮的功效與作用
在人們的生活中,中藥的種類是非常多的,其中很多的藥材不僅僅是能夠入藥那么簡(jiǎn)單了,而且還能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的,對(duì)于滋補(bǔ)身體都是比較有好處的,比如五加皮,五加皮不僅能夠入藥,而且還有養(yǎng)生的作用,下面就一起了解一下五加皮的功效與作用吧。
草果的功效與作用有哪些
草果是一種常用的中草藥,在中醫(yī)藥學(xué)中有多種功效與作用,如健胃消食、祛寒散寒、活血化瘀、消炎抗菌、緩解呼吸道癥狀等。具體分析如下:
如何在傳統(tǒng)方劑基礎(chǔ)上加減用藥,提高中醫(yī)臨床療效
可以通過臟腑特性、陰陽統(tǒng)一、斂散(通)相合等方面,在傳統(tǒng)方劑基礎(chǔ)上加減用藥,提高中醫(yī)臨床療效。具體要點(diǎn)如下: