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怎么在一個月瘦20斤

發(fā)布時間:2020-02-0472716次瀏覽

一個月瘦20斤,可以通過跑步、體操運動、黃瓜雞蛋減肥法、蘋果減肥法、荷葉減肥法等方式減肥。具體分析如下:

1.跑步:在跑步時運動量比較大,會大量的出汗,消耗體內(nèi)的能量,只要能堅持跑步,不但能減肥,還可以讓身體更健康。建議每周跑步3~5次,每次跑步30分鐘以上。

2.體操運動:做體操可以伸展四肢,活動身體,在工作之余做一做體操,不但可以起到解乏的作用,對于減輕體重也有幫助,只要能堅持就能實現(xiàn)減肥的目的。

3.黃瓜雞蛋減肥法:黃瓜中含有豐富的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可以促進身體新陳代謝,還能清熱利尿;雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),可以為身體補充營養(yǎng)。在減肥期間只吃黃瓜和雞蛋,其他任何食物都不吃,堅持7天左右就可以看到明顯的瘦身效果。

4.蘋果減肥法:蘋果減肥法曾經(jīng)風靡一時,可以連續(xù)兩天只吃兩個蘋果,再正常的節(jié)制飲食三天,然后再進行周期循環(huán),就能達到一個月瘦20斤的目的。因為蘋果熱量低,營養(yǎng)豐富,堅持吃蘋果減肥,不用擔心對身體供應(yīng)的營養(yǎng)不足。

5.荷葉減肥法:荷葉有利尿通便的作用,減肥時用荷葉、決明子、檸檬片等熬煮成湯飲用,堅持兩周就可以看到明顯的效果。要注意喝荷葉湯期間,上廁所的次數(shù)會比較多。

需要注意的是,減肥應(yīng)結(jié)合飲食控制和適量運動。

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晚上不吃飯會不會影響月經(jīng)
不吃晚飯這個事情,本身不會對月經(jīng)造成影響,但快速減重有可能會影響月經(jīng)。通過節(jié)食,身體能量負平衡,達到了比較快速的減重,這時候身體機能處于比較異常的狀態(tài),有可能會造成卵巢功能紊亂,表現(xiàn)為月經(jīng)異常。實際上,不光影響卵巢功能,其他內(nèi)分泌功能也會受到相應(yīng)的影響,但如果不吃晚飯體重沒有明顯變化,體內(nèi)激素水平受到的影響就非常有限。實際上,晚上不吃飯,早飯、午飯吃得多,只要每天攝取的能量,還是能達到身體的需求,也很難達到減重的目的。當然,肥胖本身也會造成內(nèi)分泌紊亂,也會引起其他疾病的發(fā)病率升高。對于體重指數(shù)較高的女性,通過健康的節(jié)食和運動,體重緩慢下降到正常范圍,不光對卵巢功能沒有壞處,還很有好處,對身體其他的器官也很有好處,不會對月經(jīng)造成影響,甚至可能會讓本來紊亂的月經(jīng)恢復(fù)正常。當然,有的卵巢功能本身很好,其他因素很少會影響到月經(jīng),即使是非常快速減重,月經(jīng)也沒有多大影響,而有的稍微熬夜、減肥,或者心情不佳,月經(jīng)就會紊亂,主要是個體差異所致,不是說月經(jīng)不容易紊亂的,身體就更好,月經(jīng)容易紊亂的身體就差。當然,還有些不減肥、不熬夜,月經(jīng)也紊亂,是個體差異所致,但對于大多數(shù)人,偶爾不吃晚飯,是不會造成月經(jīng)異常的,所以保持健康的規(guī)律的生活習(xí)慣,對身體很有好處。習(xí)慣于晚餐節(jié)食,只要保持體重處于正常范圍,不要驟升驟降,一般不會對月經(jīng)產(chǎn)生明顯的影響,體重指數(shù)較高的女性,晚餐節(jié)食,健康減重,有利于維持女性正常的內(nèi)分泌功能。
語音時長 02:21

2021-11-05

72744次收聽

月經(jīng)不準時來的原因是什么
月經(jīng)不按時來,包括來得過晚或者過早,或者周期不定。大部分是因為卵巢激素分泌異常所致,部分患者是因為口服性激素類藥物,如緊急避孕藥等,或者下丘腦垂體異常,或者子宮內(nèi)膜病變等原因所致。子宮是一個聽卵巢指揮的器官,卵巢分泌雌激素,子宮內(nèi)膜就越長越厚,卵巢分泌孕激素,子宮內(nèi)膜就轉(zhuǎn)為分泌期,等待受孕的可能,或者等待雌孕激素下降后來月經(jīng)。正常情況下,卵巢會周期性分泌雌激素和孕激素,這個周期一般在28天左右,這也是大部分女性的月經(jīng)周期。如果雌激素或者孕激素分泌周期不穩(wěn)定,或者紊亂,則會造成月經(jīng)紊亂,如多囊卵巢綜合征。由于不排卵和孕激素分泌紊亂,月經(jīng)周期會延長,有時候需要口服孕激素才會月經(jīng)來潮。有些因素,如過度節(jié)食、過度增重、勞累、心情因素等,也會造成卵巢分泌功能失調(diào),進而導(dǎo)致月經(jīng)周期異常。卵巢分泌雌孕激素的功能,還受到下丘腦和垂體分泌激素的指揮。垂體下丘腦分泌功能紊亂,如高泌乳素血癥等,也會引起月經(jīng)周期異常。除了卵巢功能紊亂外,一些其他原因,也可以造成月經(jīng)周期異常,如妊娠相關(guān)情況、宮內(nèi)孕或?qū)m外孕等,會造成月經(jīng)不來或者異常出血,有性生活的女性月經(jīng)延遲,一定要注意妊娠的可能,即使是安全期或者用了工具避孕,或者吃了避孕藥,也不能完全排除妊娠的可能性,可以自己用試紙測試,或者到醫(yī)院檢查。另外,子宮內(nèi)膜病變,如子宮內(nèi)膜增生、宮腔粘連、子宮內(nèi)膜惡變等,也會造成月經(jīng)周期異常。因此當發(fā)生不按時來月經(jīng)的情況時,首先要明確病因,根據(jù)具體病因采取相應(yīng)處理措施。
語音時長 02:53

2021-11-05

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男性內(nèi)分泌紊亂是怎么造成的
男性內(nèi)分泌紊亂是什么原因造成的,實際上對于大家來說,不存在所謂的內(nèi)分泌紊亂。內(nèi)分泌紊亂實際上是比較模糊的概念,通常所指的內(nèi)分泌紊亂是指內(nèi)分泌的具體的腺體包括下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺、性腺、胰腺等等具體的器官由于疾病導(dǎo)致了激素分泌的異常,從而出現(xiàn)了一系列的臨床癥狀。比如甲狀腺的功能異常會出現(xiàn)甲狀腺的功能亢進或者是減退,腎上腺皮人脂功能出現(xiàn)了異常也是會出現(xiàn)亢進或者是減退,包括性腺等等的這些情況。這些對于男性一般通常指的男性,就是原先的提倡,現(xiàn)在認為男性可能也有更年期,一般比女性要推遲五到十年,所以男性一般在六十歲到六十五歲以上也會出現(xiàn)一些所謂的更年期的情況。由于激素水平的下降會導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神疲憊、乏力、沒勁、情緒的波動、急躁等等的情況,可能與性腺功能下降有關(guān)。這些具體的情況需要及時到醫(yī)院去就診檢查,看是否為內(nèi)分泌器官出現(xiàn)了具體的疾病而導(dǎo)致的一些情況,所引起的一些相應(yīng)的臨床癥狀,在這個基礎(chǔ)上再給予相對癥的一些治療。這些疾病都需要到專業(yè)的內(nèi)分泌科去就診,找專業(yè)的內(nèi)分泌大夫來檢查,明確診斷以后給予相應(yīng)的對癥治療。
語音時長 02:31

2021-10-15

52365次收聽

女性內(nèi)分泌檢查項目是什么
女性內(nèi)分泌檢查的項目通常指的就是激素六項,就是通常所說的卵泡刺激素、黃體生成素、FSH、LH、雌激素、雌二醇及雄激素、睪酮、還有泌乳素等等,這些都是作為通常檢查的一些項目。這些項目一般要求是早晨空腹,停止飲食八到十二個小時,空腹到醫(yī)院抽靜脈血所測得的結(jié)果來作為檢查的項目。這個是臨床上常檢查的女性內(nèi)分泌的項目,這個主要與女性的月經(jīng)有關(guān)。通常雌激素、孕激素和促卵泡生成素、黃體生成素、泌乳素等等的這些,包括睪酮等等的激素會導(dǎo)致女性月經(jīng)的異常。通常在更年期女性四十五到五十五歲之間,這種月經(jīng)的周期的縮短或者是延長,月經(jīng)量的改變甚至到閉經(jīng)等等的這些情況,可能都與這些激素的分泌相關(guān)。所以,通過激素水平的檢查以判定患者是處于某種階段。如果發(fā)現(xiàn)以后,則需要給予相應(yīng)的對癥處理措施,以幫助患者來改善相關(guān)的一些情況。所以,這些檢查需要大家到專業(yè)的醫(yī)院,在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下來進行,不要自行盲目的進行判斷。
語音時長 02:12

2021-10-15

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02:37
女性有喉結(jié)突出正常嗎
如果女性喉結(jié)突出的非常明顯,同時伴有胡須、汗毛過重這些情況,這不是一個正常的情況。意味著內(nèi)分泌有問題,可能雄性激素分泌較多。好多卵巢里面有囊泡,囊泡異常的增生,會分泌一些雄性激素。除了有喉結(jié)突出的情況,通常會伴有一些其他的問題,比如聲音低沉、有胡須,皮膚可能暗淡、粗糙,會有毛囊炎、粉刺,性格可能會有一些變化。需要到婦科做相應(yīng)的激素、內(nèi)分泌的檢查,做婦科系統(tǒng)B超,如果發(fā)現(xiàn)了多囊卵巢,性激素有問題需要治療。
性激素六項什么時間段檢查最好
性激素六項是檢查下丘腦、垂體、卵巢性腺軸功能的一項女性內(nèi)分泌功能的檢驗方法。對于28-32天月經(jīng)周期的女性,一般分為卵泡期,也就是在月經(jīng)的第3-7天,排卵期也就是在第12-16天,黃體期在月經(jīng)的第22-26天左右,月經(jīng)的這三個階段變化各項指標的波動范圍是比較大的,所以監(jiān)測激素的水平也會有差異。對于女性月經(jīng)周期不規(guī)律,比如月經(jīng)周期延長、月經(jīng)縮短、月經(jīng)淋漓不盡、排卵期出血等情況,建議最好在月經(jīng)周期的第2-4天抽血,這個時候檢查的結(jié)果可以代表一個人的基礎(chǔ)激素水平,對于判斷卵巢功能的基礎(chǔ)水平非常重要。抽血一般要求是要在空腹,上午抽血為宜,抽血之前最好靜坐半小時以上,避免激素水平因為運動等各方面的影響產(chǎn)生波動。當然在特殊情況下,非空腹狀態(tài)也可以檢查內(nèi)分泌六項,有些女性月經(jīng)失調(diào),甚至是停經(jīng)或者是閉經(jīng),無法按照月經(jīng)周期來判斷處于哪個階段,或者懷疑有其它內(nèi)分泌失常的疾病,不在月經(jīng)期的第2-4天,也可以檢查性激素六項。作為判斷女性激素水平非常重要的一項指標,最好還是在月經(jīng)的第2-4檢查,從而對患者的病情有一個比較準確的了解,特殊情況下根據(jù)病情的需要也可以在其它的時間段進行檢查。
語音時長 02:17

2021-07-09

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泌乳素低的原因有什么
泌乳素是指催乳素,該指標低可能是生理因素引起的,也可能是腦垂體病變、甲狀腺功能減退癥、垂體損傷或手術(shù)、妊娠等所致,患者應(yīng)積極治療。具體分析如下:
催吐減肥的危害
催吐減肥是一種對健康十分不利減肥方式。由于胃酸刺激,催吐減肥可灼傷食道,損傷聲帶,還可腐蝕牙齒,造成皮膚粗糙、臉色發(fā)黃等癥狀,可能引起精神抑郁焦慮及暴食、厭食等后果。
游泳能瘦身嗎
游泳是一種全身運動,可以有效的幫助瘦身,因為在游泳的過程中,兩臂劃水的同時兩腿也會打水,所以全身的肌肉都在運動,根據(jù)統(tǒng)計表明,游泳一小時大約可以消耗1000多大卡的熱量。但是如果在游泳的過程中飲食不節(jié)制、運動量不足或游泳技術(shù)不當,就可能會影響到游泳瘦身的效果。
如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
易瘦體質(zhì)給人的感覺是怎么吃都不胖,其實這種體質(zhì)也是可以通過后天進行培養(yǎng)的。養(yǎng)成易瘦體質(zhì)要堅持運動,進行肌肉鍛煉,增加體內(nèi)的肌肉密度和含量。此外還要調(diào)節(jié)飲食,少鹽少油,而且還要規(guī)律作息,不熬夜,這樣能夠促進體內(nèi)代謝水平的提高。
懷孕血糖高怎么辦
高血糖癥是一種常見的現(xiàn)象,許多患者免疫力低下,身體容易引起疾病高血糖等,這會對健康產(chǎn)生很大影響,有些婦女在懷孕期間,由于吃得多,加上患者會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象,可能會導(dǎo)致血糖的產(chǎn)生升高。孕期婦女應(yīng)定期到醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查,以血糖判斷病情。