七天不吃飯只喝水會(huì)瘦幾斤

發(fā)布時(shí)間：2020-02-0475262次瀏覽

想要更好地進(jìn)行減肥，很多人都會(huì)想到通過(guò)節(jié)食來(lái)燃燒脂肪。七天不吃飯只喝水，一般會(huì)瘦五到七斤左右，但是這種方法難以堅(jiān)持，并且長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因此要保持合理的減肥方法，在飲食上要注意搭配，葷素均衡。每頓吃到七分飽即可，并且可以選擇熱量較小的食物來(lái)進(jìn)行食用。

很多肥胖的人說(shuō)到減肥，第一反應(yīng)就是管不住自己的嘴巴，要通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)進(jìn)行減肥。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行節(jié)食減肥固然是有好處，可是通過(guò)斷食不吃飯的方法來(lái)切斷脂肪和淀粉的來(lái)源，雖然能夠達(dá)到快速減肥的效果，但是會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。那么七天不吃飯只喝水會(huì)瘦幾斤？
　　一、七天不吃飯只喝水會(huì)瘦幾斤
　　很多人在聽(tīng)到減肥的時(shí)候，第一反應(yīng)都是通過(guò)斷食減肥。節(jié)食減肥能夠切斷脂肪攝入的來(lái)源，可以快速地達(dá)到減肥效果。但是七天不吃飯會(huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害，雖然可以讓體重有所下降，但是也會(huì)傷害身體健康。一般七天不吃飯只喝水會(huì)瘦五到十斤，需要根據(jù)每一個(gè)人的具體情況來(lái)進(jìn)行決定。
　　二、合適的減肥飲食方法
　　1、合理搭配飲食
　　合理地搭配飲食，適當(dāng)?shù)販p少碳水化合物的攝入量以及脂肪的攝入量。同時(shí)要合理搭配每日的飲食，保持蛋白質(zhì)、健康脂肪以及碳水化合物的比例平衡，不要吃過(guò)多的油膩油炸食物。并且可以多吃蔬菜水果，可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。
　　2、吃到七分飽
　　想要節(jié)食減肥又不想傷害到身體，那么患者就需要保持正常的一日三餐，需要做到正常的飲食。每一頓只需要吃到七分飽即可。這種方法可以利于養(yǎng)生，同時(shí)可以讓胃口慢慢縮小，達(dá)到控制食欲的作用，避免攝入過(guò)多的熱量。
　　3、選擇熱量少的食物
　　在飲食中，需要食用熱量少的食物，要飽腹感較強(qiáng)的。例如粗糧雜豆、薯類等食物，其熱量比較低，并且具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以在增強(qiáng)人的飽腹感的同時(shí)，避免攝入過(guò)多的脂肪和熱量?？梢杂行г鰪?qiáng)人體健康，達(dá)到減肥的目的。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }