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高抬腿的時候主要依靠的是腿部力量，所以在進行高抬腿的過程中，會大量消耗腿部的脂肪，堅持運動能瘦腿、鍛煉腿部肌肉；高抬腿時，腰臀腹的肌肉也會參與運動，所以高抬腿時還可瘦腰臀腹部；堅持高抬腿最終可以達到瘦全身的目的。

許多人覺得活動哪里，就會消耗哪里的脂肪，哪里的贅肉就會盡快消退，所以高抬腿運動就是瘦大腿，鍛煉腿部肌肉的。其實這種觀點是有所偏差的，因為高抬腿的好處很多，堅持這樣運動可以讓多個部位的贅肉減少，那么，高抬腿瘦哪里呢？
　　1、瘦大腿
　　高抬腿的時候，主要依靠的是腿部的力量，所以在高抬腿的過程中，會大量消耗腿部的脂肪，堅持這種運動可以起到很好的瘦大腿作用，而且還可以有效的鍛煉腿部的肌肉，讓人看起來更加健壯。
　　2、瘦腰部
　　雖然高抬腿需要腿部運動，但它是一項全身的運動。在高抬腿的時候，腰部也會參與運動，所以在高抬腿時，腰部也能得到一定的鍛煉，腰部的脂肪也會得到相應的消耗。因為腰部的運動幅度比較小，所以短時間進行高抬腿運動，瘦腰的效果不明顯，只要能長期堅持運動就會看到小蠻腰逐漸顯現(xiàn)。
　　3、瘦臀部
　　高抬腿除了可以瘦腿、瘦腰之外，還可以瘦臀，因為在高抬腿時臀部也會跟著運動，臀部肌肉得到鍛煉后，可以實現(xiàn)瘦臀、提臀的作用，讓臀型更漂亮。一般每天左100下高抬腿，一周后就可以看到瘦臀的效果。
　　4、瘦腹部
　　在進行高抬腿時，腹部的肌肉也會參與運動，所以堅持高抬腿，腹部的贅肉會逐漸的減少，隆起的腹部就會逐漸變得平坦，還能很好地鍛煉腹肌，讓身材變得更好。
　　5、瘦全身
　　高抬腿運動不但腿部、腰部、臀部、腹部的脂肪，全身儲存的脂肪和糖分都會得到一定消耗；高抬腿時還可以促進腸胃蠕動，讓排便變得更加順暢，所以堅持高抬腿不但會讓腿、腰、臀、腹部的贅肉減少，全身的脂肪也會減少，所以堅持運動可以達到瘦全身的目的。